La storia di un anziano cinese di oltre 70 anni che ha corso i 100 metri in 13,97 secondi senza fermarsi durante una gara di atletica sta facendo notizia.

 

Il 17 scorso (ora locale), secondo i media cinesi come Zhengdan News, un uomo cinese di nome Jin Hui (71 anni) ha vinto la categoria over 70 dei Campionati Nazionali Cinesi di Atletica Master 100m del 2024, con un tempo di 13,97 secondi.

 

È la prima volta che Jin attraversa il traguardo in meno di 14 secondi. Ha conquistato medaglie d'oro in un totale di cinque discipline, tra cui i 200 m, le staffette 4x100 m, 4x400 m, 1600 m e il salto in lungo. Jin ha detto: "Quando gli altri corrono i 5000 m, io correvo 7000 m senza farmi notare" e "Rompere il record è stato il momento più felice della mia vita". Il suo prossimo obiettivo è di registrare 13,85 secondi l'anno prossimo, riducendo di 0,12 secondi il suo record stabilito quest'anno.

 

Il signor Jin ha detto: "Il motivo per cui sono riuscito a vincere la medaglia d'oro è perché, dopo aver capito di mancare di abilità nel team di calcio senior, mi sono dedicato a ulteriori allenamenti", e ha aggiunto: "Anche il wrestling che ho praticato fin da bambino sembra avermi aiutato".

 

Nato nel 1953, fin da bambino ha spesso subito bullismo a causa della sua statura minuta, quindi ha iniziato a praticare sport come il lotta libera per diventare più forte. Dopo che la notizia della sua vittoria è stata diffusa, è diventato una celebrità su Internet. Gli utenti online lo chiamano "Il nonno con una forza potente (硬核大爺)" e hanno commentato: "Sembra che l'età sia cambiata" e "È un record che potrebbe già battere diversi studenti universitari". Esaminiamo gli effetti benefici sulla salute di atletica leggera, calcio e lotta libera, che il signor Jin ha praticato con costanza.

▷ Atletica

 

Quando si corre per l'atletica, è necessaria una forza esplosiva. In questo momento si utilizzano i muscoli veloci (速筋). I muscoli veloci sono muscoli con una forte capacità di contrazione, che producono una grande forza in breve tempo, e si trovano principalmente nella parte inferiore del corpo. I muscoli veloci si deteriorano rapidamente oltre i 30 anni, quindi devono essere allenati costantemente. D'altra parte, allenare i muscoli della parte inferiore del corpo attraverso l'atletica può anche aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Più di due terzi dei muscoli del corpo sono concentrati nelle cosce. I muscoli delle cosce sono le parti del nostro corpo che immagazzinano e metabolizzano la maggior quantità di zuccheri. Consumano circa il 70% del glucosio ingerito. Correre, oltre a sviluppare i muscoli, è un esercizio aerobico che stimola uniformemente tutto il corpo. Ha anche un grande effetto sulla perdita di peso.

 

Calcio

 

Il calcio è uno sport che richiede un movimento continuo per un lungo periodo di tempo. Devi correre costantemente e a volte raggiungere velocità esplosive. Durante il gioco del calcio, è particolarmente richiesto un notevole respiro cardiovascolare. La resistenza cardiovascolare è la capacità di esercizio che indica la funzione del cuore e dei polmoni. Essa fornisce ossigeno in modo efficace e rimuove l'anidride carbonica, permettendo di continuare l'attività fisica. Durante una partita di calcio, si corre in media tra 9 e 10 km durante i 90 minuti di gioco, suddivisi tra primo e secondo tempo. Questo porta alla perdita di grasso corporeo e alla definizione dei muscoli. Quando si inizia a giocare a calcio, oltre alla partita, si svolgono anche allenamenti per migliorare la resistenza cardiovascolare e la resistenza muscolare. L'aggiunta di allenamenti aumenta ulteriormente gli effetti dell'esercizio.

 

▷lotta libera

 

Il wrestling permette di beneficiare contemporaneamente degli effetti dell'esercizio aerobico e anaerobico. Innanzitutto, utilizzando tutto il corpo dalla testa ai piedi, si corre consumando ossigeno, bruciando grasso corporeo, consumando calorie e rafforzando le funzioni cardiopolmonari. Richiede una forza istantanea, contribuendo anche a sviluppare la rapidità di reazione. Attiva i muscoli interni delle braccia e delle cosce, che sono difficili da tonificare se non si usano spesso. Inoltre, poiché si esercita sollevando i talloni, aiuta a eliminare il grasso dei polpacci e a migliorare l'elasticità dei glutei. Gli esercizi di stretching, saltare la corda, le flessioni e l'uso della bicicletta prima e dopo l'allenamento aumentano gli effetti dell'esercizio aerobico e di forza.

 

====================

Atletica, calcio, lotta

Se dovessi sceglierne uno, di solito non guardo gli altri.

Mi piace solo guardare il calcio

 

Da bambino, seguendo mio padre con i miei fratelli e sorelle

Anche giocavo a calcio,

Non sono affatto portato per l'esercizio fisico.