Mỗi ngày ăn một quả 'quả này'... Phụ nữ giảm mỡ bụng nhanh chóng?

Quả bơ đúng là xứng danh tên tuổi 🥑

Mọi người ăn nhiều lắm đó ㅎㅎ

 

Ăn một quả bơ mỗi ngày... Giảm mỡ bụng nội tạng ở phụ nữ, không thấy hiệu quả ở nam giới

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quả bơ hàng ngày có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng ở phụ nữ liên quan đến lợi ích sức khỏe của quả bơ. [Ảnh=Getty Images Bank]

Quả bơ là loại trái cây đặc biệt tốt cho những người ăn chay muốn bổ sung protein thực vật. Ngoài ra, quả bơ còn được sử dụng nhiều như một thực phẩm giảm cân. Trong quả bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, magiê và vitamin K.

 

Liều lượng tiêu thụ phù hợp của quả bơ khác nhau đối với từng người, nhưng thông thường lượng khuyến nghị mỗi lần là một phần ba quả bơ. Quả bơ có nguồn gốc từ Mexico, cũng được sản xuất tại các khu vực Nam Jeolla, Gyeongnam và Jeju trong nước, nhưng số lượng không nhiều nên phần lớn được nhập khẩu từ nước ngoài.

 

Có một kết quả nghiên cứu liên quan đến lợi ích sức khỏe của quả bơ cho thấy việc tiêu thụ quả bơ hàng ngày có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng ở phụ nữ (Tiêu thụ quả bơ, Mỡ bụng và Độ dung nạp glucose qua đường miệng ở những người thừa cân và béo phì).

 

Nhóm nghiên cứu hợp tác do các nhà khoa học thuộc Đại học Illinois tại Urbana-Champaign (UIUC) ở Mỹ dẫn đầu đã tiến hành một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên kéo dài 12 tuần, cung cấp một bữa ăn mỗi ngày cho 105 người trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì.

 

Nhóm nghiên cứu đã chia các người tham gia thành hai nhóm, một nhóm được cung cấp chế độ ăn có chứa quả bơ tươi trong bữa ăn, trong khi nhóm còn lại được cung cấp chế độ ăn gần như giống hệt về thành phần và calo nhưng không có quả bơ. Trong suốt 12 tuần của nghiên cứu, vào đầu và cuối kỳ, các chỉ số chuyển hóa như mỡ bụng và khả năng dung nạp đường của người tham gia đã được đo lường.

Bơ giúp giảm mỡ bụng và còn có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng như tiêu hóa. [Ảnh=Getty Images Bank]

 

Kết quả cho thấy phụ nữ tiêu thụ 1 quả bơ mỗi ngày trong bữa ăn đã giảm mỡ bụng và tỷ lệ mỡ nội tạng so với mỡ dưới da. Tuy nhiên, những thay đổi này không xuất hiện ở nam giới, và cả nam và nữ đều không cải thiện được độ nhạy insulin.

 

Trong bụng có hai loại mỡ: mỡ dưới da tích tụ ngay dưới da và mỡ nội tạng tích tụ sâu hơn trong bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng. Người có tỷ lệ mỡ nội tạng cao được biết là có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn, nhưng việc giảm chỉ mỡ nội tạng là không dễ dàng.

 

권순일 kstt77@kormedi.com

Hồ sơ phóng viên