每天吃一個「這個水果」……女性腹部脂肪就會迅速消失嗎？

果然名不虛傳的酪梨 🥑

大家都吃很多呢 ㅎㅎ

 

每天食用一個酪梨……女性腹部脂肪內臟脂肪減少，男性則未見效果

有關酪梨健康益處的研究結果顯示，每天食用酪梨有助於減少女性腹部脂肪。[圖片=Getty Images Bank]

酪梨是素食者特別適合攝取植物性蛋白質的水果。此外，酪梨也常被用作減肥食品。酪梨富含蛋白質和纖維素，以及不飽和脂肪、鎂、維生素K等各種營養素。

 

酪梨的適當攝取量因人而異，但一般建議的每次適當攝取量為1/3個酪梨。原產於墨西哥的酪梨在國內也在全南、慶南和濟州地區生產，但產量不多，大部分依靠進口。

 

有一項研究結果顯示，與酪梨的健康益處相關，每天食用酪梨有助於減少女性的腹部脂肪（《酪梨攝取、腹部脂肪堆積與超重及肥胖者的口服葡萄糖耐量》）。

 

由美國伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校（UIUC）的科學家組成的聯合研究團隊，對105名超重或肥胖的成人進行了一項為期12週的隨機對照試驗，提供每天一餐。

 

研究團隊將參與者分為兩組，一組提供包含新鮮酪梨的飲食，另一組則提供幾乎相同材料和相似熱量但不含酪梨的飲食。在為期12週的研究開始與結束時，測量參與者的腹部脂肪和血糖耐受性等代謝指標。

酪梨不僅有助於消除腹部脂肪，還對心臟和消化健康有益。 [圖片=Getty Images Bank]

 

結果顯示，每天在用餐時食用一個酪梨的女性腹部脂肪減少，且皮下脂肪與內臟脂肪的比例降低。然而，男性並未出現這些變化，男女皆未改善糖耐量。

 

腹部有兩種類型的脂肪，分別是積聚在皮膚下的皮下脂肪和積聚在腹部較深處、包圍器官的內臟脂肪。據悉，內臟脂肪比例較高的人患糖尿病的風險較高，但僅針對內臟脂肪進行減少並不容易。

 

權純一 kstt77@kormedi.com

記者簡介