Consigli utili per superare i dolori mestruali

 

Da quando avevo 20 anni, i dolori mestruali erano troppo intensi.

 

Quando stavo per iniziare il ciclo, avevo anche nausea e vomito.

 

Per questo motivo, andavo all'ostetricia e ginecologia ogni mese.

 

Sono andata in ginecologia, ho preso antidolorifici e farmaci prescritti, così sono riuscita a resistere.

 

Recentemente, i dolori mestruali sono molto migliorati.

 

 

Sintomi del dolore mestruale

 

Il dolore mestruale primario inizia alcune ore prima o subito prima dell'inizio delle mestruazioni, sopra la regione pubica, e può durare da 2 a 3 giorni.

 

Le cause del dolore mestruale primario sono contrazioni eccessive dei muscoli uterini, simili alle doglie durante il parto.

 

Il dolore nella zona del coccige (coccigeo) può essere accompagnato da dolore che si estende fino alla parte anteriore della coscia, e possono manifestarsi contemporaneamente sintomi come vomito, nausea, diarrea, e in rari casi può portare a svenimenti.

 

Il dolore associato alla dismenorrea primaria si presenta con un caratteristico senso di crampo, diverso dal dolore causato da infiammazioni intra-addominali, e di solito può migliorare con massaggi nella regione pelvica o attività fisica.

 

È meglio riscaldare l'addome quando si ha il dolore mestruale.

 

Sto usando una borsa di riscaldamento adesiva.

 

È comodo e piacevole mettere il pacchetto caldo anche mentre si dorme.

 

È necessario attaccare il pacchetto caldo sulla stoffa.

Deve fare attenzione alle ustioni da freddo.

 

 

Eseguire un leggero stretching

 

È meglio muoversi leggermente durante il ciclo mestruale.

 

Sto facendo stretching.

 

Mi sembra di aver ottenuto molti benefici di stretching praticando Pilates.

 

Quindi, durante il ciclo, mi rilasso con gli esercizi di stretching che ho imparato a casa.

 

 

Indossare abiti comodi.

 

Sembra sempre che indossi vestiti comodi.

 

Si dice che indossare vestiti troppo stretti faccia male, quindi di solito indosso abiti comodi.

 

I vestiti troppo stretti durante il ciclo mestruale comprimono l'addome, peggiorando i dolori mestruali e intensificando l'odore caratteristico del sangue mestruale.

 

 

Mangiare cibi benefici per il dolore mestruale

 

Per i dolori mestruali, ci sono alghe che aiutano a eliminare i coaguli di sangue accumulati nell'utero.

 

Ho preparato abbastanza zuppa di alghe e l'ho congelata per mangiarla in seguito.

 

Mi piace poter scongelare e mangiare comodamente quando ho voglia.

 

 

La melagrana, che aiuta a riequilibrare gli ormoni, si dice che sia utile per alleviare i disturbi premestruali.

 

 

Perché si dice che lo zenzero riscalda il corpo, sto mescolando il succo di zenzero fresco in acqua e lo sto bevendo.

 

 

 

Ci sono banane che aumentano l'energia e riducono il dolore quando si è stanchi durante il ciclo mestruale, e arachidi ricche di acidi grassi che favoriscono la circolazione sanguigna e prevengono le stasi di sangue.

 

E anche una tazza di tè caldo o acqua può aiutare con i dolori mestruali.

 

Preparate una tazza di tè allo zenzero mescolando il succo di zenzero in acqua calda.

 

 

Supera bene il dolore mestruale