歌手션（52岁）受到首尔阿山医院老年内科郑熙媛教授的高度评价，称其为“完全的善行”。

 

15日，YouTube频道“与션一起”发布了一段标题为“53岁的션为何能保持十几岁的血管（公开饮食、运动习惯）”的视频。在视频中，션与郑熙元教授一起检查了自己的饮食和运动习惯。션表示，他坚持早餐，主要吃燕麦片、苹果和香蕉。郑教授则说：“在这三样中，燕麦和香蕉含糖较多，不建议久坐工作的人食用，但对于像션这样经常活动的人来说，是不错的选择。”

 

郑正教授表示：“像션这样进行大量有氧运动的人，吃得好、跑得快是很好的。”他还说：“因为运动量非常大，而且长时间进行这些运动，所以吃什么都没关系。”此外，郑教授对션的日常生活评价为“完全是新生活”，并建议“像现在这样通过各种原材料多吃自然的食物”。我们来了解一下션早餐中三种食物的功效。

燕麦片

 

燕麦片营养丰富，甚至被《纽约时报》评选为“十大健康食品”。燕麦片含有蛋白质、必需氨基酸、微量营养素（钙、钾、铁、镁、磷等）。其膳食纤维含量也很高，吃少量即可长时间保持饱腹感。特别是燕麦片中的β-葡聚糖，占膳食纤维的4%到5%，具有清除宿便和排出肠内废物的功效，有助于减肥。然而，过量食用燕麦片可能会导致纤维素分解，造成腹胀、腹泻和消化不适等问题，因此需注意。

 

苹果

 

吃苹果可以刺激肠道，促进排便。尤其是连皮一起吃，更有助于预防便秘。因为苹果皮富含一种叫做果胶的膳食纤维。果胶在肠内大量产生益生菌，然后通过排便将有害物质排出体外。苹果也有助于减肥。根据美国宾夕法尼亚州立大学的研究，咀嚼苹果的组别的热量摄入减少了大约15%。此外，苹果中的“槲皮素”成分可以延缓皮肤老化，也能预防身体虚弱。

 

▷香蕉

 

香蕉富含纤维和钾，是一种具有很强饱腹感的食物，可以减少食欲。此外，香蕉中含有大量不易迅速升高血糖的抗性淀粉，有助于消除腹部脂肪。抗性淀粉能持久保持饱腹感，抑制食欲，促进新陈代谢，有益于减肥。

 

在香蕉的颜色中，尤其是绿色香蕉含有较多的抗性淀粉，推荐正在减肥的人食用绿色香蕉。然而，空腹食用可能对心血管产生不良影响，需注意。香蕉富含镁，空腹时血管中的镁含量升高可能会打破钾的平衡，给心血管带来压力。

 

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燕麦片富含膳食纤维。

虽然会照顾，但总是忘记

我不太会照顾。

 

健康似乎需要好好照顾。