El cantante Sean (52) recibió una elogiosa mención de la profesora Jung Hee-won, de la clínica de Geriatría del Hospital Asan Seoul, por su "vida completamente ejemplar".

 

El día 15 pasado, en el canal de YouTube 'Con Shin', se publicó un video titulado 'La razón por la que Shin, de 53 años, pudo mantener sus vasos sanguíneos en la adolescencia (revelación de la dieta, rutina de ejercicio)'. En el video, Shin revisó su dieta y rutina de ejercicio junto con el profesor Jung Heewon. Shin dijo que en su desayuno generalmente come "avena, manzana y plátano". El profesor Jung comentó: "De las tres cosas que comes, la avena y el plátano tienen un poco de azúcar, por lo que no se recomiendan para personas que trabajan sentadas, pero son buenas para personas que se mueven mucho, como Shin".

 

El profesor Jung Yeon dijo: "Las personas que hacen una cantidad considerable de ejercicio aeróbico, como Sean, deben comer bien y correr", y agregó: "Dado que hace mucho ejercicio y ha estado haciéndolo durante mucho tiempo, puede comer casi cualquier cosa". Además, el profesor Jung comentó sobre la rutina diaria de Sean: "Es un estilo de vida completamente saludable", y añadió: "Solo necesita comer mucha comida natural a partir de diversos ingredientes como ahora". Vamos a conocer los beneficios de las tres comidas que Sean desayuna.

Avena

 

La avena es tan nutritiva que ha sido incluida en la lista de los "10 alimentos saludables" seleccionados por el New York Times. La avena contiene nutrientes como proteínas, aminoácidos esenciales, y micronutrientes (calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo, entre otros). También tiene un alto contenido de fibra dietética, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo con solo comer un poco. En particular, la beta-glucano, que representa del 4 al 5% de la fibra dietética de la avena, tiene la capacidad de eliminar residuos acumulados y expulsar desechos del intestino, siendo beneficiosa para la dieta. Sin embargo, un consumo excesivo de avena puede descomponer la fibra, causando hinchazón abdominal, diarrea y molestias digestivas, por lo que se debe tener precaución.

 

▷Manzana

 

Comer manzanas puede estimular los intestinos y facilitar la actividad intestinal. Especialmente, comerla con piel ayuda a prevenir el estreñimiento, ya que la piel de la manzana es rica en fibra dietética llamada pectina. La pectina produce muchas bacterias beneficiosas en el intestino y, después, elimina las sustancias nocivas del cuerpo a través de las heces. Las manzanas también ayudan en la dieta. De hecho, según un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos, el grupo que masticó manzanas redujo su ingesta calórica en aproximadamente un 15%. Además, el componente 'quercetina' en el interior de la manzana previene el envejecimiento de la piel y también evita que el cuerpo se debilite.

 

▷Plátano

 

El plátano es un alimento rico en fibra y potasio, que proporciona una gran sensación de saciedad y reduce el apetito. Además, el plátano contiene una gran cantidad de almidón resistente que no eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que también ayuda a eliminar la grasa abdominal. El almidón resistente mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, suprime el apetito y estimula el metabolismo, siendo beneficioso para la dieta.

 

Entre los diferentes colores de plátano, especialmente los verdes, contienen una gran cantidad de almidón resistente, por lo que se recomienda comer plátanos verdes a las personas que están a dieta. Sin embargo, se debe tener cuidado, ya que comerlos con el estómago vacío puede afectar negativamente el sistema cardiovascular. Los plátanos son ricos en magnesio, y si los niveles de magnesio en los vasos sanguíneos aumentan con el estómago vacío, puede desequilibrar la relación con el potasio y poner tensión en el sistema cardiovascular.

 

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Se dice que la avena tiene mucha fibra dietética.

Aunque intento cuidarlo, sigo olvidándolo.

No suelo cuidarlo bien.

 

Creo que hay que cuidar bien la salud