Jung Hyung-don, yang berhasil menurunkan berat badan 10 kg dalam 7 minggu, terlihat sangat berbeda dalam sekejap... Lihat perbedaannya sebelum dan sesudah?

Komedian Jung Hyung-don (46) menjadi perbincangan hangat karena berhasil menurunkan berat badan 10 kg dalam 7 minggu.

Hari ini (tanggal 21), Jubis merilis foto Jung Hyung-don sebelum dan sesudah dietnya.

 

Jung Hyung-don, yang berhasil menurunkan berat badan, mengatakan, "Sudah tujuh minggu sejak saya mulai mengatur berat badan saya, tetapi saya pergi ke Hawaii untuk menemui istri dan anak-anak saya selama dua minggu dalam kurun waktu itu, jadi saya rasa saya sebenarnya berhasil mengatur berat badan saya selama sekitar lima minggu," menambahkan, "Gaya hidup saya telah banyak berubah."

 

Dia berkata, "Dulu saya biasanya tidur antara jam 1:30 dan 2:00 pagi, tetapi sekarang saya sepertinya tidak tidur sampai lewat jam 11:00 malam," menambahkan, "Saya merasa hebat sekarang, bahkan tanpa tidur siang, dan saya jauh lebih aktif." Dia juga berbagi tentang peningkatan kesehatannya baru-baru ini setelah berdiet, dengan mengatakan, "Bagian terbaiknya adalah saya telah mengurangi obat tekanan darah saya sebanyak satu pil. Setelah berkonsultasi dengan dokter saya, saya berencana untuk mengurangi dosis saya menjadi setengahnya."

 

Jung Hyung-don mengungkapkan bahwa setelah menurunkan berat badan 10 kg, tubuhnya menjadi lebih ringan dan ia lebih banyak bergerak, katanya, “Dulu saya tidak banyak berjalan kaki, tetapi akhir-akhir ini, karena tubuh saya lebih ringan, saya merasa lebih aktif. Saya sangat menikmati jalan-jalan di sekitar lingkungan rumah akhir-akhir ini.” Ia juga mengatakan, “Dulu saya selalu memakai celana elastis, tetapi sekarang saya memakai celana jeans yang sebelumnya tidak bisa saya pakai. Saya tidak tahu sudah berapa lama,” dan “Setelah mencapai berat badan ideal, menggaruk punggung sendiri dengan tangan saya adalah salah satu keinginan saya. Mungkin terdengar aneh bagi orang lain, tetapi bagi saya, itu adalah mimpi.” Jung Hyung-don tetap menjalankan dietnya. Manfaat tidur yang cukup dan berjalan kaki Pelajari lebih lanjut tentang .

Berjalan kaki membantu mengurangi indeks massa tubuh.

 

Olahraga jalan kaki membantu dalam proses diet. Saat Anda berjalan, gula dalam otot dan glukosa dalam darah Anda digunakan sebagai energi. Jika Anda menggunakan semua gula, Anda dapat melihat efek pengurangan lemak dengan membakar lemak sebagai energi. Bahkan, sebagai hasil dari program jalan kaki selama 12 minggu yang dijalankan oleh National Park Service,

 

Ketika orang berjalan kaki sekitar 12 km dua hingga tiga kali seminggu, indeks massa tubuh mereka menurun rata-rata 0,24 kg/m2. Berjalan kaki meningkatkan aliran darah, meningkatkan pasokan oksigen ke otak dan merangsang fungsi otak. Berjalan cepat sangat membantu saat berjalan kaki. Menurut tim peneliti di Universitas Sydney di Australia, orang yang berjalan dengan kecepatan normal memiliki tingkat kematian 20% lebih rendah daripada mereka yang berjalan lambat, dan orang yang berjalan cepat memiliki tingkat kematian 24% lebih rendah daripada mereka yang berjalan lambat.

 

◇Kurang tidur membuat penumpukan lemak lebih mudah terjadi.

 

Jika kita kurang tidur, tubuh kita akan lebih rentan mengalami kenaikan berat badan.

 

Saat tidur, sistem saraf simpatik, yang merupakan bagian dari sistem saraf otonom dan berperan dalam menstimulasi tubuh, mengalami penurunan aktivitas.

Namun, pada orang yang kurang tidur, proses ini tidak terjadi dengan benar, yang menyebabkan peningkatan kadar katekolamin, suatu neurotransmiter, yang pada gilirannya menyebabkan kadar gula darah meningkat. Ketika kadar gula darah meningkat dengan cepat, tubuh memproduksi hormon insulin secara berlebihan untuk mencoba menurunkannya.

 

Masalahnya adalah sekresi insulin yang berlebihan menghambat pemecahan dan pembakaran lemak, sehingga mendorong penumpukan lemak. Kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang selanjutnya memicu penumpukan lemak.

 

Jumlah tidur yang tepat per hari adalah 6 hingga 8 jam. Sangat bermanfaat untuk tidur sebelum tengah malam hingga pukul 2 pagi, karena pada waktu itulah hormon pertumbuhan paling sering disekresikan. Bahkan peregangan ringan di pagi hari setelah tidur nyenyak memastikan pengiriman oksigen yang merata ke otak dan jaringan perifer, serta mengaktifkan gerakan otot dan organ dalam, meningkatkan metabolisme dan berkontribusi pada pembakaran kalori.

 

==============

 

Hanya berjalan dan tidur

Ini membantu dalam program diet~

 

Hanya dengan melihatnya, Anda bisa melihat lemak visceral.

Sepertinya sudah benar-benar hilang.

 

Apakah saya perlu berjalan-jalan di sekitar lingkungan ini sekali lagi?