Un nuevo año ha comenzado. Muchas personas habrán cerrado el 2024 y prometido tener un año nuevo más saludable y enérgico. Si has acumulado mucha fatiga y tu ritmo de vida se ha visto alterado, intenta eliminar el cansancio con alimentos que ayudan a aliviar la fatiga y recupera tu rutina diaria.

 

◇Kiwi

 

El kiwi es rico en vitamina C, lo que ayuda a aumentar la vitalidad. La vitamina C fomenta la secreción de hormonas de la felicidad como la adrenalina, la serotonina y la oxitocina. Además de la vitamina C, el kiwi es abundante en fibra dietética y minerales, lo que mejora la fatiga. Los componentes de clorofila e isoflavonas en el kiwi también ayudan a regenerar las células hepáticas y a aliviar la fatiga. De hecho, según un equipo de investigación de Otago, Nueva Zelanda, las personas que consumieron dos kiwis al día durante cuatro semanas experimentaron una reducción del 38% en la fatiga y del 34% en la depresión, y un aumento del 31% en la vitalidad.

Fresa

 

Se sabe que las fresas tienen el contenido más alto de vitamina C entre las frutas. La vitamina C de las fresas activa la función de la corteza suprarrenal, que regula varias hormonas, siendo muy efectiva para aliviar la fatiga, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estrés. Además, tiene propiedades antioxidantes que ayudan a blanquear la piel. Es aún mejor comer fresas junto con productos lácteos como leche, bebidas probióticas o yogur. Esto ayuda a complementar el calcio y previene la osteoporosis.

 

◇귤

 

Una mandarina fresca contiene más de 30 mg de vitamina C. La vitamina C en la mandarina activa el metabolismo energético, y el ácido cítrico que le da su sabor ácido elimina las sustancias de fatiga acumuladas en los vasos sanguíneos y estimula el metabolismo. Además, los cítricos como la mandarina, la naranja y la hallabong son ricos en vitamina A, lo que también ayuda a aliviar la fatiga ocular.

 

◇Manzana

 

Si te sientes extremadamente cansado cada mañana, prueba comer una manzana. La manzana, conocida como la reina de las frutas, contiene vitamina C que ayuda a aliviar la fatiga y fortalece las funciones inmunológicas del cuerpo. Especialmente si la fatiga se repite a diario, puede ser debido a una mala salud del hígado. La pectina en la manzana ayuda a eliminar las toxinas que se generan durante la digestión, aliviando la carga en la función desintoxicante del hígado. Además, la piel roja de la manzana contiene antocianinas, que tienen un potente efecto antioxidante, por lo que es recomendable comerla con la piel.

 

◇굴

 

Las ostras, que son de temporada en invierno, también tienen un efecto excelente en la recuperación de la fatiga. Las ostras contienen 1163 mg de taurina por cada 100 g. La taurina, conocida como un remedio natural para aliviar la fatiga, no solo mejora la función cerebral sino que también activa la función de las células musculares, aumentando la cantidad de energía en los músculos. Por lo tanto, los músculos consumen más glucosa, llenando rápidamente la energía que nuestro cuerpo necesita.

 

Nuez

 

Las nueces, conocidas por ser buenas para la cabeza, también tienen efectos para mejorar el estado de ánimo. Los componentes antioxidantes en las nueces, como el selenio y el linoleico, ayudan a aliviar la fatiga cerebral y a activar los nervios cerebrales. Consumir nueces ayuda a aliviar el estrés y la depresión, y el componente tocoferol que contienen las nueces reduce la fatiga del cuerpo, favoreciendo la recuperación de la energía. De hecho, un estudio de la Universidad del Sur de Australia muestra que las personas que comen media taza de nueces al día tienen niveles más bajos de estrés y depresión en comparación con quienes no las consumen.

 

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Excepto las ostras que son de temporada en invierno

Son cosas que se pueden comer normalmente.

 

Asegúrese de comerlo cuidadosamente.

Relaje su fatiga~~