新的一年已经到来。许多人在结束了2024年后，立志在新的一年里更加健康、充满活力。如果你一直感到疲惫，生活节奏被打乱，不妨尝试一些有助于缓解疲劳的食物，驱散疲惫，重新恢复日常生活。

 

奇异果

 

猕猴桃富含维生素C，有助于增强活力。因为维生素C可以促进幸福激素——肾上腺素、血清素和催产素的分泌。除了维生素C，猕猴桃还富含膳食纤维和矿物质，有助于改善疲劳。猕猴桃中的叶绿素和异黄酮成分也有助于肝细胞再生，缓解疲劳。实际上，新西兰奥塔哥大学的研究团队发现，连续4周每天食用两个猕猴桃的人，疲劳感和抑郁感分别减少了38%和34%，而活力增加了31%。

草莓

 

草莓被认为是水果中维生素C含量最高的。草莓中的维生素C能活跃调节多种激素，促进肾上腺皮质功能，有助于缓解疲劳、增强免疫力、缓解压力。此外，它还具有抗氧化作用，有助于皮肤美白。与牛奶、益生菌饮料、酸奶等乳制品一起食用效果更佳。还能补充钙质，有助于预防骨质疏松。

 

橘子

 

一只清新的橘子含有30毫克以上的维生素C。橘子中的维生素C可以激活能量代谢，产生酸味的柠檬酸成分可以清除堆积在血管中的疲劳物质，促进新陈代谢。此外，橘子、橙子、汉拉峰等柑橘类水果富含维生素A，也有助于缓解眼睛疲劳。

 

苹果

 

如果每天早晨都感到极度疲惫，不妨试试吃苹果。被誉为水果女王的苹果中含有的维生素C有助于缓解疲劳，增强身体的免疫功能。尤其是如果每天都反复感到疲惫，可能是因为肝脏健康不好。苹果中的果胶在消化过程中帮助排出毒素，减轻肝脏的解毒负担。此外，苹果红色的果皮中含有具有强大抗氧化作用的花青素成分，连皮一起吃效果更佳。

 

◇굴

 

冬季时令的牡蛎也具有卓越的缓解疲劳效果。每100克牡蛎含有1163毫克的牛磺酸。被称为天然解疲剂的牛磺酸不仅能改善大脑功能，还能激活肌肉细胞功能，增加肌肉的能量。因此，肌肉会消耗更多的葡萄糖，迅速补充身体所缺乏的能量。

 

核桃

 

被认为对头部有益的坚果核桃也具有提神的效果。核桃中的硒、亚油酸等抗氧化成分可以缓解大脑疲劳，激活大脑神经。食用核桃有助于缓解压力和抑郁感，核桃中的生育酚成分还能减轻身体疲劳，有助于恢复精力。实际上，澳大利亚南澳大学的研究显示，每天食用半杯核桃的人比不食用的人压力和抑郁感指数更低。

 

===========

 

除了冬季时令的生蚝之外

平时可以吃的东西呢

 

一定要记得吃。

请试着缓解疲劳吧~~