Consejos útiles para superar el dolor menstrual

 

Desde los 20 años, tuve dolores menstruales muy fuertes.

 

Cuando iba a comenzar mi período, también tuve síntomas de náuseas y vómitos.

 

Por eso, iba al ginecólogo cada mes.

 

Fui a la clínica de obstetricia y ginecología, me dieron analgésicos y medicamentos recetados para tomar, así que pude soportarlo un poco más.

 

Últimamente, los dolores menstruales han mejorado mucho.

 

 

Síntomas de dolor menstrual

 

El dolor menstrual primario comienza unas horas antes o justo antes de la aparición de la menstruación, en la zona por encima del pubis, y puede durar de 2 a 3 días.

 

La causa del dolor menstrual primario es la contracción excesiva del músculo uterino, similar a las contracciones durante el parto.

 

El dolor en la zona del coxis (cóccix) puede ir acompañado de dolor que se extiende hasta el muslo delantero, y al mismo tiempo pueden aparecer síntomas como vómitos, náuseas y diarrea, y en casos raros, puede llevar a desmayos.

 

El dolor que aparece en la dismenorrea primaria tiene un patrón de sensación de apretón, a diferencia del dolor causado por inflamación en la cavidad abdominal, y generalmente puede mejorar con masajes en la zona pélvica o actividad física.

 

Es bueno calentar el vientre cuando tienes dolor menstrual.

 

Estoy usando una bolsa de calor autoadhesiva.

 

Es cómodo y agradable usar una bolsa de calor incluso mientras duermes.

 

El paquete de calor debe colocarse sobre la tela.

Debe tener cuidado con las quemaduras por frío.

 

 

2. Estiramiento ligero

 

Es bueno moverse ligeramente durante la menstruación.

 

Estoy haciendo estiramientos.

 

Creo que he visto muchos efectos de estiramiento mientras hacía pilates.

 

Por eso, durante la menstruación, me relajo haciendo estiramientos que aprendí en casa.

 

 

Vestirse con ropa cómoda.

 

Siempre parece que llevo ropa cómoda.

 

Dicen que la ropa ajustada no es buena, así que siempre llevo ropa cómoda en general.

 

La ropa ajustada durante la menstruación aprieta el abdomen, lo que no solo empeora los dolores menstruales, sino que también intensifica el olor característico de la flujo menstrual.

 

 

Comer alimentos que alivian los dolores menstruales

 

Hay algas que ayudan a eliminar la sangre estancada en el útero durante los dolores menstruales.

 

Estoy cocinando suficiente sopa de algas para congelarla y comerla después.

 

Me gusta poder descongelar y comer cuando quiero de manera cómoda.

 

 

La granada, que ayuda a equilibrar las hormonas, se dice que es buena para aliviar los trastornos premenstruales.

 

 

Se dice que el jengibre que calienta el cuerpo es bueno, así que estoy mezclando jugo de jengibre fresco en agua y bebiéndolo.

 

 

 

Durante la menstruación, cuando la energía y la vitalidad disminuyen, se recomienda consumir plátanos que aumentan la energía y reducen el dolor, así como cacahuetes que son ricos en ácidos grasos y ayudan a la circulación sanguínea y previenen la acumulación de sangre estancada.

 

Y también, el té caliente o el agua ayudan con los dolores menstruales.

 

Pruebe una taza de té de jengibre mezclando jugo de jengibre en agua tibia.

 

 

¡Intenta superar bien los dolores menstruales!