鄭亨敦7週減重10公斤，變化之大令人驚嘆……看看他減肥前後的比較照？

喜劇演員鄭亨敦（46歲）因7週內減重10公斤而成為熱門話題。

今天（21日），Jubis 公開了鄭亨敦減肥前後的對比照片。

 

成功減肥的鄭亨敦說：“我開始控制體重已經七週了，但期間我去夏威夷看望我的妻子和孩子兩週，所以我覺得我實際上控制體重的時間只有五週左右。”他補充說：“我的生活方式發生了很大的變化。”

 

他說：「我以前通常凌晨1點半到2點之間睡覺，但現在我好像晚上11點以後就睡不著了。」他還補充道：「我現在感覺很好，即使不午睡，而且也比以前活躍多了。」他還分享了自己節食後健康狀況的改善，他說：「我打算把一半的降壓藥減量了一半。

 

鄭亨敦透露，減重10公斤後，他覺得身體輕盈了許多，活動量也增加了。他說：「以前我很少走路，但現在因為身體輕了，感覺自己更活躍了。最近特別喜歡在附近散步。」他還說：「以前總是穿彈力褲，現在居然能穿以前穿不了的牛仔褲了。我不知道過了多久才這樣。」以及「等我達到目標體重後，我的願望清單裡有一項是自己用手撓我的飲食可能有點奇怪，但這對我來說總是很奇怪的飲食。充足睡眠和步行的好處了解更多。

步行有助於降低體重指數

 

步行運動有助於減肥。走路時，肌肉中的糖分和血液中的葡萄糖都會被當作能量。如果你把所有的糖都用完，就能看到透過燃燒脂肪來獲取能量，從而減少脂肪的效果。事實上，國家公園管理局所進行的一項為期12週的步行計畫就證明了這一點。

 

人們每週步行兩到三次，每次步行約 12 公里，他們的體重指數平均下降 0.24 kg/m2。步行可以改善血液循環，增加大腦的氧氣供應，並刺激大腦功能。走路時快一點尤其有幫助。根據澳洲雪梨大學的研究團隊的研究，正常步速行走的人死亡率比慢步行走的人低 20%，快步行走的人死亡率比慢步行走的人低 24%。

 

◇睡眠不足會導致脂肪更容易堆積。

 

如果睡眠不足，我們的身體更容易發胖。

 

睡眠時，作為自主神經系統一部分、在刺激身體方面發揮作用的交感神經系統活動會降低。

然而，睡眠不足的人，這個過程無法正常進行，導致神經傳導物質兒茶酚胺水平升高，進而導致血糖水平升高。當血糖值迅速升高時，身體會過度分泌胰島素來試圖降低血糖。

 

問題在於，胰島素分泌過多會抑制脂肪分解和燃燒，進而促進脂肪堆積。睡眠不足也會增加壓力荷爾蒙皮質醇的水平，進一步加劇脂肪堆積。

 

每天適宜的睡眠時間為6至8小時。午夜至凌晨2點前入睡尤其有益，因為這段時間生長激素分泌最為頻繁。即使是清晨睡醒後做一些輕微的伸展運動，也能確保大腦和周圍組織獲得均勻的氧氣供應，並激活肌肉和內臟器官的運動，從而促進新陳代謝，幫助消耗卡路里。

 

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只是走走和睡覺

它有助於減肥~

 

光看就能看到內臟脂肪。

看來它真的消失了。

 

我還需要再繞著街區走一圈嗎？