(小技巧) 缓解经痛的方法

任何处于生育期的女性都会经历的经痛。

当然也有人没有经痛，但作为经历过严重痛苦的我来说，这是无法忽视、无法忽略的疼痛。

所以我真的做了很多调查和搜索，得到了帮助，现在情况稍微好一些了。

 

两名女性中就有一人经历的经痛。严重影响日常生活，导致我经常只能躺着。

 

为了积累营养以备怀孕，如果这个过程不能顺利进行，就会发生子宫收缩，此时会伴随出血，这被称为月经。

有些人在月经期间没有疼痛，有些人则会感到疼痛。据说超过50%的女性在月经期间会在身体或精神上受到压力。

 

功能性月经困难症和器质性月经困难症。

功能性月经困难症不是由疾病引起的，而是由于子宫颈狭窄或子宫内膜产生的前列腺素物质分泌增加，以及子宫或血管过度收缩而引发的疼痛类型。

经期疼痛严重时，通常在月经第一天到第二天左右会有疼痛。如果影响到生活，就需要治疗。

 

器质性月经困难症由子宫或卵巢疾病引起，发病多在20多岁后，随着年龄增长而增加。在月经期间经常出现持续的疼痛。

引起疾病的原因包括子宫内膜异位症、子宫动脉肌肉疾病和子宫肌瘤。这些疾病无法通过自然疗法治愈，因此需要针对原因进行治疗。

 

当经痛严重时，掌握这些有效的方法会对你有帮助

 

经痛严重时有效的食物

 

坚持食用有助于缓解经痛的食物，可以获得很大的帮助

 

 

1. 香蕉- 富含血清素成分，在月经期间这些数值会下降，导致抑郁感，但持续食用香蕉有助于改善这些症状。

姜茶-含有许多能暖身的成分，建议在月经开始前定期饮用，有助于缓解经痛。

3. 海带 - 有净化血液的效果，持续食用海带可以使血液清澈，非常好。

 

 

缓解经痛的姿势

 

1. 眼镜蛇式 - 面朝下趴在地面上，然后伸直手臂将上半身抬起，朝向天空的姿势。此时保持正确的姿势非常重要，如图片所示，挺胸保持20~30秒，然后缓慢返回原位，重复进行2~3次。
2. 骆驼式 - 这是一个将全身向后弯曲，用手掌支撑脚底的姿势。如果身体不够柔软，可能会觉得困难，但骆驼式有助于血液循环和消化功能。如果觉得骆驼式困难，可以像右边的图片那样用手扶腰，也能达到良好的效果。
3. 放松姿势——双脚掌贴地，双手握住脚踝，慢慢弯腰，保持10秒，然后抬起头。重要的是不要只将脸对着脚底，而是要弯曲整个腰部。重复5次。
4. 放松姿势——坐在椅子上，双腿稍微分开，用力将身体向双腿之间弯腰，注视着肚脐，慢慢抬起身体，抬起头。重复三次。

 

 

 

每个月因为经痛而苦恼很多，但通过这样的姿势和食物的帮助，确实得到了些许缓解。也许随着时间的推移会有所改善，但我觉得通过压力管理、运动等持续的方式进行调节会更好。

 

注意饮食和姿势以缓解症状

平时保持健康的饮食习惯，规律锻炼，保持腹部温暖，避免压力，务必要注意哦~!!