(Segreto di salute) "Corre i 100 metri in 13,97 secondi"... Un nonno cinese di settant'anni.

La storia di un nonno cinese settantenne che ha corso i 100 metri in 13,97 secondi durante una gara di atletica leggera sta facendo notizia.

 

Secondo quanto riportato dai media cinesi come Zhengdan News il 17 (ora locale), il cinese Jin Hui (71) ha vinto la gara dei 100 metri master dei Campionati nazionali di atletica leggera cinesi del 2024 nella categoria over 70 con un tempo di 13,97 secondi.

 

Il signor Jin è stato il primo a tagliare il traguardo in meno di 14 secondi. Ha conquistato medaglie d'oro in un totale di cinque gare della competizione, tra cui i 200 metri, la staffetta 4x100 metri, la staffetta 4x400 metri e il salto in lungo. "Mentre gli altri correvano i 5.000 metri, io correvo i 7.000 metri inosservato", ha detto il signor Jin. "Battere il record è stato il momento più felice della mia vita". Il suo prossimo obiettivo è registrare 13,85 secondi l'anno prossimo, migliorando il suo record personale (stabilito quest'anno) di 0,12 secondi.

 

"Sono riuscito a vincere la medaglia d'oro grazie all'impegno profuso nell'allenamento supplementare, dopo aver realizzato la mia scarsa abilità quando giocavo in una squadra di calcio senior", ha dichiarato Jin. "Credo che anche la lotta libera, che pratico fin da bambino, mi abbia aiutato."

 

Nato nel 1953, fin da piccolo veniva spesso preso in giro dai suoi amici a causa della sua bassa statura, quindi iniziò ad allenarsi, praticando ad esempio la lotta libera, per diventare più forte. Dopo che la notizia del suo premio si è diffusa, è diventato una celebrità su internet. Gli utenti della rete lo hanno soprannominato "Nonno Hardcore" e hanno lasciato commenti come "Sembra che la sua età sia cambiata" e "Questo è un record che potrebbe già battere diversi studenti universitari". Esamineremo i benefici per la salute dell'atletica leggera, del calcio e della lotta, sport che il signor Jin ha praticato con costanza.

Atletica leggera

 

Nell'atletica leggera è necessaria una potenza esplosiva. È qui che entrano in gioco le fibre muscolari a contrazione rapida. Queste fibre, caratterizzate da una forte forza contrattile che genera una grande potenza istantanea, si trovano principalmente nella parte inferiore del corpo. Poiché le fibre muscolari a contrazione rapida tendono a degenerare rapidamente dopo i 30 anni, è fondamentale allenarle con costanza. Inoltre, il rafforzamento dei muscoli della parte inferiore del corpo attraverso l'atletica leggera può essere benefico anche per la gestione della glicemia. Oltre due terzi della massa muscolare del corpo sono concentrati nelle cosce. I muscoli delle cosce sono la regione del corpo che immagazzina e metabolizza la maggior parte degli zuccheri, consumando circa il 70% del glucosio ingerito. La corsa è un esercizio aerobico che stimola uniformemente tutto il corpo, contribuendo allo sviluppo muscolare. È inoltre molto efficace per la perdita di peso.

 

Calcio

 

Il calcio è uno sport che richiede movimento costante per lunghi periodi. I giocatori devono correre continuamente e talvolta generare velocità esplosive. La resistenza cardiorespiratoria è particolarmente impegnativa nel calcio. La resistenza cardiorespiratoria è una capacità atletica che riflette la funzionalità del cuore e dei polmoni. Permette un esercizio prolungato fornendo efficacemente ossigeno ed eliminando l'anidride carbonica. Durante una partita di 90 minuti, i giocatori percorrono in media dai 9 ai 10 chilometri. Questo porta alla perdita di grasso corporeo e alla formazione di fibre muscolari. Quando si inizia a giocare a calcio, i giocatori combinano l'allenamento per migliorare sia la resistenza cardiorespiratoria che quella muscolare con il gioco stesso. Quando si aggiunge questo allenamento, l'efficacia dell'esercizio viene ulteriormente potenziata.

 

▷Lotta

 

La lotta libera offre i benefici sia dell'esercizio aerobico che di quello anaerobico contemporaneamente. Innanzitutto, coinvolgendo tutto il corpo dalla testa ai piedi, consuma ossigeno per bruciare i grassi, consuma calorie e rafforza la funzione cardiovascolare. Poiché richiede forza istantanea, contribuisce anche a sviluppare la potenza esplosiva. Attiva i muscoli della parte interna delle braccia e delle cosce, difficili da snellire perché raramente utilizzati. Inoltre, poiché l'esercizio viene eseguito sulle punte dei piedi, aiuta a eliminare il grasso dai polpacci ed è efficace per migliorare la tonicità dei glutei. Stretching, salto con la corda, flessioni e ciclismo eseguiti prima e dopo l'allenamento amplificano ulteriormente gli effetti sia dell'allenamento aerobico che di quello di forza.

 

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Atletica leggera, calcio, lotta

Se dovessi sceglierne uno, non prenderei nemmeno in considerazione gli altri.

Mi piace guardare solo il calcio.

 

Quando ero giovane, seguivo mio padre e i miei fratelli minori

Anche io giocavo a calcio,

Non ho assolutamente alcun talento per lo sport.