Mẹo vặt giúp vượt qua đau bụng kinh

 

Từ khi tôi 20 tuổi, đau bụng kinh của tôi rất dữ dội.

 

Khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt, tôi còn gặp triệu chứng buồn nôn và nôn mửa.

 

Vì vậy, tôi đã đi khám phụ khoa hàng tháng.

 

Tôi đã đi đến phòng sản và nhận thuốc giảm đau cùng đơn thuốc để uống, nhờ vậy mà tôi còn chịu đựng được.

 

Gần đây, đau bụng kinh của tôi đã giảm nhiều.

 

 

Triệu chứng đau bụng kinh

 

Đau bụng kinh nguyên phát bắt đầu từ phía trên vùng xương mu vài giờ trước hoặc ngay khi có kinh nguyệt và có thể kéo dài trong 2-3 ngày.

 

Nguyên nhân của đau bụng kinh nguyên phát là do co thắt quá mức của cơ tử cung, tương tự như cơn đau chuyển dạ khi sinh.

 

Đau vùng xương cụt (đốt sống thắt lưng) có thể kèm theo hoặc lan đến phía trước đùi, đồng thời có thể xuất hiện các triệu chứng như nôn mửa, buồn nôn, tiêu chảy, và hiếm khi gây ngất xỉu.

 

Cơn đau xuất hiện trong đau bụng kinh nguyên phát khác với cơn đau do viêm trong ổ bụng, có đặc điểm như cảm giác bóp chặt, và thường có thể giảm đi nhờ xoa bóp vùng chậu hoặc hoạt động thể chất.

 

Khi bị đau bụng kinh, việc làm ấm bụng rất tốt.

 

Tôi đang sử dụng túi sưởi nóng dán vào.

 

Dán miếng dán nóng rất thoải mái và dễ chịu ngay cả khi ngủ.

 

Nên dán túi sưởi lên vải cotton.

Cần cẩn thận với bỏng nhiệt độ thấp.

 

 

2. Tập thể dục nhẹ nhàng

 

Bạn nên vận động nhẹ nhàng khi đến kỳ kinh.

 

Tôi đang thực hiện các bài tập kéo giãn cho bạn.

 

Tôi cảm thấy mình đã nhận được nhiều lợi ích từ việc kéo dài cơ thể khi tập Pilates

 

Vì vậy, khi đến kỳ kinh nguyệt, tôi thường thư giãn cơ thể bằng các bài tập kéo dài đã học ở nhà.

 

 

Mặc quần áo thoải mái.

 

Tôi luôn cảm thấy thoải mái khi mặc quần áo.

 

Tôi luôn mặc quần áo thoải mái vì nghe nói quần áo chật chội không tốt cho cơ thể.

 

Quần áo chật trong kỳ kinh nguyệt sẽ gây áp lực lên bụng, không tốt cho đau bụng kinh và làm tăng mùi đặc trưng của máu kinh.

 

 

Ăn những thực phẩm tốt cho đau bụng kinh

 

Có một loại rong biển giúp hỗ trợ loại bỏ huyết ứ tích tụ trong tử cung gây đau bụng kinh.

 

Tôi đã nấu canh rong biển đủ nhiều rồi đông lạnh để ăn dần.

 

Tôi thích vì có thể dễ dàng rã đông và ăn khi muốn ăn.

 

 

Lựu giúp cân bằng hormone, và lựu được cho là tốt để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

 

 

Tôi đang pha nước gừng nguyên chất để uống vì nghe nói gừng giúp giữ ấm cơ thể.

 

 

 

Khi mệt mỏi và yếu trong kỳ kinh, có những loại thực phẩm giúp tăng năng lượng và giảm đau như chuối, giàu axit béo và hỗ trợ tuần hoàn máu, ngăn ngừa máu tụ như đậu phộng.

 

Và trà ấm hoặc nước nóng giúp giảm đau bụng kinh.

 

Hãy pha một ly trà gừng bằng cách pha nước ấm với tinh chất gừng và thưởng thức.

 

 

Hãy cố gắng vượt qua cơn đau bụng kinh.