生理痛を乗り越えるためのコツ

 

私は20歳の頃から生理痛がとてもひどかったです。

 

生理が始まるときに吐き気や嘔吐の症状もありました。

 

だから毎月産婦人科に通っていました。

 

産婦人科に行って鎮痛剤と処方薬をもらって飲みました。なんとか耐えられました。

 

最近は生理痛がかなり良くなりました

 

 

生理痛の症状

 

原発性月経痛は恥骨部の上部で月経が現れる数時間前または直前に始まり、2〜3日間続くことがある。

 

原発性月経痛の原因は子宮筋の過度な収縮であり、出産時の陣痛に似ている。

 

尾骨（仙骨突起）の部分に痛みが伴ったり、前ももまで痛みが広がることがあり、同時に嘔吐、吐き気、下痢などの症状が現れることもあります。また、まれに失神に至る場合もあります。

 

一次性月経痛に現れる痛みは、腹腔内の炎症などによる痛みとは異なり、締め付けられるような症状であり、一般的に骨盤部のマッサージや身体活動によって改善されることがある。

 

生理痛のときはお腹を温めるのが良いですね。

 

貼るタイプのホットパックを使っています。

 

ホットパックを貼るのは寝ているときも快適で良かったです。

 

ホットパックは布の上に貼る必要があります

低温火傷に注意してください。

 

 

軽いストレッチをする

 

生理のときは軽く動くのが良いそうです

 

私はストレッチをしています

 

ピラティスをしながらストレッチ効果をたくさん感じました。

 

だから、生理のときは家で学んだストレッチで体をほぐしています。

 

 

3. 快適な服を着る。

 

いつも服は快適に着ているようです。

 

体にぴったりした服は良くないと言われているので、普段から快適な服を着ています。

 

生理期間中にぴったりした服は腹部を圧迫し、生理痛にも良くなく、生理血特有の臭いを強くすると言われています。

 

 

生理痛に良い食べ物を食べる

 

生理痛には、子宮にたまった血瘀を取り除くのに役立つ昆布があります。

 

私はたっぷりとわかめスープを作って冷凍しておき、食べています。

 

食べたいときに気軽に解凍して食べられるので良いです

 

 

ホルモンバランスを整えるのに役立つザクロ、ザクロは生理前のトラブルを和らげるのに良いと言われています

 

 

体を温めるのに良いとされる生姜を使って、私は生姜エキスを水に溶かして飲んでいます。

 

 

 

生理中に体力や気力が低下したときにエネルギーを高め、痛みを和らげるバナナや、豊富な脂肪酸と血行促進を助け、血液の滞りを防ぐピーナッツなどがあります。

 

そして、温かいお茶や水が生理痛に効果的だと感じました。

 

温かいお湯に生姜エキスを溶かして、生姜茶を一杯お試しください

 

 

生理痛をうまく乗り越えてください