（健康秘诀）“100米跑13.97秒”……一位70多岁的中国男子

一位70多岁的中国男子在田径比赛中以13.97秒的成绩（不间断奔跑）跑完100米，这个故事成为了热门话题。

 

据《正单新闻》等中国媒体17日（当地时间）报道，中国男子金辉（71岁）在2024年中国田径大师赛男子100米比赛中以13.97秒的成绩获得70岁组冠军。

 

金是第一个跑进14秒大关的人。他在比赛中包揽了五枚金牌：200米、4×100米接力、1600米接力和跳远。“当其他人都在跑5000米的时候，我悄无声息地跑完了7000米，”金说。“打破纪录是我人生中最快乐的时刻。”他的下一个目标是明年跑进13.85秒，比他之前的纪录快0.12秒。

 

金先生说：“我之所以能够赢得金牌，是因为我意识到自己在成年足球队踢球时技术不足，并全身心投入到额外的训练中。”他还说：“我认为我从小就开始练习摔跤，这对我也有所帮助。”

 

他出生于 1953 年，小时候因为身材矮小经常被朋友欺负，所以他开始锻炼身体，包括摔跤，以变得更强壮。获奖消息传出后，他迅速成为网络红人。网友们称他为“硬核大爷爷”，纷纷留言“感觉他变老了”、“这成绩已经能打败好几个大学生了”。我们将探讨金坚持不懈地从事田径、足球和摔跤运动对他的健康有哪些益处。

▷田径运动

 

田径运动需要爆发力，这需要运用快肌纤维。快肌纤维收缩强劲，能瞬间产生巨大的力量，主要分布在下肢。快肌纤维在30岁以后会迅速退化，因此需要持续的训练。此外，通过田径运动锻炼下肢肌肉还有助于控制血糖水平。人体超过三分之二的肌肉集中在大腿。大腿肌肉储存和代谢的糖分比全身其他肌肉都多，消耗了约70%的葡萄糖。跑步是一种有氧运动，不仅能增强肌肉，还能刺激全身，并且具有显著的减肥功效。

 

▷足球

 

足球是一项需要长时间持续运动的运动。它需要不断地奔跑，有时甚至需要爆发式的速度。心肺耐力对足球运动员来说至关重要。心肺耐力是指心脏和肺部有效运作的能力，能够输送氧气并排出二氧化碳，从而维持运动。足球运动员通常在90分钟（上下半场）的比赛中平均跑动9-10公里。这有助于他们减少体脂，展现肌肉线条。足球初学者也会在比赛之外进行心肺和肌肉耐力训练。这些训练带来的额外益处能够进一步提升训练效果。

 

▷摔跤

 

摔跤运动兼具有氧和无氧运动的益处。首先，它能调动全身肌肉，从头到脚跳跃运动，消耗氧气来燃烧脂肪、消耗卡路里，并增强心肺功能。突然爆发的力量还能提高爆发力。此外，它还能激活平时很少用到的手臂内侧和大腿内侧肌肉，这些肌肉往往很难减掉。而且，由于这项运动需要抬起脚后跟，因此还能减少小腿脂肪，提高臀部弹性。运动前后的拉伸、跳绳、俯卧撑和骑自行车等运动也能增强有氧和力量训练的效果。

 

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田径、足球、摔跤

如果非要我选一个，我根本不会考虑其他的。

我只喜欢看足球。

 

我小时候，总是跟着父亲和弟弟妹妹们。

我以前也踢足球。

我完全没有运动天赋。