(Conseil précieux) Comment soulager les douleurs menstruelles

Douleurs menstruelles que toute femme en âge de procréer peut éprouver.

Bien sûr, il y a des personnes qui n'ont pas de douleurs menstruelles, mais ayant moi-même souffert intensément, je peux dire que c'est une douleur qu'on ne peut pas ignorer ou simplement laisser passer.

Donc, j'ai vraiment beaucoup recherché, consulté et obtenu de l'aide, et je vais maintenant un peu mieux.

 

Les douleurs menstruelles dont souffrent une femme sur deux. Elles sont si gênantes dans la vie quotidienne qu'il m'arrive souvent de rester simplement allongée.

 

Elle accumule des nutriments pour la grossesse. Si ce processus ne se déroule pas correctement, des contractions utérines se produisent et du sang en sort, ce que l'on appelle les règles.

Certaines personnes n'ont pas de douleur pendant leurs règles, tandis que d'autres en ressentent. Il paraît que plus de 50 % des femmes subissent un stress physique ou mental lié aux menstruations.

 

Il existe une dysménorrhée fonctionnelle et une dysménorrhée organique.

La dysménorrhée fonctionnelle n'est pas causée par une maladie, mais par un rétrécissement du col de l'utérus ou une augmentation de la sécrétion de prostaglandines, une substance produite par la muqueuse utérine, ce qui entraîne une contraction excessive de l'utérus ou des vaisseaux sanguins, provoquant ainsi des douleurs.

Lorsqu'elles sont sévères, les douleurs menstruelles durent généralement environ deux jours à partir du premier jour des règles. Si cela perturbe la vie quotidienne, un traitement est nécessaire.

 

La dysménorrhée organique est causée par des maladies de l'utérus ou des ovaires, et elle survient souvent après la fin de la vingtaine, augmentant avec l'âge. Il est fréquent de constater une douleur persistante pendant la période menstruelle.

Les maladies causales sont l'endométriose, la maladie musculaire de l'artère utérine ou les fibromes utérins. Comme celles-ci ne peuvent pas être traitées naturellement, un traitement adapté à la cause est nécessaire.

 

Je vais vous présenter une méthode utile à connaître en cas de douleurs menstruelles intenses.

 

Aliments efficaces pour soulager les douleurs menstruelles

 

En consommant régulièrement des aliments qui aident à soulager les douleurs menstruelles, vous pouvez en tirer beaucoup de bénéfices.

 

 

1. Banane - Riche en sérotonine, cette substance diminue pendant les règles, ce qui peut provoquer une sensation de dépression. La consommation régulière de bananes peut aider à améliorer ces symptômes.

Thé au gingembre - Il contient de nombreux composants qui réchauffent le corps, il est donc efficace pour soulager les douleurs menstruelles lorsqu'il est consommé régulièrement avant le début des règles.

3. Algues marines - Elles ont un effet purifiant sur le sang, il est donc bénéfique de consommer régulièrement des algues pour maintenir un sang clair.

 

 

Position pour soulager intensément les douleurs menstruelles

 

1. Posture de la cobra - Allongez-vous face au sol, puis étendez les bras pour soulever le haut du corps vers le ciel. Il est important d'adopter la bonne posture, en gardant la poitrine ouverte comme sur la photo, et de maintenir cette position pendant environ 20 à 30 secondes, puis de revenir lentement à la position de départ. Répétez cet exercice 2 à 3 fois.
2. Posture du chameau - C'est une posture où tout le corps est arqué en arrière et où l'on appuie la plante des pieds avec les paumes des mains. Cette posture peut être difficile si le corps n'est pas flexible, mais la posture du chameau aide à la circulation sanguine et à la fonction digestive. Si la posture du chameau est difficile, il est également efficace de soutenir la taille comme sur la photo de droite.
3. Posture de relaxation - Asseyez-vous en collant la plante des pieds, saisissez vos chevilles avec les deux mains, puis penchez lentement le haut du corps en avant en maintenant la position pendant 10 secondes avant de relever la tête. Il est important de ne pas seulement diriger le visage vers le sol, mais de plier toute la taille. Répétez 5 fois.
4. Posture de relaxation - Asseyez-vous sur une chaise, écartez légèrement les jambes, détendez votre corps et penchez-vous entre les jambes en regardant le nombril. Relevez lentement le corps en regardant en haut. Répétez 3 fois et demie.

 

 

 

J'ai beaucoup souffert de douleurs menstruelles chaque mois, mais en adoptant cette posture ou en recevant de l'aide pour la nourriture, j'ai ressenti une certaine amélioration. Peut-être que cela s'améliorera avec le temps, mais je pense qu'il est bon de continuer à gérer le stress et à faire de l'exercice régulièrement.

 

En prenant soin de l'alimentation et de la posture comme méthodes d'apaisement.

Adoptez toujours de bonnes habitudes alimentaires, faites de l'exercice régulièrement, gardez votre ventre au chaud et gérez votre stress pour éviter tout problème~!!