(貼心提示) 緩解經痛症狀的方法

任何處於生育期的女性都會經歷的經痛。

當然也有人沒有經痛，但作為曾經經歷過嚴重痛苦的我來說，這種疼痛是無法忽視或輕易忽略的。

所以我真的查了很多資料，搜尋了很多資訊，得到了幫助，現在稍微好一些了。

 

兩名女性中就有一人經歷的經痛。這讓我在日常生活中受到相當大的困擾，甚至經常只能躺著休息。

 

為了積累營養以備懷孕，如果這個過程不能順利進行，就會發生子宮收縮，並伴隨血液流出，這就是所謂的月經。

有些人在月經來潮時沒有疼痛，有些人則會感受到疼痛。據說超過50%的女性在月經期間會在身體或精神上受到壓力。

 

功能性月經困難症與器質性月經困難症。

功能性經期困難症並非由疾病引起，而是由於子宮頸狹窄或子宮內膜產生的前列腺素物質分泌增加，以及子宮或血管過度收縮所導致的疼痛類型。

經痛嚴重時，通常在月經第一天到兩天左右會有疼痛。如果影響到生活，則需要治療。

 

器質性月經困難症是由子宮或卵巢疾病引起的，發病多在20多歲後，隨著年齡增長而增加。在月經期間經常持續疼痛的情況較為常見。

引起疾病的原因包括子宮內膜異位症、子宮動脈肌肉疾病和子宮肌瘤。這些情況無法自然治癒，因此需要根據原因進行治療。

 

當經痛嚴重時，掌握這些有效的方法會很有幫助

 

經痛嚴重時有效的食物

 

持續食用有助於緩解經痛的食物，會有很大的幫助

 

 

1. 香蕉- 富含血清素成分，月經期間這個數值會降低，導致憂鬱感，但持續食用香蕉有助於改善這些症狀。

2.薑茶-含有許多能暖身的成分，從月經來之前就定期飲用，有助於緩解經痛。

3. 海帶-具有淨化血液的效果，持續食用海帶有助於使血液清澈，效果很好。

 

 

經痛嚴重時緩解的姿勢

 

1. 眼鏡蛇式 - 臉朝向地面，俯臥後伸直手臂，將上半身抬向天空的姿勢。此時保持正確的姿勢非常重要，如照片所示，打開胸部，維持約20到30秒，然後慢慢回到原位，重複做2到3次。
2. 駱駝式 - 全身向後，雙手掌支撐腳底的姿勢。身體不夠柔軟時可能較困難，但駱駝式有助於促進血液循環和消化功能。如果覺得駱駝式太困難，也可以像右側照片那樣用手扶著腰部，效果依然充分。
3. 放鬆姿勢－將腳掌貼地，雙手握住腳踝，慢慢彎腰，保持10秒後抬起頭。不是只將臉對著腳底，而是要彎曲整個腰部。重複5次。
4. 放鬆姿勢－坐在椅子上，雙腿稍微張開，放鬆身體的力量，身體向雙腿之間彎腰，注視肚臍，然後慢慢抬起身體，抬起頭。重複三次。

 

 

 

每個月因經痛而苦惱，但透過這樣的姿勢或飲食的幫助，感覺有一定的幫助。也許隨著時間的推移會改善，但我認為持續進行壓力管理、運動等方式來調整會比較好。

 

注意飲食和姿勢來緩解症狀

平時保持健康的飲食習慣和規律的運動，並且讓腹部保持溫暖，避免壓力，務必要多加注意喔~!!