Tips ampuh mengatasi nyeri haid

 

Sejak usia 20 tahun, saya mengalami nyeri haid yang sangat parah.

 

Saya merasa mual dan muntah bahkan saat mulai menstruasi.

 

Jadi, saya pergi ke klinik kandungan setiap bulan.

 

Saya pergi ke bagian kandungan, mendapatkan obat penghilang rasa sakit dan resep, jadi saya bisa bertahan sedikit lebih lama.

 

Belakangan ini, nyeri haid saya banyak berkurang.

 

 

Gejala nyeri haid

 

Nyeri haid primer dimulai beberapa jam sebelum atau tepat sebelum menstruasi muncul di atas daerah tulang kemaluan dan dapat berlangsung selama 2-3 hari.

 

Penyebab nyeri haid primer adalah kontraksi berlebihan dari otot rahim, sehingga mirip dengan nyeri persalinan saat melahirkan.

 

Nyeri di daerah tulang ekor (sacrum) dapat disertai dengan nyeri yang menjalar ke bagian depan paha, dan pada saat yang sama dapat muncul gejala seperti muntah, mual, diare, dan dalam kasus yang jarang, dapat menyebabkan pingsan.

 

Nyeri yang muncul pada nyeri haid primer berbeda dari nyeri akibat peradangan di dalam rongga perut, dan memiliki pola seperti kejang, serta biasanya dapat membaik dengan pijatan di daerah panggul atau aktivitas fisik.

 

Saat mengalami nyeri haid, sebaiknya menghangatkan perut.

 

Saya sedang menggunakan kantong panas yang ditempelkan.

 

Menggunakan kantong panas saat tidur juga nyaman dan menyenangkan.

 

Kompres panas harus ditempelkan di atas kain

Harus berhati-hati terhadap luka bakar suhu rendah.

 

 

2. Melakukan peregangan ringan

 

Disarankan untuk bergerak ringan saat sedang menstruasi

 

Saya sedang melakukan peregangan.

 

Saya merasa banyak mendapatkan manfaat dari stretching saat melakukan pilates.

 

Jadi, saat menstruasi saya melemaskan tubuh dengan stretching yang saya pelajari di rumah.

 

 

3. Mengenakan pakaian yang nyaman.

 

Saya selalu merasa nyaman mengenakan pakaian.

 

Saya selalu mengenakan pakaian yang nyaman karena dikatakan bahwa pakaian yang terlalu ketat tidak baik untuk tubuh.

 

Pakaian yang ketat selama periode menstruasi dapat menekan perut, yang tidak baik untuk kram menstruasi, dan juga dapat memperkuat bau khas darah menstruasi.

 

 

Makan makanan yang baik untuk nyeri haid

 

Ada rumput laut yang membantu mengatasi darah stagnan yang terkumpul di rahim saat mengalami nyeri haid.

 

Saya memasak sup rumput laut cukup banyak lalu membekukannya dan sedang memakannya.

 

Saya suka karena bisa dengan nyaman mencairkan dan makan saat ingin makan.

 

 

Delima yang membantu menjaga keseimbangan hormon, dikatakan baik untuk meredakan gangguan sebelum menstruasi.

 

 

Saya sedang minum ramuan jahe yang dicampur air karena dikatakan baik untuk menghangatkan tubuh.

 

 

 

Ada pisang yang dapat meningkatkan energi dan mengurangi nyeri saat menstruasi, serta kacang tanah yang kaya akan asam lemak dan membantu sirkulasi darah serta mencegah penggumpalan darah.

 

Dan teh hangat atau air membantu meredakan nyeri haid.

 

Cobalah minum secangkir teh jahe yang dibuat dengan menambahkan sari jahe ke dalam air hangat.

 

 

Cobalah untuk mengatasi nyeri haid dengan baik