생리통 이겨내는 꿀팁

 

전 20살 부터 생리통이 너무 심했어요

 

생리 시작 할려고 하면 메스꺼움 구토 증상까지 있었어요

 

그래서 매달 산부인과를 다닐 정도였어요.

 

산부인과가서 진통제랑 처방약 받아서 먹음 그나마 버틸만 했어요

 

요즘은 생리통이 많이 좋아졌어요

 

 

생리통 증상

 

일차성 월경통은 치골 부위 위쪽에서 월경이 나타나기 수시간 전 혹은 직전에 시작되어 2~3일간 지속될 수 있다. 

 

일차성 월경통의 원인은 자궁 근육의 과도한 수축이므로 출산 시 산통과 유사하다. 

 

꼬리뼈(요추천추) 부위의 통증이 동반되거나 앞쪽 허벅지까지 통증이 뻗어갈 수 있으며, 동시에 구토, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타날 수 있고, 드물게 실신에 이르는 경우도 있다. 

 

일차성 월경통에서 나타나는 통증은 복강 내 염증 등에 의한 통증과는 달리 쥐어짜는 것 같은 양상이며, 흔히 골반부위의 마사지, 신체 활동 등에 의해 호전될 수 있다.

 

생리통이 있을때 배를 따뜻하게 해 주는것이 좋더라구요.

 

전 붙이는 핫팩을 사용하고 있어요. 

 

핫팩 붙이는 게 잘때도 편하고 좋더라구요.

 

핫팩은 천위에 붙여야 해요 

(저온화상 조심해야 합니다.)

 

 

2. 가벼운스트레칭하기

 

생리할때 가볍게 움직여 주는게 좋대요

 

전 스트레칭 해주고 있어요 

 

필라테스하면서 스트레칭 효과를 많이 본거 같아요 

 

그래서 생리할때는 집에서 배운 스트레칭으로 몸을 풀어주고있어요

 

 

3. 편안한 옷 입기.

 

항상 옷은 편하게 입는거 같아요.

 

 몸에 꽉 끼는 옷이 안좋다고 하여 편한 옷을 평소에도 입고 다니고 있어요.

 

생리기간에 꽉 끼는 옷은 복부를 압박해서 생리통에도 안 좋고 생리혈 특유의 냄새를 강하게 한대요

 

 

4. 생리통에 좋은 음식먹기

 

생리통에는 자궁에 쌓인 어혈을 제가하는 데 도움주는 미역이 있습니다.

 

전 미역국 넉넉하게 끓여서 냉동해두고 먹고 있어요

 

먹고싶을때 편하게 해동해서 먹을 수 있어서 좋아요

 

 

호로몬 균형이 맞춰주도록 도와주는 석류, 석류는 생리전 트러브을 가라앉히는데 좋다고 해요

 

 

몸을 따뜻하게 해주는 생강이 좋다고해서 전 생강진액을 물에 타서 마시고 있어요

 

 

 

생리중 체력과 기운이 떨어졌을때 에너지를 높여주고 통증을 줄여주는 바나나,풍부한 지방산과 혈액순환을 돕고 어혈을 방지하는 땅콩 등이 있는데요. 

 

그리고 따뜻한 차나 물이 생리통에 도움이 되더라구요

 

따뜻한물에 생강진액을 타서 생강차 한잔 드셔보세요

 

 

생리통 잘 이겨 내 보아요