Sean recibió un 'elogio especial' del médico... ¿Cuáles son las '3 cosas' que come por la mañana?

El cantante Sean (52) recibió grandes elogios del profesor Jeong Hee-won del Departamento de Geriatría del Centro Médico Asan de Seúl, quien lo calificó de "completo novato".

 

El día 15, se publicó en el canal de YouTube "With Sean" un video titulado "Por qué Sean, de 53 años, mantiene los vasos sanguíneos de la adolescencia (Dieta revelada, rutina de ejercicios)". En el video, Sean se tomó un tiempo para repasar su dieta y rutina de ejercicios con el profesor Jeong Hee-won. Sean comentó que desayuna principalmente avena, manzanas y plátanos. El profesor Jeong respondió: "De las tres cosas que como, la avena y los plátanos tienen algo de azúcar, así que no se los recomendaría a quienes trabajan sentados, pero son buenos para personas como Sean, que se mueven mucho".

 

El profesor Jeong continuó: «Para alguien como Sean, que hace mucho ejercicio aeróbico, es bueno comer bien y correr. Como hace mucho ejercicio y lo lleva haciendo mucho tiempo, puede comer lo que quiera». El profesor Jeong también resumió la vida diaria de Sean como «completamente nueva», diciendo: «Simplemente come muchos alimentos naturales con ingredientes variados, como lo haces ahora». Descubramos los beneficios de los tres alimentos que Sean desayuna.

▷Avena

 

La avena es tan nutritiva que el New York Times la nombró uno de los "10 alimentos más saludables". Contiene proteínas, aminoácidos esenciales y micronutrientes (calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo, etc.). Su alto contenido en fibra dietética mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo, incluso con una pequeña cantidad. El betaglucano, que representa entre el 4 y el 5 % de la fibra dietética de la avena, ayuda a eliminar los desechos y el estreñimiento, lo que la convierte en una excelente opción para bajar de peso. Sin embargo, el consumo excesivo de avena puede causar hinchazón abdominal, diarrea y otros problemas digestivos a medida que la fibra se descompone. Tenga cuidado.

 

▷Manzana

 

Comer manzanas puede estimular los intestinos y facilitar la evacuación intestinal. Comerlas con cáscara es especialmente útil para prevenir el estreñimiento. Esto se debe a que la cáscara de manzana es rica en pectina, una fibra dietética. La pectina promueve el crecimiento de bacterias lácticas en los intestinos, que luego expulsan sustancias nocivas del cuerpo a través de las heces. Las manzanas también son beneficiosas para bajar de peso. De hecho, un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania descubrió que quienes masticaban manzanas consumían aproximadamente un 15 % menos de calorías. Además, la quercetina presente en las manzanas ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel y el deterioro corporal.

 

▷Plátano

 

Los plátanos son ricos en fibra y potasio, lo que los convierte en un alimento saciante que ayuda a controlar el apetito. Además, contienen almidón resistente, que no aumenta los niveles de azúcar en sangre, lo que ayuda a reducir la grasa abdominal. El almidón resistente mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, suprime el apetito y acelera el metabolismo, lo que los hace ideales para dietas.

 

Entre los colores del plátano, los plátanos verdes son particularmente ricos en almidón resistente, lo que los hace recomendables para quienes están a dieta. Sin embargo, se recomienda precaución, ya que consumirlos en ayunas puede afectar negativamente al sistema cardiovascular. Los plátanos son ricos en magnesio, y si los niveles de magnesio aumentan en ayunas, el equilibrio entre magnesio y potasio puede verse alterado, lo que sobrecarga el sistema cardiovascular.

 

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Dicen que la avena tiene un alto contenido de fibra dietética.

Aunque digo que me encargaré de ello, sigo olvidándolo.

No lo cuido bien

 

Creo que necesitas cuidar bien tu salud.