医者に「特急賞賛」聞いたシャン…午前中に食べる「3つの」何をしていますか？

歌手シャン(52)がソウル牙山病院老年内とチョン・ヒウォン教授から'完全新生'という絶賛を受けた。

 

去る15日、YouTubeチャンネル「ショーンと一緒に」に「53歳のショーンが10代の血管を維持できた理由（食事団公開、運動ルーチン）」というタイトルの映像が掲載された。映像では、ショーンはチョン・ヒウォン教授と一緒に自分の食事と運動ルーチンをチェックする時間を持っていた。ショーンは朝食を守るのに「主にオートミール、りんご、バナナを持って食べる」とした。これに対してチョン教授は「取って食べる3つのうちオートミールとバナナは党が少しあって座って働く人にはおすすめしないが、あまり動くシャンみたいな人には良い」と話した。

 

続いてチョン教授は「ショーンのように相当量の有酸素をする人はよく食べて遊ぶのが良い」とし「運動量があまりにも多く、その運動を長い時間やってきたので何を食べても大丈夫だ」と話した。また、チョン教授はショーンの日常について「完全新生」と総評して「今のように様々な原材料を通じて自然な食べ物をたくさん食べればいい」と話した。ショーンが朝に食べて食べる3つの食べ物の効能を調べる。

▷オートミル

 

オートミールはニューヨークタイムズが選定した「10代健康食品」に名前を上げるほど栄養素が豊富だ。オートミールには、タンパク質、必須アミノ酸、微量栄養素（カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、リン、鉄分など）などの栄養素が含まれています。食物繊維含有量も高く、少し食べても長時間の満腹感が維持される。特にオートミールの食物繊維の4～5％を占めるベータグルカンは、宿便を取り除き、腸内老廃物を排出する効能があり、ダイエットに良い。ただし、オートミールを過度に摂取すると繊維質が分解し、腹部を膨張させ、下痢、不快感などの消化障害を誘発することがあり、注意する。

 

▷りんご

 

リンゴを食べると腸が刺激されて排便活動が容易になることができる。特に皮目食べると便秘の予防にさらに役立つ。リンゴの皮には食物繊維であるペクチンが豊富だからだ。ペクチンは腸内に乳酸菌をたくさん作った後、便を通して有害物質を体外に出す。リンゴはダイエットにも役立ちます。実際、米国ペンシルベニア州立大学の研究によると、リンゴを噛んで食べたグループでカロリー摂取量が１５％程度減少した。またりんごの中の「ケルセチン」成分は肌の老化を食べ、体の衰弱することも予防する。

 

▷バナナ

 

バナナは繊維質とカリウムが豊富で、満腹感の大きい食べ物で、食欲を減らす。またバナナには血糖を急激に高めない抵抗性澱粉が多く、腹を取り除くのにも役立つ。抵抗性澱粉は、満腹感を長く維持し、食欲を抑え、代謝を促進してダイエットに良い。

 

バナナ色の中でも特に緑色のバナナに抵抗性澱粉が多く、ダイエット中の人には緑色のバナナをお勧めします。ただし空腹に食べると心血管に悪影響を与えることができ、注意しなければならない。バナナはマグネシウム含有量が高いが、空中に血管中のマグネシウム値が高くなるとカリウムとバランス状態が崩れ、心血管に無理が行くことがある。

 

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オートミール食物繊維が多いというのに、

つかまえながらも何度も忘れて

うまくいきません。

 

健康はよく取るべきだと思います。