Sean ha ricevuto un "elogio speciale" dal medico... Quali sono le "tre cose" che mangia al mattino?

Il cantante Sean (52) ha ricevuto grandi elogi dal professor Jeong Hee-won del Dipartimento di Geriatria presso il Seoul Asan Medical Center, definendolo un "novellino assoluto".

 

Il 15, un video intitolato "Perché Sean, 53 anni, mantiene i vasi sanguigni dell'adolescenza (dieta rivelata, routine di esercizi)" è stato pubblicato sul canale YouTube "With Sean". Nel video, Sean si è preso del tempo per rivedere la sua dieta e la sua routine di esercizi con il Professor Jeong Hee-won. Sean ha detto che "mangia principalmente fiocchi d'avena, mele e banane" a colazione. Il Professor Jeong ha risposto: "Delle tre cose che mangio, fiocchi d'avena e banane contengono un po' di zucchero, quindi non le consiglierei a chi lavora seduto, ma sono ottime per chi come Sean si muove molto".

 

Il professor Jeong ha continuato: "Per una persona come Sean che fa molto esercizio aerobico, mangiare sano e correre è un bene. Dato che si allena molto e lo fa da molto tempo, può mangiare quello che vuole". Il professor Jeong ha anche riassunto la vita quotidiana di Sean come "completamente nuova", dicendo: "Basta mangiare molti cibi naturali con una varietà di ingredienti, come fai ora". Scopriamo i benefici dei tre alimenti che Sean mangia a colazione.

▷Farina d'avena

 

L'avena è così nutriente che è stata nominata uno dei "10 alimenti più sani" dal New York Times. Contiene proteine, aminoacidi essenziali e micronutrienti (calcio, potassio, ferro, magnesio, fosforo, ferro, ecc.). Il suo elevato contenuto di fibre alimentari mantiene sazi a lungo, anche con piccole quantità. Il beta-glucano, che rappresenta il 4-5% della fibra alimentare dell'avena, aiuta a eliminare le scorie e la stitichezza, rendendola un'ottima scelta per perdere peso. Tuttavia, un consumo eccessivo di avena può causare gonfiore addominale, diarrea e altri problemi digestivi a causa della scomposizione delle fibre. Fate attenzione.

 

▷Mela

 

Mangiare mele può stimolare l'intestino e facilitare i movimenti intestinali. Mangiarle con la buccia è particolarmente utile per prevenire la stitichezza. Questo perché le bucce di mela sono ricche di pectina, una fibra alimentare. La pectina favorisce la crescita dei batteri lattici nell'intestino, che poi espellono le sostanze nocive dall'organismo attraverso le feci. Le mele sono anche benefiche per la perdita di peso. Infatti, uno studio della Pennsylvania State University ha scoperto che chi masticava mele consumava circa il 15% di calorie in meno. Inoltre, la quercetina contenuta nelle mele aiuta a prevenire l'invecchiamento della pelle e il deterioramento dell'organismo.

 

▷Banana

 

Le banane sono ricche di fibre e potassio, il che le rende un alimento saziante che aiuta a frenare l'appetito. Contengono anche amido resistente, che non provoca picchi di glicemia, contribuendo a ridurre il grasso addominale. L'amido resistente mantiene il senso di sazietà più a lungo, sopprimendo l'appetito e stimolando il metabolismo, rendendole ideali per le diete.

 

Tra i vari colori di banana, le banane verdi sono particolarmente ricche di amido resistente, il che le rende consigliate a chi è a dieta. Tuttavia, si consiglia cautela, poiché consumarle a stomaco vuoto può avere un impatto negativo sul sistema cardiovascolare. Le banane sono ricche di magnesio e, se i livelli di magnesio aumentano a stomaco vuoto, l'equilibrio tra magnesio e potassio può essere alterato, mettendo a dura prova il sistema cardiovascolare.

 

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Si dice che l'avena sia ricca di fibre alimentari.

Anche se dico che me ne occuperò, continuo a dimenticarlo

Non me ne prendo cura bene.

 

Penso che dovresti prenderti cura della tua salute.