（健康秘法）「100m走り13.97秒周波」… 中70代おじいちゃん

陸上大会で100mを13.97秒に周波(休まないで最後まで走った)した中国70代おじいちゃんの話が話題だ。

 

去る17日(現地時刻)中国メディア正団新聞などによると中国男性ジンフイ(71)氏は2024年'中国全国陸上マスターズ100m陸上競技70代部門'で13.97秒を記録、優勝を占めた。

 

14秒未満で決勝船を通過したのはジン氏が初めてだ。彼はこの大会200mと400mのリレー、1600mのリレー、遠く走るまで計5種目で金メダルをさらった。ジン氏は「他人が5000mを走ると私は目立たないように7000mを走り回った」とし「記録を破ったのは私の人生で最も幸せな瞬間だった」と話した。彼の次の目標は来年に13秒85を記録し（今年立てた）自分の記録を0.12秒短縮することだ。

 

ジン氏は「金メダルを取ることができたのはシニアサッカーチームで活動し、実力不足を悟って追加訓練に邁進した結果だ」とし「幼い時からしたレスリングも役に立ったようだ」と話した。

 

1953年生まれの彼は、幼い頃から小さな身長のために友達によく嫌がらせを受けて強くなるためにレスリングなど運動を始めた。受賞の知らせが知られた後、彼はインターネットで有名人になった。ネチズンたちは彼を「強い力を持つ祖父（硬核大爺）」と呼び、「年齢が変わったようだ」「すでに大学生に勝てる記録だ」などのコメントを付けた。ジン氏が着実にしてきた陸上、サッカー、レスリングの健康効果について調べる。

▷陸上

 

陸上のために走る時は爆発的な力が必要だ。この時速筋を使う。速筋は収縮力が強く瞬間的に大きな力を出す筋肉で、主に下半身にある。速筋は30歳を超えると急激に退化し、着実に鍛えなければならない。一方、陸上で下半身の筋肉を鍛えれば血糖管理効果も見られる。全身筋の3分の2以上は、太ももに集まっている。太もも筋肉は私たちの体の筋肉の中で糖分を最も多く保存して代謝する部位だ。摂取したグルコースの70％程度を消費する。ランニングは筋肉を育てると同時に、全身を均等に刺激する有酸素運動である。減量効果も大きい。

 

▷サッカー

 

サッカーは長い時間絶えず動かなければならない種目だ。走り続けなければならず、時には爆発的な速度を出す。サッカーをするときは、心肺地球力が特に多く要求される。心肺地球力は心臓と肺の機能を示す運動能力である。酸素を効果的に供給し、二酸化炭素を除去して運動を持続させる。サッカーをする時は前後半合計90分間、平均9～10kmを走った。これにより体脂肪が抜け、筋肉の結びつきが明らかになる。サッカーを始めると、試合以外にも心肺地球力と近地球力を高める訓練を並行する。訓練まで加えれば運動効果はさらに大きくなる。

 

▷レスリング

 

レスリングは有酸素と無酸素運動効果を同時に味わうことができる。まず頭の先からつま先まで全身を利用して走りながら酸素を消費して体脂肪を燃焼し、カロリーを消費し、心肺機能を強化する。瞬間的な力が必要となり瞬発力まで育てることができる。うまく書かず、抜きにくい腕の内側部分と太ももの内側の筋肉を活性化することもある。また、かかとを持って運動するのでふくらはぎ脂肪を取り除き、お尻の弾力にも良い効果を持つ。運動の前後とするストレッチ、ストレッチ、腕立て伏せ、自転車運動なども有酸素と筋力運動の効果を倍加させる。

 

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陸上、サッカー、レスリング

二重に挙げると、他のものはうまくいきません。

サッカーは見るのが好きです。

 

幼い頃、父親のために弟と

サッカーもしたし、

私の運動は若いです〜〜素質はありませんでした。