Sean nhận được lời khen đặc biệt từ bác sĩ... Vậy anh ấy ăn "3 thứ" gì vào buổi sáng?

Ca sĩ Sean (52) đã nhận được lời khen ngợi hết lời từ Giáo sư Jeong Hee-won thuộc Khoa Lão khoa tại Trung tâm Y tế Seoul Asan, gọi anh là một 'người hoàn toàn mới'.

 

Vào ngày 15, một video có tiêu đề "Tại sao Sean 53 tuổi vẫn giữ được mạch máu trẻ trung như tuổi teen (Chế độ ăn uống được tiết lộ, bài tập thể dục)" đã được đăng tải trên kênh YouTube "With Sean". Trong video, Sean đã dành thời gian để chia sẻ về chế độ ăn uống và bài tập thể dục của mình với Giáo sư Jeong Hee-won. Sean cho biết anh "chủ yếu ăn yến mạch, táo và chuối" cho bữa sáng. Giáo sư Jeong đáp lại, "Trong ba món tôi ăn, yến mạch và chuối có chứa một ít đường, vì vậy tôi không khuyên dùng chúng cho những người ngồi làm việc một chỗ, nhưng chúng rất tốt cho những người như Sean, những người vận động nhiều."

 

Giáo sư Jeong tiếp tục, "Đối với người như Sean, người thường xuyên tập thể dục nhịp điệu, việc ăn uống lành mạnh và chạy bộ là rất tốt. Vì cậu ấy tập thể dục nhiều và đã tập lâu năm, nên cậu ấy có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn." Giáo sư Jeong cũng tóm tắt cuộc sống hàng ngày của Sean là "hoàn toàn mới", nói rằng, "Chỉ cần ăn nhiều thực phẩm tự nhiên với nhiều thành phần khác nhau, giống như bây giờ." Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của ba loại thực phẩm mà Sean ăn vào bữa sáng.

▷ Yến mạch

 

Yến mạch rất bổ dưỡng đến nỗi nó được tờ New York Times bình chọn là một trong "10 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất". Nó chứa protein, các axit amin thiết yếu và các vi chất dinh dưỡng (canxi, kali, sắt, magiê, phốt pho, v.v.). Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu, ngay cả khi chỉ ăn một lượng nhỏ. Beta-glucan, chiếm 4-5% chất xơ trong yến mạch, giúp loại bỏ chất thải và giảm táo bón, khiến nó trở thành lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều yến mạch có thể gây đầy hơi, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác do chất xơ bị phân hủy. Hãy cẩn thận.

 

▷Apple

 

Ăn táo có thể kích thích ruột và giúp nhu động ruột dễ dàng hơn. Ăn cả vỏ đặc biệt hữu ích trong việc phòng ngừa táo bón. Điều này là do vỏ táo rất giàu pectin, một loại chất xơ. Pectin thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn axit lactic trong ruột, từ đó đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua phân. Táo cũng có lợi cho việc giảm cân. Trên thực tế, một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania State cho thấy những người ăn táo đã tiêu thụ ít hơn khoảng 15% lượng calo. Hơn nữa, quercetin trong táo giúp ngăn ngừa lão hóa da và sự suy yếu của cơ thể.

 

▷Chuối

 

Chuối rất giàu chất xơ và kali, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn. Chúng cũng chứa tinh bột kháng, không làm tăng đột biến lượng đường trong máu, giúp giảm mỡ bụng. Tinh bột kháng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ức chế sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, rất lý tưởng cho người ăn kiêng.

 

Trong các loại chuối, chuối xanh đặc biệt giàu tinh bột kháng, do đó được khuyên dùng cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, cần thận trọng vì ăn chuối xanh khi đói bụng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch. Chuối cũng giàu magie, và nếu nồng độ magie tăng cao khi đói bụng, sự cân bằng giữa magie và kali có thể bị phá vỡ, gây áp lực lên hệ tim mạch.

 

============

Người ta nói bột yến mạch rất giàu chất xơ.

Mặc dù tôi đã nói sẽ lo liệu việc đó, nhưng tôi cứ quên mất.

Tôi không chăm sóc nó tốt.

 

Tôi nghĩ bạn cần phải chăm sóc sức khỏe thật tốt.