Câu chuyện về ông nội Trung Quốc tuổi 70 chạy 100m trong 13,97 giây tại cuộc thi điền kinh đang thu hút sự chú ý.

 

Vào ngày 17 vừa qua (giờ địa phương), theo các phương tiện truyền thông Trung Quốc như Thanh Đán Báo, ông Jin Hui, một người đàn ông Trung Quốc 71 tuổi, đã ghi thành tích 13,97 giây tại cuộc thi điền kinh dành cho các vận động viên trên 70 tuổi trong khuôn khổ Giải vô địch điền kinh quốc gia Trung Quốc năm 2024, và giành chiến thắng.

 

Chưa đầy 14 giây, lần đầu tiên có người vượt qua vạch đích là Jin. Anh ấy đã giành huy chương vàng trong tổng cộng 5 môn thi, bao gồm 200m, tiếp sức 400m, tiếp sức 1600m và nhảy xa. Jin nói: “Trong khi người khác chạy 5000m thì tôi thường chạy 7000m mà không ai để ý,” và “Việc phá kỷ lục là khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong đời tôi.” Mục tiêu tiếp theo của anh là ghi 13,85 giây vào năm tới, rút ngắn kỷ lục của chính mình năm nay 0,12 giây.

 

Ông Jin nói rằng việc giành được huy chương vàng là kết quả của việc nhận ra thiếu sót trong kỹ năng khi hoạt động trong đội bóng đá cao cấp và nỗ lực tập luyện thêm, và ông cũng cho rằng môn đấu vật mà ông đã tập từ nhỏ cũng đã giúp ích cho ông.

 

Ông sinh năm 1953, từ nhỏ đã thường xuyên bị bạn bè bắt nạt do chiều cao nhỏ bé, để trở nên mạnh mẽ hơn ông bắt đầu tập thể thao như đấu vật. Sau khi tin tức về giải thưởng được công bố, ông trở thành người nổi tiếng trên internet. Các cư dân mạng gọi ông là ‘Ông già có sức mạnh lớn’ và để lại bình luận như “Có vẻ như tuổi đã thay đổi” hoặc “Đây là thành tích có thể thắng nhiều sinh viên đại học rồi”. Chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của các môn thể thao như điền kinh, bóng đá, và đấu vật mà ông Jin đã kiên trì tập luyện.

▷Đi bộ trên đất liền

 

Khi chạy để thi đấu điền kinh, cần sức mạnh bùng nổ. Lúc này, sử dụng cơ tốc (速筋). Cơ tốc là loại cơ có khả năng co cứng mạnh mẽ, tạo ra lực lớn trong khoảnh khắc, chủ yếu nằm ở phần dưới của cơ thể. Cơ tốc sẽ suy giảm nhanh chóng sau 30 tuổi, vì vậy cần luyện tập đều đặn. Trong khi đó, rèn luyện cơ chân qua chạy điền kinh còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Hơn hai phần ba các cơ toàn thân tập trung ở đùi. Cơ đùi là nơi lưu trữ và chuyển hóa nhiều đường nhất trong cơ thể chúng ta. Nó tiêu thụ khoảng 70% lượng glucose đã hấp thụ. Chạy bộ không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn kích thích đều toàn bộ cơ thể, là một bài tập aerobic. Hiệu quả giảm cân cũng rất rõ rệt.

 

▷bóng đá

 

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi phải liên tục vận động trong thời gian dài. Bạn phải chạy liên tục và đôi khi đạt tốc độ bùng nổ. Khi chơi bóng đá, khả năng chịu đựng tim phổi đặc biệt cần thiết. Sức bền tim phổi là khả năng vận động thể hiện chức năng của tim và phổi. Nó cung cấp oxy hiệu quả và loại bỏ carbon dioxide để duy trì hoạt động thể chất. Khi chơi bóng đá, trong suốt 90 phút của trận đấu, trung bình bạn chạy khoảng 9-10 km. Điều này giúp giảm mỡ thừa và làm rõ nét các sợi cơ. Khi bắt đầu chơi bóng đá, ngoài trận đấu, người ta còn tập luyện để nâng cao khả năng chịu đựng tim phổi và sức bền cơ bắp. Thêm vào đó, việc tập luyện sẽ làm tăng hiệu quả của việc vận động hơn nữa.

 

▷Đấu vật

 

Cử tạ là hoạt động giúp bạn cùng lúc tận hưởng hiệu quả của bài tập aerobic và anaerobic. Trước tiên, sử dụng toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân để chạy, tiêu thụ oxy, đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng và tăng cường chức năng tim phổi. Nó đòi hỏi sức mạnh tức thì, giúp phát triển phản xạ nhanh. Đồng thời, kích hoạt các cơ ở phía trong cánh tay và đùi, những phần khó giảm mỡ do ít sử dụng. Ngoài ra, do thực hiện bài tập với gót chân nâng cao, giúp loại bỏ mỡ bắp chân và cải thiện độ săn chắc của mông. Các bài tập kéo giãn, nhảy dây, chống đẩy, đạp xe trước và sau khi tập luyện cũng nhân đôi hiệu quả của cả bài tập aerobic và rèn luyện sức mạnh.

 

====================

Điền kinh, bóng đá, đấu vật

Nếu phải chọn trong số này, tôi ít chú ý đến những cái khác.

Chỉ thích xem bóng đá thôi đúng không?

 

Khi còn nhỏ, tôi theo cha và các em trai của mình.

Tôi cũng từng chơi bóng đá,

Tôi thật sự không có năng khiếu trong thể thao.