Se mangi un frutto al giorno... le donne perderanno facilmente il grasso addominale?

Come sempre, l'avocado che mantiene il suo nome 🥑

Mangiano molto ㅎㅎ

 

Consumo di un avocado al giorno... Riduce il grasso addominale e il grasso viscerale nelle donne, non si osservano effetti sugli uomini

Uno studio ha scoperto che consumare avocado ogni giorno può essere efficace nel ridurre il grasso addominale nelle donne, grazie ai benefici per la salute dell'avocado. [Foto=Getty Images Bank]

L'avocado è un frutto particolarmente adatto ai vegetariani che desiderano assumere proteine vegetali. Inoltre, l'avocado è molto utilizzato anche come alimento per la dieta. L'avocado è ricco di proteine e fibre, oltre a grassi insaturi, magnesio, vitamina K e altri nutrienti.

 

La quantità raccomandata di consumo di avocado varia da persona a persona, ma generalmente si consiglia di consumare un terzo di avocado per volta. L'avocado, originario del Messico, viene prodotto anche in Corea del Sud nelle regioni di Jeonnam, Gyeonnam e Jeju, ma poiché la produzione non è molto elevata, la maggior parte viene importata dall'estero.

 

Esistono risultati di studi che suggeriscono che il consumo quotidiano di avocado, in relazione ai benefici per la salute dell'avocado, sia efficace nel ridurre il grasso addominale nelle donne (Consumo di avocado, adiposità addominale e tolleranza orale al glucosio tra persone con sovrappeso e obesità).

 

Un team di ricerca congiunto composto da scienziati dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign (UIUC) negli Stati Uniti ha condotto uno studio controllato randomizzato di 12 settimane su 105 adulti in sovrappeso o obesi, offrendo loro un pasto al giorno.

 

Il team di ricerca ha diviso i partecipanti in due gruppi: a uno è stata fornita una dieta contenente avocado fresco durante i pasti, mentre all'altro è stata fornita una dieta con ingredienti quasi identici e calorie simili, ma senza avocado. Durante il periodo di studio di 12 settimane, all'inizio e alla fine, sono stati misurati indicatori metabolici come il grasso addominale e la tolleranza al glucosio dei partecipanti.

L'avocado non solo aiuta a eliminare il grasso addominale, ma ha anche effetti benefici sulla salute del cuore e della digestione. [Foto=Getty Images Bank]

 

Di conseguenza, le donne che hanno consumato un avocado al giorno durante i pasti hanno ridotto il grasso addominale e la proporzione di grasso viscerale rispetto al grasso sottocutaneo. Tuttavia, tali cambiamenti non sono stati osservati negli uomini e, in entrambi i sessi, non si è verificato un miglioramento della sensibilità all'insulina.

 

Nel addome ci sono due tipi di grasso: il grasso sottocutaneo che si accumula appena sotto la pelle e il grasso viscerale che si accumula più in profondità nell'addome, avvolgendo gli organi. È noto che le persone con un'alta percentuale di grasso viscerale hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete, ma non è facile ridurre solo il grasso viscerale.

 

권순일 kstt77@kormedi.com

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