Một năm mới đã bắt đầu. Nhiều người có thể đã kết thúc năm 2024 và hứa hẹn sẽ có một năm mới khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Nếu bạn đã tích tụ nhiều mệt mỏi và nhịp sinh hoạt bị xáo trộn, hãy dùng những món ăn giúp giảm mệt mỏi để xua tan cảm giác mệt mỏi và lấy lại nhịp sống thường ngày.

 

◇ Kiwi

 

Quả kiwi giàu vitamin C giúp tăng cường sinh lực. Vitamin C thúc đẩy tiết hormone hạnh phúc như adrenaline, serotonin, oxytocin. Ngoài vitamin C, kiwi còn giàu chất xơ, khoáng chất giúp cải thiện mệt mỏi. Các thành phần chlorophyll và isoflavone trong kiwi cũng hỗ trợ tái tạo tế bào gan, giúp giảm mệt mỏi. Thực tế, theo nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Otago, New Zealand, những người tiêu thụ 2 quả kiwi mỗi ngày trong 4 tuần đã giảm cảm giác mệt mỏi và trầm cảm lần lượt là 38% và 34%, đồng thời tăng năng lượng 31%.

Dâu tây

 

Dâu tây được biết đến là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất. Vitamin C trong dâu tây giúp kích thích hoạt động của tuyến thượng thận điều chỉnh nhiều hormone, rất hiệu quả trong việc giảm mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm sáng da. Ăn dâu tây cùng sữa, đồ uống chứa probiotic hoặc sữa chua sẽ càng tốt hơn. Nó cung cấp canxi, giúp phòng ngừa loãng xương.

 

◇Quýt

 

Một quả quýt tươi chứa hơn 30mg vitamin C. Vitamin C trong quýt kích hoạt quá trình trao đổi năng lượng, thành phần axit citric tạo vị chua giúp loại bỏ chất mệt mỏi tích tụ trong mạch máu và thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, các loại quả họ quýt như quýt, cam, hallabong còn giàu vitamin A, giúp giảm mệt mỏi mắt.

 

◇Táo

 

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi dữ dội mỗi sáng, hãy thử ăn táo. Với vitamin C trong táo, còn được gọi là nữ hoàng của các loại trái cây, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, nếu mệt mỏi lặp đi lặp lại hàng ngày, có thể là do sức khỏe gan không tốt. Pectin trong táo giúp loại bỏ độc tố phát sinh trong quá trình tiêu hóa, giảm bớt gánh nặng cho quá trình giải độc của gan. Ngoài ra, vỏ đỏ của quả táo chứa thành phần anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa mạnh, nên tốt hơn là ăn cả vỏ.

 

◇굴

 

Ốc biển mùa đông cũng có tác dụng phục hồi mệt mỏi rất tuyệt vời. Trong 100g ốc có chứa 1163mg taurine. Taurine, được gọi là chất giải mệt tự nhiên, không chỉ hoạt hóa chức năng não mà còn kích hoạt chức năng tế bào cơ, tăng lượng năng lượng của cơ bắp. Do đó, cơ bắp tiêu thụ nhiều glucose hơn, nhanh chóng bổ sung năng lượng thiếu hụt trong cơ thể chúng ta.

 

◇Hạt hồ đào

 

Quả hồ đào, được biết đến là thực phẩm tốt cho đầu, còn có tác dụng giúp tinh thần thoải mái hơn. Các thành phần chống oxy hóa trong hồ đào như selen, linolenic acid giúp giảm mệt mỏi não bộ và kích hoạt các dây thần kinh não. Khi tiêu thụ hồ đào, sẽ giúp giảm căng thẳng và cảm giác trầm cảm, và các thành phần tocopherol trong hồ đào còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi của cơ thể, tốt cho việc phục hồi năng lượng. Thực tế, theo nghiên cứu của Đại học Nam Úc, những người ăn nửa cốc hồ đào mỗi ngày có mức độ căng thẳng và trầm cảm thấp hơn so với những người không ăn.

 

===========

 

Ngoài sò điệp mùa đông là mùa chính

Những thứ có thể ăn hàng ngày đó.

 

Hãy nhớ ăn đúng giờ,

Hãy thử giảm căng thẳng đi nào ~~