毎日「この果物」一つ食べると…女性のお腹の脂肪がすっきり落ちるって本当？

やはり名前通りのアボカド 🥑

たくさん食べますね（笑）

 

アボカドを1日に1個摂取...女性の腹部脂肪内臓脂肪を減少させるが、男性には効果が見られない

アボカドの健康効果に関して、毎日アボカドを摂取することで女性の腹部脂肪を減らすのに効果があるという研究結果が出た。[写真=ゲッティイメージズバンク]

アボカドは植物性たんぱく質を摂取したい菜食主義者にとって特に良い果物です。また、アボカドはダイエット食品としてもよく利用されます。アボカドにはたんぱく質や食物繊維をはじめ、不飽和脂肪、マグネシウム、ビタミンKなどさまざまな栄養素が豊富に含まれています。

 

アボカドの適切な摂取量は人それぞれですが、一般的に推奨される1回の適量はアボカドの3分の1個です。メキシコが原産地のアボカドは、国内でも全南、慶尚南道、済州地域で生産されていますが、量が多くないため、ほとんどが外国から輸入されています。

 

アボカドの健康上の利点に関して、毎日アボカドを摂取することが女性の腹部脂肪を減らすのに効果的であるという研究結果（「アボカド摂取、腹部脂肪、過体重および肥満者の経口グルコース耐性」）があります。

 

アメリカのイリノイ大学アーバナ・シャンペーン校（UIUC）の科学者たちが中心となった共同研究チームは、過体重または肥満の成人105人を対象に、12週間にわたり1日1食を提供する無作為対照試験を実施した。

 

研究チームは参加者を2つのグループに分け、一方のグループには新鮮なアボカドを含む食事を提供し、もう一方のグループにはほぼ同じ材料と類似したカロリーで構成されたがアボカドを含まない食事を提供した。研究期間は12週間で、開始時と終了時に参加者の腹部脂肪や血糖耐性などの代謝指標を測定した。

アボカドは腹部の脂肪を減らすのに役立つだけでなく、心臓や消化器系の健康にも良い効果があります。 [写真=ゲッティイメージズバンク]

 

その結果、毎日の食事でアボカドを1つ摂取した女性の腹部脂肪が減少し、皮下脂肪に対する内臓脂肪の割合も減少した。しかし、男性ではこれらの変化は見られず、男女ともに血糖値の改善は見られなかった。

 

腹部には二種類の脂肪があります。皮膚のすぐ下に蓄積される皮下脂肪と、腹部のより深い場所に蓄積されて臓器を取り囲む内臓脂肪です。内臓脂肪の割合が高い人は糖尿病の発症リスクが高いと知られていますが、内臓脂肪だけを狙って減らすのは容易ではありません。

 

권순일 kstt77@kormedi.com

記者プロフィール