Cerita tentang kakek Tiongkok berusia 70-an yang menyelesaikan lomba lari 100 meter dalam waktu 13,97 detik tanpa berhenti menjadi perbincangan hangat.

 

Pada tanggal 17 lalu (waktu setempat), menurut media China seperti Zhengduan dan lainnya, pria China bernama Jin Hui (71 tahun) mencatat waktu 13,97 detik dalam Kejuaraan Atletik Master Nasional Tiongkok 100m kategori usia 70-an tahun 2024, dan meraih kemenangan.

 

 14초 미만으로 결승선을 통과한 것은 진 씨가 처음이다. 그는 이 대회 200ｍ와 400ｍ 계주, 1600ｍ 계주, 멀리뛰기까지 총 5개 종목에서 금메달을 휩쓸었다. 진 씨는 “남들이 5000ｍ를 달리면 나는 눈에 띄지 않게 7000ｍ를 뛰곤 했다”며 “기록을 깨뜨린 것은 내 인생에서 가장 행복한 순간이었다”고 했다. 그의 다음 목표는 내년에 13초85를 기록해 (올해 세운) 자신의 기록을 0.12초 단축하는 것이다. 

 

Tuan Jin berkata, "Kemampuan saya meraih medali emas adalah hasil dari menyadari kekurangan saat bermain di tim sepak bola senior dan berlatih tambahan secara tekun," dan "Gulat yang saya lakukan sejak kecil juga tampaknya membantu."

 

Dia lahir pada tahun 1953 dan sejak kecil sering mengalami bullying dari teman-temannya karena postur tubuhnya yang kecil, sehingga ia mulai berolahraga seperti gulat untuk menjadi lebih kuat. Setelah berita tentang pencapaiannya diketahui, ia menjadi terkenal di internet. Para pengguna internet menyebutnya sebagai 'Kakek dengan kekuatan besar (硬核大爺)' dan meninggalkan komentar seperti "Sepertinya usianya sudah berubah" dan "Ini adalah catatan yang bisa mengalahkan beberapa mahasiswa universitas." Mari kita pelajari manfaat kesehatan dari olahraga lari, sepak bola, dan gulat yang telah dilakukan secara konsisten oleh Jin.

▷Luar ruangan

 

Ketika berlari untuk atletik, kekuatan ledakan sangat diperlukan. Pada saat ini, otot cepat digunakan. Otot cepat adalah otot yang memiliki daya kontraksi yang kuat dan mampu menghasilkan kekuatan besar secara tiba-tiba, biasanya terletak di bagian bawah tubuh. Otot cepat akan menurun secara drastis setelah usia 30 tahun, sehingga harus dilatih secara konsisten. Di sisi lain, melatih otot bagian bawah tubuh melalui lari juga dapat membantu mengelola kadar gula darah. Lebih dari dua pertiga otot seluruh tubuh terkonsentrasi di paha. Otot paha adalah bagian tubuh yang menyimpan dan memetabolisme paling banyak gula dalam tubuh kita. Sekitar 70% dari glukosa yang dikonsumsi digunakan oleh otot ini. Berlari adalah latihan aerobik yang tidak hanya memperbesar otot, tetapi juga merangsang seluruh tubuh secara merata. Efek penurunan berat badan juga sangat besar.

 

▷Sepak bola

 

Sepak bola adalah olahraga yang harus terus bergerak tanpa henti dalam waktu yang lama. Anda harus terus berlari, dan terkadang mencapai kecepatan yang sangat tinggi. Saat bermain sepak bola, daya tahan kardiopulmoner sangat dibutuhkan. Daya tahan kardiopulmoner adalah kemampuan olahraga yang menunjukkan fungsi jantung dan paru-paru. Ini membantu menyediakan oksigen secara efektif dan menghilangkan karbon dioksida agar latihan dapat dilanjutkan. Saat bermain sepak bola, selama 90 menit penuh, rata-rata pemain berlari sejauh 9 hingga 10 km. Hal ini menyebabkan penurunan lemak tubuh dan menonjolkan serat otot. Setelah mulai bermain sepak bola, selain pertandingan, latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiopulmoner dan kekuatan otot juga dilakukan secara bersamaan. Jika latihan ditambahkan, manfaat olahraga akan semakin besar.

 

▷Gulat

 

Gulat adalah latihan yang dapat memberikan efek latihan aerobik dan anaerob secara bersamaan. Pertama, dengan menggunakan seluruh tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki, berlari sambil mengonsumsi oksigen untuk membakar lemak tubuh, membakar kalori, dan memperkuat fungsi jantung dan paru-paru. Dibutuhkan kekuatan sesaat sehingga dapat meningkatkan kecepatan reaksi. Juga mengaktifkan otot-otot bagian dalam lengan dan bagian dalam paha yang sulit dikurangi karena tidak sering digunakan. Selain itu, karena dilakukan dengan mengangkat tumit, latihan ini juga efektif untuk menghilangkan lemak betis dan meningkatkan kekencangan pantat. Peregangan sebelum dan sesudah latihan, lompat tali, push-up, dan bersepeda juga meningkatkan efek latihan aerobik dan kekuatan otot.

 

====================

Atletik, sepak bola, gulat

Kalau harus memilih di antara ini, saya tidak terlalu memperhatikan yang lain.

Saya hanya suka menonton sepak bola.

 

Saat kecil, mengikuti ayah bersama adik-adik

Saya juga pernah bermain sepak bola,

Saya tidak punya bakat sama sekali dalam berolahraga.