緩解經痛的秘訣

 

我從20歲開始月經痛就非常嚴重

 

月經開始前出現了噁心和嘔吐的症狀

 

所以我每個月都會去婦產科。

 

我去婦產科拿了止痛藥和處方藥服用，勉強撐了過來。

 

最近經期疼痛有很大改善

 

 

經痛症狀

 

原發性經痛在月經來臨前數小時或剛開始時於恥骨上方出現，並可能持續2到3天。

 

原發性經痛的原因是子宮肌肉的過度收縮，與分娩時的產痛類似。

 

尾骨（尾椎骨）部位的疼痛可能伴隨出現，並且疼痛可能延伸到前側大腿，同時可能出現嘔吐、噁心、腹瀉等症狀，少數情況下甚至可能導致昏厥。

 

原發性經痛所引起的疼痛與腹腔內炎症等引起的疼痛不同，呈現出像被擠壓般的狀態，通常可以通過骨盆部位的按摩、身體活動等得到改善。

 

經期疼痛時，讓肚子保持溫暖是很好的。

 

我正在使用貼在身上的熱敷包。

 

貼熱敷包睡覺時也很舒服又很好。

 

熱敷包應該貼在布料上

請小心低溫燙傷。

 

 

輕鬆伸展運動

 

經期時輕鬆活動會比較好喔

 

我正在做伸展運動

 

我覺得在做普拉提的同時，獲得了很多拉伸的效果。

 

所以我在生理期時會在家用學到的伸展運動來放鬆身體。

 

 

穿著舒適的衣服

 

我總是覺得穿著要舒適。

 

因為聽說緊身衣不好，所以我平時也都穿著舒適的衣服。

 

在月經期間穿得太緊的衣服會壓迫腹部，對經痛不好，還會加重經血特有的氣味。

 

 

4. 有助於緩解經痛的食物

 

經痛時有幫助清除子宮內積聚的瘀血的海帶。

 

我之前煮了很多海帶湯，冷凍起來現在在吃。

 

我想吃的時候可以方便地解凍後食用，真是太好了

 

 

石榴有助於調節荷爾蒙平衡，據說對緩解經前症候群很有幫助。

 

 

我聽說生薑有助於暖身，所以我正在用生薑濃縮液加水飲用。

 

 

 

經期時體力和精神較差時，有能提升能量並減輕疼痛的香蕉，富含脂肪酸並促進血液循環、預防瘀血的花生等。

 

而且溫熱的茶或水對經痛有幫助。

 

請用溫水沖泡生薑汁，喝一杯生薑茶。

 

 

請努力克服經痛