Si vous mangez un de ces fruits chaque jour... votre graisse abdominale chez les femmes disparaîtra-t-elle?

Encore une fois, l'avocat qui mérite son nom 🥑

Ils en mangent beaucoup haha

 

Consommer un avocat par jour... réduction de la graisse abdominale viscérale chez les femmes, aucun effet visible chez les hommes

Une étude a révélé que la consommation quotidienne d'avocats est efficace pour réduire la graisse abdominale chez les femmes, en lien avec les bienfaits pour la santé de l'avocat. [Photo=Getty Images Bank]

L'avocat est un fruit particulièrement bénéfique pour les végétariens qui souhaitent consommer des protéines végétales. De plus, l'avocat est également largement utilisé comme aliment pour la perte de poids. Il est riche en protéines, en fibres, en graisses insaturées, en magnésium et en vitamine K, entre autres nutriments.

 

La quantité recommandée d'avocat varie selon les personnes, mais généralement, la portion recommandée par repas est d'un tiers d'avocat. L'avocat, originaire du Mexique, est également produit dans les régions de Jeonnam, Gyeongnam et Jeju en Corée, mais en quantités limitées, la majorité étant importée de l'étranger.

 

Il existe une étude intitulée « Consommation d'avocat, adiposité abdominale et tolérance orale au glucose chez les personnes en surpoids et obèses » qui indique que la consommation quotidienne d'avocats, en raison de ses bienfaits pour la santé, est efficace pour réduire la graisse abdominale chez les femmes.

 

Une équipe de recherche collaborative composée de scientifiques de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign (UIUC) aux États-Unis a mené une étude contrôlée randomisée sur 105 adultes en surpoids ou obèses, leur fournissant un repas par jour pendant 12 semaines.

 

L'équipe de recherche a divisé les participants en deux groupes : l'un a reçu un régime comprenant de l'avocat frais lors des repas, tandis que l'autre a reçu un régime composé d'ingrédients presque identiques et de calories similaires, mais sans avocat. Pendant la période de 12 semaines de l'étude, les indicateurs métaboliques tels que la graisse abdominale et la tolérance au glucose des participants ont été mesurés au début et à la fin.

L'avocat aide non seulement à éliminer la graisse abdominale, mais il a également des effets bénéfiques sur la santé cardiaque et digestive. [Photo=Getty Images Bank]

 

En conséquence, chez les femmes qui consommaient un avocat par jour lors des repas, la graisse abdominale a diminué, et le rapport entre la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée a également diminué. Cependant, ces changements n'ont pas été observés chez les hommes, et chez les deux sexes, la résistance à l'insuline ne s'est pas améliorée.

 

Il existe deux types de graisse abdominale : la graisse sous-cutanée qui s'accumule juste sous la peau et la graisse viscérale qui s'accumule plus profondément dans l'abdomen et entoure les organes. On sait que les personnes ayant un taux élevé de graisse viscérale présentent un risque accru de développer le diabète, mais il n'est pas facile de réduire uniquement la graisse viscérale.

 

권순일 kstt77@kormedi.com

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