"Tahun Baru yang Sehat"... 6 Makanan yang Melawan Kelelahan

Tahun baru telah tiba. Setelah menutup tahun 2024, banyak dari Anda mungkin bertekad untuk menjalani tahun yang lebih sehat dan lebih berenergi. Jika Anda merasa lelah dan tidak seimbang, cobalah makanan yang membantu meredakan kelelahan dan kembali bersemangat.

 

◇Kiwi

 

Buah kiwi kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan vitalitas. Hal ini karena vitamin C mendorong sekresi adrenalin, serotonin, dan oksitosin, yang merupakan hormon kebahagiaan. Buah kiwi juga kaya akan serat makanan dan mineral, yang membantu meredakan kelelahan. Klorofil dan isoflavon dalam buah kiwi juga membantu meredakan kelelahan dengan mendorong regenerasi sel hati. Bahkan, sebuah tim peneliti di Universitas Otago di Selandia Baru menemukan bahwa orang yang mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari selama empat minggu mengalami penurunan kelelahan dan depresi masing-masing sebesar 38% dan 34%, serta peningkatan energi sebesar 31%.

◇Stroberi

 

Stroberi dikenal memiliki kandungan vitamin C tertinggi dibandingkan buah lainnya. Vitamin C dalam stroberi mengaktifkan korteks adrenal, yang mengatur berbagai hormon, sehingga sangat efektif dalam meredakan kelelahan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi stres. Sifat antioksidannya juga membantu mencerahkan kulit. Stroberi bahkan lebih bermanfaat jika dipadukan dengan produk susu seperti susu, minuman probiotik, dan yogurt, karena menyediakan kalsium dan membantu mencegah osteoporosis.

 

◇Jeruk mandarin

 

Satu buah jeruk mandarin yang menyegarkan mengandung lebih dari 30 mg vitamin C. Vitamin C dalam jeruk mandarin merangsang metabolisme energi, dan asam sitrat, yang memberikan rasa asam, menghilangkan zat penyebab kelelahan dari pembuluh darah dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, buah-buahan sitrus seperti jeruk mandarin, jeruk, dan Hallabong kaya akan vitamin A, yang membantu meredakan kelelahan mata.

 

◇Apel

 

Jika Anda merasa sangat lelah setiap pagi, cobalah makan apel. Dikenal sebagai ratu buah-buahan, apel kaya akan vitamin C, yang membantu meredakan kelelahan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda mengalami kelelahan yang terus-menerus, itu bisa disebabkan oleh kesehatan hati yang buruk. Pektin dalam apel membantu menghilangkan racun yang dihasilkan selama pencernaan, meringankan beban pada proses detoksifikasi hati. Selain itu, kulit apel yang berwarna merah mengandung antosianin, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat, sehingga bermanfaat jika dimakan bersama kulitnya.

 

◇Tiram

 

Tiram, yang sedang musim selama musim dingin, juga sangat baik untuk pemulihan kelelahan. Tiram mengandung 1.163 mg taurin per 100 g. Dikenal sebagai pereda kelelahan alami, taurin tidak hanya meningkatkan fungsi otak tetapi juga mengaktifkan fungsi sel otot, meningkatkan tingkat energi otot. Hal ini memungkinkan otot untuk mengonsumsi lebih banyak glukosa, dengan cepat mengisi kembali kebutuhan energi tubuh.

 

◇Kenari

 

Kacang kenari, yang dikenal sebagai makanan penambah fungsi otak, juga memiliki efek meningkatkan suasana hati. Antioksidan seperti selenium dan asam linolenat dalam kacang kenari mengurangi kelelahan otak dan mengaktifkan saraf otak. Mengonsumsi kacang kenari membantu mengurangi stres dan depresi, dan tokoferol dalam kacang kenari mengurangi kelelahan dan meningkatkan pemulihan energi. Bahkan, sebuah studi oleh Universitas Australia Selatan di Australia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi setengah cangkir kacang kenari setiap hari memiliki tingkat stres dan depresi yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

 

===========

 

Kecuali tiram, yang sedang musim di musim dingin.

Ini adalah makanan yang bisa Anda konsumsi secara teratur.

 

Pastikan Anda makan dengan baik,

Cobalah untuk menghilangkan rasa lelahmu~~