在田徑比賽中，一位70多歲的中國老爺爺以13.97秒完成100米（全程不停跑完）的故事成為熱議話題。

 

根據上個月17日（當地時間）中國媒體正旦新聞等報導，中國男性金暉（71歲）在2024年“中國全國田徑大師100米田徑比賽70歲以上組”中，以13.97秒的成績奪冠。

 

在不到14秒內通過終點線的，金先生是第一次。他在這次比賽中贏得了200米、400米接力、1600米接力以及跳遠等共五個項目的金牌。金先生說：“當別人跑5000米時，我會悄悄跑7000米而不被注意，”他還說：“打破紀錄是我人生中最幸福的時刻。”他的下一個目標是明年跑出13秒85的成績，縮短自己今年創下的紀錄0.12秒。

 

陳先生表示：「能夠奪得金牌，是因為在參加老年足球隊活動時意識到實力不足，並專注於額外訓練的結果。」他還說：「從小就開始練習的摔跤也似乎有所幫助。」

 

1953年出生的他，從小因身高較矮常被朋友欺負，為了變得更強，開始了摔跤等運動。在得知他的消息後，他在網路上成為了知名人士。網友們稱他為「硬核大爺」，並留言說「似乎年紀變了」、「這已經是能贏多個大學生的紀錄」等。本文將了解金先生持續進行的田徑、足球、摔跤對健康的益處。

▷陸上

 

在跑步比賽時需要爆發力，此時會使用快肌纖維。快肌纖維是具有強大收縮力、能瞬間產生巨大力量的肌肉，主要位於下肢。快肌纖維在超過30歲後會迅速退化，因此必須持續鍛鍊。另一方面，通過鍛鍊下肢肌肉也能有效控制血糖。全身肌肉中超過三分之二集中在大腿。大腿肌肉是身體中儲存和代謝糖分最多的部位，約消耗攝取葡萄糖的70%。跑步不僅能增強肌肉，還是一種能全面刺激身體的有氧運動，具有顯著的減重效果。

 

▷足球

 

足球是一項需要長時間不斷運動的運動項目。必須持續奔跑，有時還會爆發出驚人的速度。在踢足球時，心肺耐力尤其重要。心肺耐力是反映心臟和肺部功能的運動能力。它能有效供氧並排除二氧化碳，讓運動得以持續。在踢足球時，整場比賽（上下半場共90分鐘）平均跑9到10公里。這樣可以減少體脂肪，並展現肌肉的線條。一旦開始踢足球，除了比賽外，還會進行提升心肺耐力和肌肉耐力的訓練。加上訓練，運動效果會更佳。

 

摔跤

 

摔跤同時具有有氧和無氧運動的效果。首先，從頭到腳全身運用，邊跑邊消耗氧氣，燃燒體脂肪，消耗熱量，並增強心肺功能。由於需要瞬間的力量，也能提升反應速度。還能激活不常使用、難以減掉的手臂內側和大腿內側的肌肉。此外，因為要抬起腳跟進行運動，能消除小腿脂肪，對臀部的彈性也有良好的效果。運動前後進行的伸展、跳繩、伏地挺身、騎自行車等運動，也能加倍有氧和肌力運動的效果。

 

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田徑、足球、摔跤

如果要選擇的話，其他的我就不太看了

我只喜歡看足球

 

小時候跟著爸爸和弟弟們一起

我也曾踢過足球，

我完全沒有運動的天賦呢。