Jika makan satu buah 'buah ini' setiap hari... Apakah perut wanita akan langsung langsing?

Memang benar, nama besar alpukat 🥑

Mereka makan banyak, haha

 

Mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari... Mengurangi lemak perut dan lemak visceral pada wanita, tidak menunjukkan efek pada pria

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari efektif dalam mengurangi lemak perut pada wanita terkait manfaat kesehatan alpukat. [Gambar=Getty Images Bank]

Alpukat adalah buah yang sangat baik bagi vegetarian yang ingin mengonsumsi protein nabati. Selain itu, alpukat juga banyak digunakan sebagai makanan diet. Di dalam alpukat terkandung berbagai nutrisi seperti protein dan serat, serta lemak tak jenuh, magnesium, dan vitamin K.

 

Jumlah konsumsi yang tepat untuk alpukat bervariasi tergantung pada individu, tetapi secara umum, satu porsi yang dianjurkan adalah sepertiga dari satu buah alpukat. Alpukat yang berasal dari Meksiko diproduksi di dalam negeri di daerah Jeonnam, Gyeongnam, dan Jeju, tetapi jumlahnya tidak banyak sehingga sebagian besar diimpor dari luar negeri.

 

Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari efektif dalam mengurangi lemak perut pada wanita terkait manfaat kesehatan alpukat (Konsumsi Alpukat, Lemak Perut, dan Toleransi Glukosa Oral di antara Orang dengan Berat Badan Berlebih dan Obesitas).

 

Tim peneliti gabungan yang dipimpin oleh ilmuwan dari Universitas Illinois di Urbana-Champaign (UIUC) di Amerika Serikat melakukan uji coba acak terkontrol selama 12 minggu dengan memberikan satu kali makan setiap hari kepada 105 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.

 

Tim peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok, satu kelompok diberikan diet yang mengandung alpukat segar saat makan, sementara kelompok lain diberikan diet yang hampir sama bahan dan kalori tetapi tanpa alpukat. Selama periode penelitian selama 12 minggu, pada awal dan akhir, indikator metabolisme seperti lemak perut dan toleransi glukosa peserta diukur.

Alpukat tidak hanya membantu menghilangkan lemak perut tetapi juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. [Foto=Getty Images Bank]

 

Sebagai hasilnya, wanita yang mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari saat makan mengalami penurunan lemak perut dan rasio lemak visceral terhadap lemak subkutan menurun. Namun, perubahan ini tidak terlihat pada pria, dan baik pria maupun wanita tidak mengalami perbaikan dalam resistensi insulin.

 

Di perut terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak subkutan yang menumpuk tepat di bawah kulit dan lemak visceral yang menumpuk lebih dalam di perut dan mengelilingi organ-organ. Orang dengan rasio lemak visceral yang tinggi diketahui memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes, tetapi menargetkan pengurangan hanya lemak visceral tidaklah mudah.

 

권순일 kstt77@kormedi.com

Profil wartawan