(Secret de santé) « Courir le 100 m en 13,97 secondes »… Un Chinois septuagénaire

L'histoire d'un Chinois septuagénaire qui a couru le 100 mètres en 13,97 secondes (sans s'arrêter) lors d'une compétition d'athlétisme fait beaucoup parler d'elle.

 

Selon des médias chinois tels que Zhengdan News le 17 (heure locale), l'homme chinois Jin Hui (71) a remporté la catégorie des 70 ans de l'épreuve de 100 m d'athlétisme aux Masters nationaux d'athlétisme de Chine 2024 avec un temps de 13,97 secondes.

 

Jin est le premier athlète à franchir la ligne d'arrivée en moins de 14 secondes. Il a remporté cinq médailles d'or lors de cette compétition : le 200 m, le relais 4 x 100 m, le relais 4 x 400 m et le saut en longueur. « Pendant que les autres couraient le 5 000 m, je courais le 7 000 m dans l'ombre », a déclaré Jin. « Battre ce record a été le plus beau moment de ma vie. » Son prochain objectif est de réaliser un temps de 13,85 secondes l'année prochaine, améliorant ainsi son précédent record de 0,12 seconde.

 

M. Jin a déclaré : « J’ai pu remporter la médaille d’or parce que j’ai pris conscience de mes lacunes en jouant dans l’équipe senior de football et que je me suis consacré à un entraînement supplémentaire », et « je pense que la lutte, que je pratique depuis mon plus jeune âge, m’a également aidé. »

 

Né en 1953, il était souvent la cible de brimades de la part de ses amis en raison de sa petite taille lorsqu'il était enfant, alors il a commencé à faire de l'exercice, notamment de la lutte, pour devenir plus fort. Après l'annonce de sa récompense, il est devenu une célébrité sur Internet. Les internautes l'ont surnommé « Papy au tronc d'acier » (硬核大爺), laissant des commentaires tels que : « On dirait qu'il a pris un coup de vieux » et « C'est déjà un record qui pourrait battre celui de plusieurs étudiants ». Nous explorons les bienfaits pour la santé de la pratique régulière de l'athlétisme, du football et de la lutte par Jin.

▷Athlétisme

 

La course à pied en athlétisme exige une puissance explosive, ce qui sollicite les fibres musculaires à contraction rapide. Ces fibres, qui se contractent fortement et génèrent une force importante instantanément, se trouvent principalement dans le bas du corps. Elles s'atrophient rapidement après 30 ans, nécessitant un entraînement régulier. De plus, le renforcement des muscles du bas du corps par l'athlétisme contribue à la régulation de la glycémie. Plus des deux tiers de la masse musculaire corporelle sont concentrés dans les cuisses. Ces muscles stockent et métabolisent le plus de sucre parmi tous les muscles du corps, consommant environ 70 % du glucose ingéré. La course à pied est un exercice aérobique qui non seulement développe la masse musculaire, mais stimule également l'ensemble du corps. C'est aussi un atout majeur pour la perte de poids.

 

▷Football

 

Le football est un sport qui exige des mouvements constants et prolongés. Il implique de courir sans cesse, parfois à des vitesses explosives. L'endurance cardiorespiratoire est donc essentielle au football. Il s'agit de la capacité du cœur et des poumons à fonctionner efficacement, en fournissant de l'oxygène et en éliminant le dioxyde de carbone nécessaire à l'effort. Les footballeurs parcourent généralement en moyenne 9 à 10 km en 90 minutes, soit deux mi-temps. Cela leur permet de perdre de la masse grasse et de développer leur masse musculaire. Les débutants pratiquent également des exercices d'endurance cardiorespiratoire et musculaire en dehors des matchs. Les bienfaits de ces séances d'entraînement optimisent encore davantage l'efficacité de la préparation physique.

 

▷Lutte

 

La lutte offre des bienfaits à la fois aérobiques et anaérobiques. Elle sollicite l'ensemble du corps, avec des mouvements amples et répétés, consommant de l'oxygène pour brûler des graisses et des calories, et renforcer les fonctions cardiorespiratoires. Les efforts soudains et intenses améliorent également l'explosivité. De plus, elle active les muscles souvent négligés de l'intérieur des bras et des cuisses, difficiles à affiner. Enfin, le fait de lever les talons permet de réduire la graisse des mollets et d'améliorer l'élasticité des fessiers. Les étirements avant et après l'entraînement, la corde à sauter, les pompes et le vélo optimisent les bienfaits de l'entraînement aérobique et musculaire.

 

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Athlétisme, football, lutte

Si je devais en choisir un, je ne regarderais pas les autres.

Je n'aime regarder que le football.

 

Quand j'étais jeune, je suivais mon père et mes jeunes frères et sœurs.

Je jouais aussi au foot,

Je n'ai absolument aucun talent pour le sport.