每天吃一个“这个水果”……女性腹部脂肪就会迅速减少吗？

果然名不虚传的牛油果 🥑

大家都吃得很多呢 ㅎㅎ

 

每天食用一个牛油果……女性腹部内脏脂肪减少，对男性没有明显效果

关于鳄梨健康益处的研究显示，每天食用鳄梨有助于减少女性腹部脂肪。[图片=Getty Images Bank]

鳄梨是素食主义者特别喜欢的水果，因为它可以摄取植物性蛋白质。此外，鳄梨也常被用作减肥食品。鳄梨富含蛋白质和纤维，以及不饱和脂肪、镁、维生素K等各种营养素。

 

牛油果的适宜摄入量因人而异，但一般建议的每次适宜摄入量是一个牛油果的三分之一。原产于墨西哥的牛油果在国内也在全南、庆南和济州地区生产，但产量不多，主要依靠进口。

 

关于鳄梨健康益处的研究结果显示，日常食用鳄梨有助于减少女性腹部脂肪（《鳄梨摄入、腹部脂肪和超重及肥胖者的口服葡萄糖耐量》）。

 

由美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校（UIUC）的科学家组成的联合研究团队对105名超重或肥胖的成年人进行了为期12周的随机对照试验，每天提供一餐。

 

研究团队将参与者分为两组，一组在用餐时提供包含新鲜牛油果的饮食，另一组提供几乎相同的材料和类似的热量但不含牛油果的饮食。在为期12周的研究开始和结束时，测量了参与者的腹部脂肪和血糖耐受等代谢指标。

牛油果不仅有助于消除腹部脂肪，还对心脏和消化健康有益。 [图片=盖蒂图片银行]

 

结果显示，每天在餐中食用一个鳄梨的女性腹部脂肪减少，皮下脂肪与内脏脂肪比例降低。然而，男性没有出现这些变化，男女的糖耐量也未改善。

 

腹部有两种脂肪，一种是积聚在皮肤下的皮下脂肪，另一种是积聚在腹部更深处、包绕器官的内脏脂肪。内脏脂肪比例高的人被认为患糖尿病的风险较高，但仅针对内脏脂肪进行减脂并不容易。

 

权顺一 kstt77@kormedi.com

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