(Bí quyết sức khỏe) “Chạy 100m trong 13,97 giây”… Một ông cụ người Trung Quốc ngoài 70 tuổi

Câu chuyện về một ông cụ người Trung Quốc ngoài 70 tuổi chạy cự ly 100m trong 13,97 giây tại một cuộc thi điền kinh đang gây xôn xao dư luận.

 

Theo các phương tiện truyền thông Trung Quốc như Zhengdan News ngày 17 (giờ địa phương), ông Jin Hui (71 tuổi) đã giành chiến thắng trong cuộc đua 100m dành cho các vận động viên trên 70 tuổi tại Giải điền kinh quốc gia Trung Quốc năm 2024 với thời gian 13,97 giây.

 

Ông Jin là người đầu tiên cán đích với thời gian dưới 14 giây. Ông đã giành huy chương vàng ở tổng cộng năm nội dung thi đấu, bao gồm 200m, tiếp sức 400m, tiếp sức 1600m và nhảy xa. "Khi những người khác chạy 5000m, tôi thường chạy 7000m mà không ai để ý," ông Jin nói. "Phá kỷ lục là khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời tôi." Mục tiêu tiếp theo của ông là đạt thành tích 13,85 giây vào năm tới, rút ​​ngắn kỷ lục cá nhân (lập năm nay) 0,12 giây.

 

"Tôi đã giành được huy chương vàng nhờ nỗ lực tập luyện thêm sau khi nhận ra những thiếu sót về kỹ năng của mình khi chơi cho đội bóng đá cấp cao," Jin nói. "Tôi nghĩ việc tập đấu vật từ nhỏ cũng đã giúp ích rất nhiều."

 

Sinh năm 1953, ông thường xuyên bị bạn bè bắt nạt từ nhỏ vì vóc dáng thấp bé, vì vậy ông bắt đầu tập luyện thể dục, chẳng hạn như đấu vật, để trở nên mạnh mẽ hơn. Sau khi tin tức về giải thưởng của ông lan truyền, ông đã trở thành người nổi tiếng trên mạng. Cư dân mạng gọi ông là "Ông già gan dạ" và để lại những bình luận như: "Trông như thể tuổi tác của ông ấy đã trẻ lại", và "Đây là kỷ lục mà nhiều sinh viên đại học cũng có thể vượt qua". Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe của điền kinh, bóng đá và đấu vật mà ông Jin đã kiên trì luyện tập.

Điền kinh

 

Trong điền kinh, sức mạnh bùng nổ là yếu tố cần thiết. Đây là lúc các cơ co giật nhanh được sử dụng. Cơ co giật nhanh là những cơ có lực co mạnh, tạo ra sức mạnh tức thời lớn, và chúng chủ yếu được tìm thấy ở phần thân dưới. Vì các cơ co giật nhanh thoái hóa nhanh chóng sau tuổi 30, nên chúng cần được luyện tập thường xuyên. Hơn nữa, việc tăng cường cơ bắp phần thân dưới thông qua điền kinh cũng có thể có lợi cho việc kiểm soát đường huyết. Hơn hai phần ba cơ bắp của cơ thể tập trung ở đùi. Cơ đùi là vùng cơ thể lưu trữ và chuyển hóa nhiều đường nhất, tiêu thụ khoảng 70% lượng glucose được hấp thụ. Chạy bộ là một bài tập aerobic kích thích toàn bộ cơ thể một cách đồng đều đồng thời xây dựng cơ bắp. Nó cũng rất hiệu quả trong việc giảm cân.

 

Bóng đá

 

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục trong thời gian dài. Các cầu thủ phải chạy liên tục và đôi khi phải tạo ra tốc độ bùng nổ. Sức bền tim mạch đặc biệt quan trọng khi chơi bóng đá. Sức bền tim mạch là khả năng thể thao phản ánh chức năng của tim và phổi. Nó cho phép duy trì hoạt động bằng cách cung cấp oxy hiệu quả và loại bỏ carbon dioxide. Trong một trận đấu 90 phút, các cầu thủ chạy trung bình từ 9 đến 10 km. Điều này dẫn đến việc giảm mỡ cơ thể và hình thành các sợi cơ. Khi bắt đầu chơi bóng đá, các cầu thủ kết hợp tập luyện để cải thiện cả sức bền tim mạch và cơ bắp với chính trận đấu. Khi kết hợp thêm phương pháp tập luyện này, hiệu quả của bài tập sẽ được nâng cao hơn nữa.

 

▷Đấu vật

 

Đấu vật mang lại lợi ích của cả bài tập aerobic và anaerobic cùng một lúc. Thứ nhất, bằng cách sử dụng toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân, nó tiêu thụ oxy để đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo và tăng cường chức năng tim mạch. Vì đòi hỏi sức mạnh tức thời, nó cũng giúp phát triển sức mạnh bùng nổ. Nó kích hoạt các cơ ở bắp tay và đùi trong, những vùng khó giảm mỡ vì ít được sử dụng. Hơn nữa, vì bài tập được thực hiện trên đầu ngón chân, nó giúp loại bỏ mỡ bắp chân và hiệu quả trong việc cải thiện độ săn chắc của mông. Giãn cơ, nhảy dây, chống đẩy và đạp xe được thực hiện trước và sau khi tập luyện cũng khuếch đại hiệu quả của cả tập luyện aerobic và rèn luyện sức mạnh.

 

====================

Điền kinh, bóng đá, đấu vật

Nếu phải chọn một trong số này, tôi sẽ không xem xét những cái còn lại.

Tôi chỉ thích xem bóng đá.

 

Khi còn nhỏ, tôi thường theo cha và các em của mình.

Tôi cũng từng chơi bóng đá.

Tôi hoàn toàn không có năng khiếu gì về thể thao cả.