Tips rahasia: Cara mengurangi gejala nyeri haid

Nyeri haid yang dialami oleh setiap wanita yang sedang dalam masa subur.

Tentu ada orang yang tidak mengalami nyeri haid, tetapi sebagai seseorang yang pernah mengalami yang parah, saya merasa nyeri itu tidak bisa diabaikan dan dilewatkan begitu saja.

Jadi saya benar-benar banyak mencari tahu dan mencari bantuan, dan sekarang saya mulai merasa sedikit lebih baik.

 

Nyeri haid yang dialami oleh salah satu dari dua wanita. Sangat mengganggu kehidupan sehari-hari sehingga sering kali harus berbaring saja.

 

Menyimpan nutrisi untuk kehamilan. Jika proses ini tidak berjalan lancar, kontraksi rahim akan terjadi dan pada saat itu darah akan keluar bersamaan, yang disebut sebagai menstruasi.

Ada orang yang tidak merasakan nyeri saat menstruasi, tetapi ada juga yang merasakan nyeri. Lebih dari 50% wanita dikatakan mengalami stres secara fisik atau mental terkait menstruasi.

 

Ada dysmenorrhea fungsional dan dysmenorrhea struktural.

Dismenore fungsional bukan disebabkan oleh penyakit, melainkan oleh penyempitan serviks atau peningkatan sekresi zat yang disebut prostaglandin yang diproduksi oleh lapisan dalam rahim, serta kontraksi berlebihan dari rahim atau pembuluh darah yang menyebabkan nyeri.

Saat mengalami nyeri haid yang parah, biasanya nyeri berlangsung selama sekitar dua hari mulai dari hari pertama menstruasi. Jika mengganggu kehidupan sehari-hari, diperlukan pengobatan.

 

Dismenore organik disebabkan oleh penyakit rahim atau ovarium, dan biasanya muncul setelah usia akhir 20-an, meningkat seiring bertambahnya usia. Banyak kasus di mana nyeri berlangsung terus selama periode menstruasi.

Penyakit penyebabnya adalah endometriosis, penyakit otot arteri rahim, atau fibroid rahim. Ini tidak dapat disembuhkan secara alami, sehingga pengobatan yang sesuai dengan penyebabnya diperlukan.

 

Saya akan memperkenalkan cara yang baik untuk diketahui dengan pasti saat mengalami nyeri haid yang parah

 

Makanan yang efektif saat mengalami nyeri haid

 

Makan secara teratur makanan yang membantu meredakan nyeri haid dapat sangat membantu.

 

 

1. Pisang - Mengandung zat serotonin yang kaya, sehingga kadar ini menurun selama menstruasi dan menyebabkan perasaan sedih. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu memperbaiki gejala ini.

Teh jahe - mengandung banyak zat yang menghangatkan tubuh, sehingga jika dikonsumsi secara teratur sebelum menstruasi dimulai, efektif untuk meredakan nyeri haid.

3. Rumput laut - memiliki efek membersihkan darah, jadi jika dikonsumsi secara teratur, rumput laut dapat membuat darah menjadi jernih dan baik.

 

 

Posisi yang dapat meredakan nyeri haid saat parah

 

1. Posisi Kobra - Berbaring tengkurap dengan wajah menghadap ke lantai, lalu luruskan lengan dan angkat bagian atas tubuh ke arah langit. Penting untuk melakukan posisi ini dengan benar, seperti yang ditunjukkan dalam gambar, dengan membuka dada dan menahan selama sekitar 20-30 detik, kemudian perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi ini sebanyak 2-3 kali.
2. Posisi Unta - posisi di mana seluruh tubuh dibalik dan telapak tangan menyentuh telapak kaki. Posisi ini mungkin sulit jika tubuh tidak fleksibel, tetapi posisi Unta membantu sirkulasi darah dan fungsi pencernaan. Jika posisi Unta sulit dilakukan, menempelkan pinggang seperti pada gambar kanan juga cukup memberikan manfaat.
3. Posisi relaksasi - Duduk dengan telapak kaki menempel, pegang pergelangan kaki dengan kedua tangan, lalu perlahan miringkan tubuh ke depan dan tahan selama 10 detik, kemudian angkat kepala. Tidak hanya wajah yang menghadap ke bawah, tetapi penting juga untuk membungkuk seluruh punggung. Ulangi sebanyak 5 kali.
4. Posisi relaksasi - Duduk di kursi dengan kaki sedikit terbuka dan rilekskan tubuh, condongkan badan ke antara kaki, pandanglah pusar, lalu perlahan-lahan bangkitkan tubuh dan angkat kepala. Ulangi sebanyak 3 setengah kali.

 

 

 

Saya sering mengalami nyeri haid setiap bulan, tetapi dengan posisi ini dan bantuan makanan, saya merasa cukup terbantu. Mungkin seiring waktu, kondisinya membaik, tetapi saya rasa lebih baik jika terus mengelola stres dan berolahraga secara konsisten.

 

Dengan memperhatikan makanan dan postur sebagai cara untuk meredakan.

Biasakan pola makan sehat, rutin berolahraga, menjaga kehangatan perut, dan mengelola stres agar tidak terlalu terbebani~!!