7 Makanan Baik untuk Mengatasi Kerontokan Rambut

Jumlah orang yang khawatir tentang kerontokan rambut semakin meningkat tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Kerontokan rambut adalah gejala di mana rambut rontok secara tidak normal, dan jika lebih dari 100 helai rambut rontok dalam sehari, sebaiknya curigai adanya kerontokan rambut.

 

Terutama saat musim gugur mendekat, banyak orang yang khawatir karena kerontokan rambut semakin cepat berlangsung, karena di musim gugur jumlah sinar matahari lebih sedikit dibandingkan musim panas dan sekresi hormon pria, testosteron, secara sementara meningkat, yang memperlambat pertumbuhan rambut. Selain itu, perbedaan suhu yang besar menyebabkan ketidakseimbangan kelembapan dan minyak di kulit kepala, menyebabkan pengelupasan kulit kepala dan mempercepat kerontokan rambut.

 

Selain itu, stres dan kebiasaan hidup yang buruk dapat berdampak negatif pada kerontokan rambut, terutama konsumsi alkohol dan merokok yang berlebihan menjadi penyebab utama, jadi sebaiknya dihindari. Kekurangan nutrisi juga merupakan penyebab utama kerontokan rambut, dan ini terjadi setelah mengalami penyakit serius, melahirkan, atau setelah diet ketat. Memberikan nutrisi yang cukup untuk mencegah kerontokan rambut sangat penting.

 

1. air

Salah satu penyebab utama kerontokan rambut adalah karena sirkulasi darah yang tidak berjalan dengan baik. Darah dan cairan dalam tubuh tidak sampai ke kulit kepala dengan baik, sehingga nutrisi untuk rambut bisa kekurangan. Oleh karena itu, penting untuk cukup minum air. Jumlah asupan cairan harian yang direkomendasikan berbeda-beda tergantung orangnya, tetapi kecuali jika memiliki penyakit ginjal, sebaiknya minum sekitar 2 liter per hari.

 

2. Kenari

Dalam Dongui Bogam, dikatakan bahwa kenari membantu sirkulasi darah dan membuat rambut menjadi hitam. Selain membantu kesehatan otak, kenari juga memiliki efek luar biasa dalam meningkatkan stamina serta mencegah berbagai penyakit kulit dan kerontokan rambut. Vitamin B dan E yang melimpah dalam kenari memberikan nutrisi pada rambut, dan asam linoleat yang disebut Vitamin F membantu pertumbuhan rambut yang hitam dan sehat. Mengonsumsi banyak biji kenari juga bermanfaat, tetapi mencuci rambut dengan air rebusan daun kenari dikatakan dapat mencegah uban dan mengatasi kerontokan rambut.

 

3. Kacang hitam

Meningkatkan fungsi ginjal (ginjal) dan kandung kemih, serta mempercepat pemulihan jaringan tubuh yang rusak. Terutama memberikan efek yang luar biasa pada gejala uban dan kerontokan rambut, karena mengandung zat dalam kedelai hitam yang memperlancar sirkulasi darah.

 

4. Wijen hitam

Kecap dan ginjal yang lemah baik untuk mengatasi kerontokan rambut. Jika rutin mengonsumsi biji wijen hitam, rambut akan berkilau dan kerontokan dapat dicegah. Dengan menggiling halus biji wijen hitam lalu mencampurnya ke dalam susu, air mineral, atau yogurt dan meminumnya satu gelas setiap pagi, dikatakan sangat efektif untuk mencegah hipertensi dan kerontokan rambut.

 

5. Rumput laut

Kandungan vitamin A yang membantu pembentukan komponen utama rambut, vitamin D yang meregenerasi rambut yang rusak, dan vitamin E yang membantu sirkulasi darah di kepala terkandung dalam jumlah besar. Ini juga membantu menjaga kekuatan dan kesehatan rambut serta mencegah kerontokan rambut.

 

6. Daun pinus

Dalam Dongui Bogam, daun pinus dikatakan memiliki khasiat untuk menumbuhkan rambut. Daun pinus kaya akan asam amino dan vitamin A, di mana asam amino membantu menyediakan protein yang merangsang pertumbuhan rambut, dan vitamin A mencegah rambut menjadi kering. Selain itu, zat besi yang melimpah membantu sirkulasi darah ke rambut, sehingga efektif untuk pertumbuhan rambut. Saat pergantian musim di mana gejala kerontokan rambut memburuk, meminum teh daun pinus tidak hanya membantu mencegah flu tetapi juga membantu mencegah kerontokan rambut.

 

7. Telur

Rambut terdiri dari protein, sehingga pasokan protein sangat penting untuk mencegah kerontokan rambut. Sebagian besar makanan mengandung protein, tetapi telur adalah salah satu makanan sumber protein lengkap yang paling kaya. Biotin yang terkandung dalam telur merupakan komponen penting dalam metabolisme protein seperti keratin yang membentuk rambut, membantu pertumbuhan rambut, dan mencegah uban. Selain itu, lektin yang terdapat dalam kuning telur berfungsi untuk menjaga kelembapan rambut. Jika Anda menginginkan rambut yang lebat dan tumbuh dengan cepat, disarankan untuk mengonsumsi telur secara rutin.