(Consiglio utile) Come alleviare i sintomi del dolore mestruale

Dolore mestruale che tutte le donne in età fertile sperimentano.

Naturalmente ci sono persone che non soffrono di dolori mestruali, ma come qualcuno che li ha sperimentati intensamente, posso dire che sono un dolore che non si può ignorare o lasciar passare.

Quindi ho davvero fatto molte ricerche e ricerche per ottenere aiuto e ora sto migliorando un po'.

 

Dolore mestruale che colpisce una donna su due. È così debilitante da disturbare notevolmente la vita quotidiana, che spesso mi costringeva a stare a letto.

 

Accumulo di nutrient per la gravidanza. Se questo processo non avviene correttamente, si verificano contrazioni uterine e in quel momento il sangue viene espulso insieme, chiamato mestruazioni.

Alcune persone non avvertono dolore durante il ciclo mestruale, mentre altre sì, ma più del 50% delle donne afferma di sperimentare stress fisico o mentale legato al ciclo mestruale.

 

Ci sono dismenorrea funzionale e dismenorrea organica.

La dismenorrea funzionale non è causata da una malattia, ma si verifica quando l'apertura della cervice uterina è stretta, o quando aumenta la secrezione di una sostanza chiamata prostaglandina prodotta dalla mucosa uterina, causando contrazioni eccessive dell'utero o dei vasi sanguigni, e quindi dolore.

Quando i dolori mestruali sono intensi, di solito durano circa due giorni dall'inizio del ciclo mestruale. Se interferiscono con la vita quotidiana, è necessario un trattamento.

 

La dismenorrea organica si verifica a causa di malattie dell'utero o delle ovaie, ed è più comune dopo i 20 anni, aumentando con l'età. È comune osservare dolore persistente durante il periodo mestruale.

Le malattie causali sono endometriosi, malattie muscolari delle arterie uterine o fibromi uterini. Questi non si risolvono con trattamenti naturali, quindi è necessario un trattamento mirato alla causa.

 

Vi presenterò alcuni metodi utili da conoscere in modo sicuro quando si soffre di forti dolori mestruali.

 

Cibi efficaci contro i dolori mestruali

 

Consumare regolarmente alimenti che aiutano ad alleviare i dolori mestruali può essere molto utile.

 

 

1. Banana - Ricco di serotonina, questa sostanza diminuisce durante il ciclo mestruale causando sensazioni di depressione; consumare regolarmente banane può aiutare a migliorare questi sintomi.

Tè allo zenzero - contiene molti ingredienti che riscaldano il corpo, quindi è efficace nel alleviare i dolori mestruali se consumato regolarmente prima dell'inizio del ciclo.

3. Alga marina - Ha un effetto purificante sul sangue, quindi è benefico consumarla regolarmente per mantenere il sangue pulito.

 

 

Posizione che allevia i dolori mestruali intensi

 

1. Posizione del cobra - Sdraiati a faccia in giù con il volto rivolto verso il pavimento, quindi stendi le braccia e solleva la parte superiore del corpo verso il cielo. È importante mantenere una postura corretta, come mostrato nella foto, e mantenere questa posizione per circa 20-30 secondi, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio 2-3 volte.
2. Posizione del cammello - è una posizione in cui si piega tutto il corpo all'indietro e si appoggiano i palmi delle mani sui piedi. Potrebbe essere difficile se non si è flessibili, ma la posizione del cammello aiuta la circolazione sanguigna e le funzioni digestive. Se la posizione del cammello è difficile, anche appoggiarsi alla vita come nella foto di destra è sufficiente per ottenere gli stessi benefici.
3. Posizione di rilassamento - Sedersi con le piante dei piedi unite, afferrare le caviglie con entrambe le mani, inclinare lentamente il busto in avanti e mantenere la posizione per 10 secondi, poi sollevare la testa. Non è importante solo guardare verso i piedi, ma è fondamentale piegare tutto il busto. Ripetere 5 volte.
4. Posizione di rilassamento - Sedersi su una sedia con le gambe leggermente divaricate, rilassare il corpo e piegare il busto tra le gambe, guardando l'ombelico. Sollevare lentamente il corpo e alzare la testa. Ripetere 3 volte e mezza.

 

 

 

Ogni mese soffrivo molto a causa dei dolori mestruali, ma grazie a questa postura e all'aiuto con il cibo, ho ricevuto un certo sollievo. Potrebbe essere anche una questione di tempo, ma penso che sia meglio gestire costantemente lo stress e fare esercizio.

 

Prestare attenzione al cibo e alla postura come metodi di alleviamento

Mantieni sempre abitudini alimentari sane, fai esercizio regolare, tieni il ventre caldo e gestisci lo stress senza preoccupazioni~!!