肖恩受到了醫生的「特別表揚」…他早上吃的「三樣東西」是什麼？

歌手 Sean（52 歲）受到了首爾峨山醫療中心老年醫學系鄭熙元教授的高度讚揚，稱他為「完全的新人」。

 

15日，YouTube頻道「With Sean」發布了一段題為「53歲的Sean為何能保持青少年般的血管狀態（飲食秘訣、運動習慣揭秘）」的影片。影片中，Sean與鄭熙元教授分享了他的飲食和運動習慣。 Sean表示，他早餐「主要吃燕麥片、蘋果和香蕉」。鄭教授回應：“我吃的這三樣東西里，燕麥片和香蕉都含有一些糖分，所以我不建議久坐的人吃，但它們很適合像Sean這樣經常走動的人。”

 

鄭教授繼續說道：“像肖恩這樣經常做有氧運動的人，飲食均衡、堅持跑步非常重要。因為他運動量大，而且堅持了很長時間，所以他可以想吃什麼就吃什麼。”鄭教授還總結肖恩的日常生活“煥然一新”，並說道：“就像你現在這樣，多吃各種適合早餐吃肖恩的這三種食物來看看肖恩有什麼好處。

▷燕麥片

 

燕麥營養豐富，被《紐約時報》評為「十大健康食品」之一。它富含蛋白質、必需胺基酸和微量營養素（鈣、鉀、鐵、鎂、磷等）。其高膳食纖維含量能讓你長時間保持飽足感，即使少量食用也能如此。燕麥中4-5%的膳食纖維－β-葡聚醣，有助於清除體內廢物和緩解便秘，因此是減肥人士的理想選擇。然而，過量食用燕麥會導致腹脹、腹瀉和其他消化問題，因為膳食纖維會被分解。請謹慎食用。

 

▷蘋果

 

吃蘋果可以刺激腸道蠕動，促進排便。連皮一起吃尤其有助於預防便秘。這是因為蘋果皮富含果膠，一種膳食纖維。果膠能促進腸道內乳酸菌的生長，進而幫助排出體內有害物質。蘋果還有助於減肥。事實上，賓州州立大學的一項研究發現，咀嚼蘋果的人攝取的熱量減少了約15%。此外，蘋果中的槲皮素也有助於延緩皮膚老化和身體機能衰退。

 

▷香蕉

 

香蕉富含膳食纖維和鉀，飽足感強，有助於抑制食慾。它們還含有抗性澱粉，不會導致血糖飆升，有助於減少腹部脂肪。抗性澱粉能延長飽足感，抑制食慾，促進新陳代謝，因此是理想的減肥食品。

 

在所有香蕉顏色中，青香蕉的抗性澱粉含量尤其高，因此推薦給正在節食的人。然而，需要注意的是，空腹食用青香蕉可能會對心血管系統產生負面影響。香蕉富含鎂，如果空腹攝取過多鎂，會破壞體內鎂鉀平衡，進而加重心血管負擔。

 

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他們說燕麥片富含膳食纖維。

雖然我說我會處理，但我總是忘記。

我沒有好好照顧它。

 

我認為你需要好好照顧自己的身體。