歌手션（52歲）受到首爾阿山醫院老年內科正熙媛教授的高度讚揚，稱其為「完全的好人生」。

 

지난 15일 유튜브 채널 '션과 함께'에 '53세 션이 10대 혈관을 유지할 수 있었던 이유(식단 공개, 운동루틴)'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 션은 정희원 교수와 함께 자신의 식단과 운동 루틴을 점검하는 시간을 가졌다. 션은 아침 식단을 지키는데 "주로 오트밀, 사과, 바나나를 챙겨 먹는다"고 했다. 이에 정 교수는 "챙겨 먹는 3가지 중 오트밀과 바나나는 당이 좀 있어서 앉아서 일하는 사람에게 추천하지는 않지만 많이 움직이는 션 같은 사람에게는 좋다"고 했다.

 

延正教授表示：「像션這樣進行大量有氧運動的人，吃得好、跑得快是很好的。」他還說：「由於運動量非常大，並且長時間進行這些運動，所以吃什麼都沒問題。」此外，正教授對션的日常生活作出總結：「完全是‘剛剛好’的生活方式」，並建議：「像現在這樣通過各種原材料攝取自然的食物就可以了。」我們來了解一下션早餐所吃的三種食物的功效。

燕麥片

 

燕麥片的營養豐富，甚至被《紐約時報》評選為「十大健康食品」之一。燕麥片含有蛋白質、必需氨基酸、微量營養素（鈣、鉀、鐵、鎂、磷等）。其膳食纖維含量也很高，吃少量就能長時間保持飽腹感。尤其是燕麥片中的4%至5%的β-葡聚糖，具有清除宿便和排出腸內廢物的功效，有助於減肥。然而，過量食用燕麥片可能會導致纖維素分解，造成腹脹、腹瀉和消化不適等問題，需注意。

 

蘋果

 

吃蘋果可以刺激腸道，促進排便活動，尤其是連皮一起吃更有助於預防便秘。這是因為蘋果皮富含膳食纖維——果膠。果膠在腸內大量產生益生菌，然後通過糞便將有害物質排出體外。蘋果對減肥也有幫助。根據美國賓夕法尼亞州立大學的研究，咀嚼蘋果的群體中，熱量攝取大約減少了15%。此外，蘋果中的“槲皮素”成分可以延緩皮膚老化，也能預防身體的衰弱。

 

▷香蕉

 

香蕉富含纖維和鉀，是具有較高飽腹感的食物，有助於減少食慾。此外，香蕉中含有大量不易迅速升高血糖的抗性澱粉，也有助於消除腹部脂肪。抗性澱粉能長時間維持飽腹感，抑制食慾，促進新陳代謝，對減肥有益。

 

在香蕉的顏色中，尤其是綠色香蕉含有較多的抗性澱粉，建議正在減肥的人選擇綠色香蕉。然而，空腹食用可能對心血管產生不良影響，需加以注意。香蕉富含鎂，但空腹時血管中的鎂含量升高，可能會打破鉀的平衡，對心血管造成負擔。

 

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燕麥片富含膳食纖維。

一邊說要照顧一邊卻總是忘記

我沒怎麼照顧好。

 

健康似乎需要好好照顧