新的一年已經到來。許多人在結束了2024年後，立志在新的一年裡更加健康、充滿活力。如果你最近積累了很多疲勞，生活節奏也被打亂了，那就用有助於緩解疲勞的食物來驅散疲憊，重新恢復日常生活吧。

 

奇異果

 

奇異果富含維生素C，有助於提升活力。因為維生素C促進快樂荷爾蒙如腎上腺素、血清素和催產素的分泌。除了維生素C外，奇異果還富含膳食纖維和礦物質，有助於改善疲勞。奇異果中的葉綠素和異黃酮成分也有助於肝細胞再生，緩解疲勞。根據新西蘭奧塔哥大學研究團隊的實驗，連續4週每天食用兩個奇異果的人，疲勞感和憂鬱感分別減少38%和34%，而活力則增加了31%。

草莓

 

草莓被認為是水果中維生素C含量最高的。草莓的維生素C能活化腎上腺皮質的功能，調節多種激素，對於緩解疲勞、增強免疫力和緩解壓力非常有效。此外，它具有抗氧化作用，對皮膚美白也有幫助。與牛奶、益生菌飲料、優格等乳製品一起食用效果更佳，能補充鈣質，有助於預防骨質疏鬆。

 

◇橘子

 

一個清新的橘子含有30毫克以上的維生素C。橘子中的維生素C能激活能量代謝，酸味成分檸檬酸則能清除堆積在血管中的疲勞物質，促進新陳代謝。此外，橘子、橙子、漢拏橙等柑橘類水果富含維生素A，也有助於緩解眼睛疲勞。

 

◇蘋果

 

每天早晨感到極度疲勞的話，不妨吃蘋果。被譽為水果女王的蘋果中含有的維生素C有助於緩解疲勞並增強身體的免疫功能。尤其是如果每天都反覆感到疲憊，可能是肝臟健康不好所致。蘋果中的果膠在消化過程中幫助排出毒素，減輕肝臟的解毒負擔。此外，蘋果紅色的果皮中含有具有強大抗氧化作用的花青素成分，連皮一起吃會更好。

 

◇蛤蜊

 

冬季當季的牡蠣也具有卓越的解疲勞效果。每100克牡蠣含有1163毫克的牛磺酸。被稱為天然解疲劑的牛磺酸，不僅能促進腦部功能，還能激活肌肉細胞功能，增加肌肉的能量量。因此，肌肉會消耗更多的葡萄糖，迅速補充我們身體中缺乏的能量。

 

核桃

 

被譽為對頭腦有益的堅果——核桃，也具有提振心情的效果。核桃中的硒、亞麻酸等抗氧化成分能緩解腦部疲勞，激活腦神經。食用核桃有助於緩解壓力和憂鬱感，核桃所含的生育酚成分則能減少身體疲勞，有助於恢復精力。根據澳大利亞南澳大學的研究，每天食用半杯核桃的人，其壓力和憂鬱感指數低於未食用者。

 

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除了冬季當季的生蠔之外

平時可以吃的東西呢

 

請務必好好服用，

請試著放鬆一下疲勞~~