肖恩受到了医生的“特别表扬”……他早上吃的“三样东西”是什么？

歌手 Sean（52 岁）受到了首尔峨山医疗中心老年医学系郑熙元教授的高度赞扬，称他为“完全的新人”。

 

15日，YouTube频道“With Sean”发布了一段题为“53岁的Sean为何能保持青少年般的血管状态（饮食秘诀、运动习惯揭秘）”的视频。视频中，Sean与郑熙元教授分享了他的饮食和运动习惯。Sean表示，他早餐“主要吃燕麦片、苹果和香蕉”。郑教授回应道：“我吃的这三样东西里，燕麦片和香蕉都含有一些糖分，所以我不建议久坐的人吃，但它们很适合像Sean这样经常走动的人。”

 

郑教授继续说道：“像肖恩这样经常做有氧运动的人，饮食均衡、坚持跑步非常重要。因为他运动量大，而且坚持了很长时间，所以他可以想吃什么就吃什么。”郑教授还总结肖恩的日常生活“焕然一新”，并说道：“就像你现在这样，多吃各种天然食材。”让我们一起来看看肖恩早餐吃的这三种食物有什么好处吧。

▷燕麦片

 

燕麦营养丰富，被《纽约时报》评为“十大健康食品”之一。它富含蛋白质、必需氨基酸和微量营养素（钙、钾、铁、镁、磷等）。其高膳食纤维含量能让你长时间保持饱腹感，即使少量食用也能如此。燕麦中4-5%的膳食纤维——β-葡聚糖，有助于清除体内废物和缓解便秘，因此是减肥人士的理想选择。然而，过量食用燕麦会导致腹胀、腹泻和其他消化问题，因为膳食纤维会被分解。请谨慎食用。

 

▷苹果

 

吃苹果可以刺激肠道蠕动，促进排便。连皮一起吃尤其有助于预防便秘。这是因为苹果皮富含果胶，一种膳食纤维。果胶能促进肠道内乳酸菌的生长，从而帮助排出体内有害物质。苹果还有助于减肥。事实上，宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，咀嚼苹果的人摄入的热量减少了约15%。此外，苹果中的槲皮素还有助于延缓皮肤衰老和身体机能衰退。

 

▷香蕉

 

香蕉富含膳食纤维和钾，饱腹感强，有助于抑制食欲。它们还含有抗性淀粉，不会导致血糖飙升，从而有助于减少腹部脂肪。抗性淀粉能延长饱腹感，抑制食欲，促进新陈代谢，因此是理想的减肥食品。

 

在所有香蕉颜色中，青香蕉的抗性淀粉含量尤其高，因此推荐给正在节食的人群。然而，需要注意的是，空腹食用青香蕉可能会对心血管系统产生负面影响。香蕉富含镁，如果空腹摄入过多镁，会破坏体内镁钾平衡，从而加重心血管负担。

 

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他们说燕麦片富含膳食纤维。

虽然我说我会处理，但我总是忘记。

我没有好好照顾它。

 

我认为你需要好好照顾自己的身体。