“祝您新年健康”…6種食物幫你趕走“疲勞”

新的一年已經到來。在即將告別2024年之際，許多人可能都下定決心在新的一年裡擁有更健康、更有活力的人生。如果您感到疲憊不堪，日常生活也因此被打亂，那麼就讓我們用一些有助於緩解疲勞的食物來驅散疲憊，重新投入到日常生活中吧。

 

◇奇異果

 

獼猴桃富含維生素C，有助於增強活力。這是因為維生素C能促進腎上腺素、血清素和催產素等「快樂荷爾蒙」的分泌。除了維生素C，獼猴桃還富含膳食纖維和礦物質，有助於緩解疲勞。獼猴桃中的葉綠素和異黃酮成分也能透過促進肝細胞再生來緩解疲勞。事實上，紐西蘭奧塔哥大學的研究團隊發現，每天食用兩個獼猴桃，持續四周後，受試者的疲勞感降低了38%，憂鬱程度降低了34%，而活力則提高了31%。

◇草莓

 

草莓是水果中維生素C含量最高的水果之一。草莓中的維生素C能夠刺激腎上腺皮質的功能，進而調節多種激素，因此草莓能有效緩解疲勞、增強免疫力、減輕壓力。此外，草莓的抗氧化特性也有助於美白肌膚。如果將草莓與牛奶、益生菌飲品和優格等乳製品一起食用，效果更佳。這有助於補充鈣質，從而預防骨質疏鬆症。

 

◇ 橘子

 

一顆清爽的橘子含有超過30毫克的維生素C。橘子中的維生素C能夠激活能量代謝，而賦予其酸味的檸檬酸成分則有助於清除血管中積聚的導致疲勞的物質，並促進新陳代謝。此外，橘子、柳橙和漢拿峰等柑橘類水果富含維生素A，有助於緩解眼睛疲勞。

 

◇蘋果

 

如果你每天早上都感到極度疲勞，不妨試試吃個蘋果。蘋果富含維生素C，常被稱為“水果皇后”，它有助於緩解疲勞，增強身體的免疫系統。尤其當疲勞感每天都反覆出現時，可能是肝臟健康狀況不佳所致。蘋果中的果膠有助於清除消化過程中產生的毒素，並減輕肝臟的解毒負擔。此外，蘋果的紅色果皮中含有花青素，這是一種具有強效抗氧化作用的化合物，因此連皮一起食用更有益。

 

◇ 牡蠣

 

牡蠣在冬季盛產，也具有極佳的緩解疲勞的功效。每100克牡蠣含有1163毫克牛磺酸。牛磺酸是一種天然的抗疲勞劑，它不僅能活化大腦功能，還能活化肌肉細胞功能，進而提高肌肉的能量水平。因此，肌肉會消耗更多的葡萄糖，並迅速補充身體所需的能量。

 

◇核桃

 

核桃被認為是一種有益大腦的食物，同時也具有改善情緒的功效。這是因為核桃中富含硒和亞麻油酸等抗氧化劑，能夠緩解大腦疲勞並激活腦神經。食用核桃有助於緩解壓力和憂鬱，其所含的生育酚還能減輕身體疲勞，幫助恢復活力。事實上，南澳大學的一項研究表明，每天食用半杯核桃的人比不食用核桃的人壓力和憂鬱程度更低。

 

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除了牡蠣，牡蠣的產季在冬季。

這些都是你可以常吃的食物。

 

一定要吃飯。

嘗試緩解疲勞。