Il cantante Sean (52) ha ricevuto l'elogio di "completo stile di vita" dal professor Jung Hee-won, specialista in Geriatria presso il Seoul Asan Medical Center.

 

Il 15 scorso, sul canale YouTube "Con Shen" è stato pubblicato un video intitolato "Il motivo per cui Shen, 53 anni, è riuscito a mantenere i vasi sanguigni di un adolescente (reveal del piano alimentare, routine di esercizio)". Nel video, Shen ha condiviso con il professor Jeong Hui-won il suo piano alimentare e la sua routine di esercizio. Shen ha detto di seguire una colazione composta principalmente da avena, mele e banane. A questo proposito, il professor Jeong ha commentato: "Tra le tre cose che si mangiano regolarmente, avena e banane contengono un po' di zucchero, quindi non le consiglio a chi lavora seduto, ma sono ottime per persone come Shen che si muovono molto."

 

Il professor Jeong Yeon ha detto: "Chi fa molta attività aerobica come Sean dovrebbe mangiare bene e correre," aggiungendo: "Dato che fa molto esercizio e lo ha fatto per molto tempo, può mangiare qualsiasi cosa." Inoltre, il professor Jeong ha commentato sulla routine quotidiana di Sean definendola "una vita completamente dedicata" e ha detto: "Basta mangiare molti cibi naturali attraverso vari ingredienti come ora." Esploriamo i benefici dei tre alimenti che Sean consuma a colazione.

▷ avena

 

L'avena è ricca di nutrienti al punto da essere inclusa tra i "10 alimenti salutari" selezionati dal New York Times. Nell'avena sono presenti proteine, aminoacidi essenziali, microelementi (calcio, potassio, ferro, magnesio, fosforo, ecc.). Ha anche un alto contenuto di fibre alimentari, che permette di mantenere la sazietà per lungo tempo anche con una piccola quantità di consumo. In particolare, il beta-glucano, che costituisce il 4-5% delle fibre alimentari dell'avena, ha proprietà di eliminare le feci accumulate e di espellere le impurità dall'intestino, rendendola utile per la dieta. Tuttavia, un consumo eccessivo di avena può portare alla decomposizione delle fibre, causando gonfiore addominale, diarrea e altri disturbi digestivi, quindi bisogna fare attenzione.

 

▷Mela

 

Mangiare una mela può stimolare l'intestino e facilitare l'attività intestinale. Soprattutto se si mangia con la buccia, aiuta a prevenire la stitichezza. La buccia di mela è ricca di pectina, una fibra alimentare. La pectina favorisce la produzione di molti batteri benefici nell'intestino e, attraverso le feci, elimina le sostanze nocive dal corpo. Le mele sono anche utili per la dieta. Infatti, uno studio dell'Università della Pennsylvania ha rilevato che il gruppo che masticava mele riduceva l'apporto calorico di circa il 15%. Inoltre, il componente 'quercetina' presente nelle mele aiuta a prevenire l'invecchiamento della pelle e il decadimento del corpo.

 

▷banana

 

Le banane sono alimenti ricchi di fibre e potassio, che danno senso di sazietà e riducono l'appetito. Inoltre, le banane contengono molta amido resistente, che non aumenta rapidamente la glicemia, aiutando anche a eliminare il grasso addominale. L'amido resistente mantiene a lungo la sensazione di sazietà, sopprime l'appetito e stimola il metabolismo, rendendolo utile per la dieta.

 

Tra le diverse colorazioni delle banane, quelle verdi sono particolarmente ricche di amido resistente, quindi si consiglia di consumarle durante una dieta. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non mangiarle a stomaco vuoto, poiché potrebbero avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare. Le banane sono ricche di magnesio, e se i livelli di magnesio nel sangue aumentano a stomaco vuoto, l'equilibrio con il potassio può essere compromesso, mettendo sotto stress il sistema cardiovascolare.

 

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Si dice che l'avena abbia molte fibre alimentari.

Anche se cerco di ricordarmi, continuo a dimenticare.

Non riesco a prendermi cura di loro bene

 

Sembra che bisogna prendersi cura della propria salute.