（健康秘訣）「100公尺跑13.97秒」…一位70多歲的中國男子

一位70多歲的中國老爺爺在田徑比賽中跑出100公尺13.97秒的成績，他的故事成為了新聞頭條。

 

根據《正單新聞》等中國媒體17日（當地時間）報道，中國男子金輝（71歲）以13.97秒的成績獲得2024年中國田徑大師賽70歲組100公尺比賽冠軍。

 

金先生是第一位跑進14秒大關的選手。他在本次比賽中包辦了五項金牌，包括200公尺、400公尺接力、1600公尺接力和跳遠。 「以前別人跑5000公尺的時候，我悄悄地跑7000米，」金先生說，「打破紀錄是我人生中最快樂的時刻。」他的下一個目標是明年跑進13.85秒，比他今年創造的個人最佳成績快0.12秒。

 

「在為成年足球隊效力期間，我意識到自己的技術不足，於是全心投入額外的訓練中，最終贏得了金牌，」金說。 “我認為我從小就開始練習摔跤也起到了幫助作用。”

 

他出生於 1953 年，從小因為身材矮小經常被朋友欺負，所以他開始鍛鍊身體，例如摔跤，讓自己變得更強壯。得獎消息傳開後，他迅速成為網路紅人。網友們稱他為“硬漢爺爺”，並留言道：“感覺他變老了”、“這個成績都能打敗好幾個大學生了”。我們將探討金先生長期堅持的田徑、足球和摔角運動對健康的益處。

田徑

 

田徑運動需要爆發力，而這正是快肌纖維發揮作用的地方。快肌纖維具有強大的收縮力，能夠瞬間產生巨大的力量，主要分佈在下肢。由於快肌纖維在30歲以後會迅速退化，因此必須進行持續的訓練。此外，透過田徑運動增強下肢肌肉也有助於血糖控制。人體超過三分之二的肌肉集中在大腿。大腿肌肉是人體儲存和代謝糖分最多的部位，消耗約70%的攝取葡萄糖。跑步是一種有氧運動，能夠均勻刺激全身肌肉，同時也能有效減重。

 

足球

 

足球是一項需要長時間持續運動的運動。球員必須不停地奔跑，有時還需要爆發性的速度。足球運動對心肺耐力的要求尤其高。心肺耐力是一種反映心臟和肺部功能的運動能力，它透過有效地輸送氧氣和排出二氧化碳，使運動員能夠進行持續的運動。在一場90分鐘的比賽中，球員平均跑動9到10公里。這有助於減少體脂，並增加肌肉纖維。初學者通常會將提高心肺耐力和肌肉耐力的訓練與比賽結合。這種訓練方式能夠進一步提升運動效果。

 

▷摔角

 

摔角運動同時具備有氧運動和無氧運動的雙重益處。首先，它能調動全身肌肉，從頭到腳，從而消耗氧氣燃燒脂肪，消耗卡路里，並增強心血管功能。由於需要瞬間爆發力，它也有助於提升爆發力。此外，它還能激活手臂內側和大腿內側的肌肉，這些肌肉平時很少使用，因此很難減掉。而且，由於摔角時需要踮起腳尖，它有助於消除小腿脂肪，並有效提升臀部緊緻度。在摔角前後進行伸展、跳繩、伏地挺身和騎腳踏車等運動，也能增強有氧運動和肌力訓練的效果。

 

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田徑、足球、摔跤

如果非要我選一個，我根本不會考慮其他的。

我只喜歡看足球。

 

我小時候，總是跟著父親和弟弟妹妹們。

我以前也踢足球。

我真的完全沒有運動天份。