在田径比赛中，一位70多岁的中国老爷爷以13.97秒完成了100米（全程不停跑完），他的故事引起了热议。

 

2024年1月17日（当地时间），据中国媒体正丹新闻等报道，中国男性金辉（71岁）在“2024年中国全国田径大师赛70岁组100米跑”中以13.97秒的成绩夺冠。

 

在不到14秒内通过终点线的首次是金先生。他在这次比赛的200米、400米接力、1600米接力以及跳远等共五个项目中夺得了金牌。金先生说：“别人跑5000米时，我会悄悄跑7000米”，并且“打破纪录是我人生中最幸福的时刻”。他的下一个目标是明年跑出13秒85的成绩，比今年的纪录缩短0.12秒。

 

金先生说：“能够获得金牌，是因为在参加老年足球队后意识到自己的不足，并投入额外的训练，结果取得了成绩。”他还说：“从小就开始的摔跤也似乎起到了帮助作用。”

 

他出生于1953年，从小因为身高矮小，经常受到朋友的欺负，为了变得强壮，他开始了摔跤等运动。消息传出后，他在网络上成为了知名人士。网友们称他为“硬核大爷”，并留言说“似乎年龄变了”“这已经是能赢多名大学生的纪录了”。本文将了解金先生坚持进行的田径、足球和摔跤的健康效果。

▷陆上

 

在跑步比赛时需要爆发力。这时会用到快肌纤维。快肌纤维是收缩力强、能瞬间产生巨大力量的肌肉，主要位于下肢。快肌纤维在超过30岁后会迅速退化，因此需要持续锻炼。另一方面，通过锻炼下肢肌肉还能有效控制血糖。全身肌肉的三分之二以上集中在大腿。大腿肌肉是我们身体中储存和代谢糖分最多的部位，消耗大约70%的摄入葡萄糖。跑步不仅能增强肌肉，还能全面刺激全身，是一种有氧运动。减重效果也很显著。

 

足球

 

足球是一项需要长时间不断运动的运动项目。必须不断奔跑，有时还会爆发出惊人的速度。在踢足球时，心肺耐力尤其重要。心肺耐力是指心脏和肺的功能，能够有效供应氧气并排除二氧化碳，从而持续运动。在踢足球时，前后两个半场共90分钟内，平均跑步距离为9到10公里。由此，体脂会减少，肌肉的线条也会变得明显。一旦开始踢足球，除了比赛之外，还会进行提高心肺耐力和肌肉耐力的训练。训练的加入使运动效果更加显著。

 

摔跤

 

摔跤可以同时享受有氧和无氧运动的效果。首先，从头到脚利用全身进行跳跃，消耗氧气，燃烧体脂肪，消耗热量，增强心肺功能。它需要瞬间的力量，还能锻炼反应能力。还能激活不常用、难以减掉的手臂内侧和大腿内侧的肌肉。此外，由于需要抬起脚后跟进行运动，还能消除小腿脂肪，对臀部弹性也有良好的效果。运动前后进行的拉伸、跳绳、俯卧撑、骑自行车等也能增强有氧和力量训练的效果。

 

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田径、足球、摔跤

如果要选的话，我不太看其他的。

我只喜欢看足球。

 

小时候跟着父亲和弟弟们一起

我也曾踢过足球，

我完全没有运动天赋呢。