¿Si comes una fruta todos los días... las mujeres perderán grasa abdominal rápidamente?

Como era de esperar, el aguacate que cumple con su reputación 🥑

Muchos comen mucho, jaja

 

Consumo de un aguacate al día... Reduce la grasa abdominal y visceral en mujeres, no se observa efecto en hombres

Un estudio ha demostrado que consumir aguacate todos los días puede ser efectivo para reducir la grasa abdominal en las mujeres, en relación con los beneficios para la salud del aguacate. [Foto=Getty Images Bank]

El aguacate es una fruta especialmente buena para los vegetarianos que desean consumir proteínas vegetales. Además, el aguacate se utiliza mucho como alimento para dietas. El aguacate está lleno de diversos nutrientes, incluyendo proteínas, fibra, grasas insaturadas, magnesio y vitamina K.

 

La cantidad adecuada de consumo de aguacate varía según la persona, pero generalmente se recomienda una porción de un tercio de aguacate por vez. El aguacate, originario de México, también se produce en regiones de Jeolla del Sur, Gyeongnam y Jeju en el país, pero debido a la baja cantidad, la mayoría se importa del extranjero.

 

Existe un estudio titulado "Consumo de aguacate, adiposidad abdominal y tolerancia oral a la glucosa en personas con sobrepeso y obesidad" que indica que consumir aguacate todos los días puede ser efectivo para reducir la grasa abdominal en las mujeres debido a los beneficios para la salud del aguacate.

 

Un equipo de investigación conjunto liderado por científicos de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign (UIUC) en Estados Unidos realizó un ensayo controlado aleatorio de 12 semanas en el que se proporcionaba una comida al día a 105 adultos con sobrepeso u obesidad.

 

El equipo de investigación dividió a los participantes en dos grupos: a uno le proporcionó una dieta que incluía aguacates frescos en las comidas, y al otro le ofreció una dieta con ingredientes casi iguales y calorías similares, pero sin aguacate. Durante un período de 12 semanas, al inicio y al final del estudio, se midieron los indicadores metabólicos de los participantes, como la grasa abdominal y la tolerancia a la glucosa.

El aguacate no solo ayuda a eliminar la grasa abdominal, sino que también tiene efectos beneficiosos para la salud del corazón y la digestión. [Foto=Getty Images Bank]

 

Como resultado, las mujeres que consumieron un aguacate al día durante las comidas experimentaron una reducción en la grasa abdominal y una disminución en la proporción de grasa visceral respecto a la grasa subcutánea. Sin embargo, estos cambios no se observaron en los hombres, y en ambos sexos no se mejoró la resistencia a la insulina.

 

En el abdomen hay dos tipos de grasa: la grasa subcutánea que se acumula justo debajo de la piel y la grasa visceral que se acumula en las partes más profundas del abdomen y rodea los órganos internos. Se sabe que las personas con un alto porcentaje de grasa visceral tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, pero no es fácil reducir solo la grasa visceral.

 

권순일 kstt77@kormedi.com

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