Penyanyi Shon (52) mendapatkan pujian luar biasa dari Profesor Jeong Hee-won dari Departemen Geriatri Rumah Sakit Seoul Asan sebagai "hidup yang benar-benar penuh semangat."

 

Pada tanggal 15 lalu, saluran YouTube 'Dengan Shun' mengunggah video berjudul 'Alasan Shun yang Berusia 53 Tahun Bisa Menjaga Pembuluh Darah Remaja (Mengungkapkan Diet, Rutinitas Olahraga)'. Dalam video tersebut, Shun bersama Profesor Jeong Hui-won memeriksa diet dan rutinitas olahraga mereka. Shun mengatakan bahwa dia menjaga diet pagi hari dengan "biasanya mengonsumsi oatmeal, apel, dan pisang." Profesor Jeong menambahkan, "Dari tiga yang dikonsumsi, oatmeal dan pisang mengandung sedikit gula, jadi tidak disarankan untuk orang yang duduk bekerja, tetapi untuk orang yang banyak bergerak seperti Shun, itu baik."

 

Profesor Lee Jeong mengatakan, "Orang seperti Sean yang melakukan banyak latihan kardio sebaiknya makan dengan baik dan berlari," dan "Karena jumlah latihan yang sangat banyak dan sudah dilakukan dalam waktu yang lama, apa pun yang dimakan sebenarnya tidak masalah." Selain itu, Profesor Jeong menilai kehidupan sehari-hari Sean sebagai "benar-benar hidup yang luar biasa" dan mengatakan, "Cukup makan banyak makanan alami yang beragam seperti sekarang." Mari kita pelajari manfaat dari tiga makanan yang dikonsumsi Sean saat sarapan.

▷Oatmeal

 

Oatmeal sangat kaya akan nutrisi sehingga masuk dalam daftar "10 makanan sehat utama" yang dipilih oleh The New York Times. Oatmeal mengandung nutrisi seperti protein, asam amino esensial, dan mikronutrien (kalsium, kalium, zat besi, magnesium, fosfor, dan zat besi). Kandungan serat makannya juga tinggi, sehingga hanya dengan sedikit makan, rasa kenyang dapat bertahan lama. Terutama, beta-glukan yang menyumbang 4-5% dari serat makanan oatmeal memiliki manfaat untuk menghilangkan tinja keras dan mengeluarkan limbah dari usus, sehingga baik untuk diet. Namun, mengonsumsi oatmeal secara berlebihan dapat memecah serat dan menyebabkan perut kembung, diare, dan gangguan pencernaan lainnya, sehingga perlu berhati-hati.

 

▷Apel

 

Makan apel dapat merangsang usus dan memudahkan aktivitas buang air besar. Terutama jika dimakan bersama kulitnya, ini akan lebih membantu mencegah sembelit. Karena kulit apel kaya akan serat makanan yang disebut pektin. Pektin membantu meningkatkan jumlah probiotik di usus dan mengeluarkan zat berbahaya melalui tinja. Apel juga membantu dalam diet. Menurut penelitian dari Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat, kelompok yang mengunyah apel mengurangi asupan kalori sekitar 15%. Selain itu, kandungan 'kersetin' dalam daging apel dapat melawan penuaan kulit dan mencegah melemahnya tubuh.

 

▷Pisang

 

Pisang kaya serat dan kalium, sehingga membuat kenyang lebih lama, dan dapat mengurangi nafsu makan. Selain itu, pisang mengandung banyak pati resisten yang tidak meningkatkan kadar gula darah secara drastis, membantu menghilangkan lemak perut. Pati resisten ini menjaga rasa kenyang lebih lama, menekan nafsu makan, dan merangsang metabolisme, sehingga baik untuk diet.

 

Di antara warna pisang, terutama pisang berwarna hijau mengandung banyak pati resisten, sehingga direkomendasikan untuk orang yang sedang diet. Namun, harus berhati-hati karena jika dimakan saat perut kosong, dapat berdampak buruk pada sistem kardiovaskular. Pisang mengandung magnesium tinggi, dan jika kadar magnesium dalam pembuluh darah meningkat saat perut kosong, keseimbangan dengan kalium dapat terganggu, yang dapat membebani sistem kardiovaskular.

 

============

Serat makanan dalam oatmeal dikatakan banyak.

Meskipun berusaha mengingatnya, tetap saja sering lupa

Saya sulit untuk mengurusnya dengan baik

 

Sehat tampaknya harus dijaga dengan baik