Komedian Jung Hyung-don (46) menjadi perbincangan setelah menurunkan berat badan sebanyak 10kg dalam waktu 7 minggu.

Hari ini (tanggal 21), JUBIS merilis foto sebelum dan sesudah diet Jeong Hyeong-don.

 

Jeong Hyung-don yang berhasil menurunkan berat badan mengatakan, "Sudah 7 minggu saya mulai menjalani perawatan, tetapi selama dua minggu ini saya pergi ke Hawaii untuk melihat istri dan anak-anak, jadi sepertinya saya benar-benar menjalani perawatan selama sekitar 5 minggu," dan menambahkan, "Gaya hidup saya telah berubah banyak."

 

Dia berkata, "Dulu biasanya tidur sekitar pukul 1:30 hingga 2 pagi, tapi sekarang sepertinya tidak melewati pukul 11 malam," dan "Sekarang saya merasa baik dan jauh lebih aktif meskipun tidak tidur siang." Dia juga mengatakan, "Hal terbaik adalah saya mengurangi satu tablet obat tekanan darah. Setelah berkonsultasi dengan dokter utama, saya berencana untuk mengurangi obat tekanan darah menjadi setengahnya," dan membagikan kabar terbaru tentang kesehatan setelah dietnya.

 

Jung Hyung-don mengungkapkan bahwa setelah menurunkan berat badan sebanyak 10kg, tubuhnya menjadi lebih ringan dan gerakannya menjadi lebih aktif, serta berkata, "Dulu saya jarang berjalan, tapi sekarang karena tubuh saya lebih ringan, sepertinya aktivitas saya semakin banyak. Apalagi akhir-akhir ini, saya benar-benar menikmati berjalan di lingkungan sekitar." Ia juga menambahkan, "Saya selalu memakai celana karet, tapi sekarang saya juga memakai celana jeans yang selama ini tidak bisa saya pakai. Saya tidak tahu berapa lama saya tidak memakainya," dan "Setelah mencapai berat badan target, salah satu daftar keinginan saya adalah menggaruk punggung saya sendiri dengan tangan saya. Mungkin terdengar aneh bagi orang lain, tapi itu adalah impian saya." Mari kita pelajari lebih dalam tentang manfaat tidur cukup dan berjalan yang dijaga selama diet oleh Jung Hyung-don.

◇Berjalan, membantu menurunkan indeks massa tubuh

 

Latihan berjalan kaki membantu dalam menurunkan berat badan. Dengan berjalan kaki, gula dan glukosa dalam darah dikonsumsi sebagai energi oleh otot. Jika semua gula digunakan, lemak akan dibakar sebagai energi sehingga efek penurunan lemak dapat terlihat. Faktanya, berdasarkan hasil program berjalan kaki selama 12 minggu yang diselenggarakan oleh Badan Pengelola Taman Nasional,

 

Ketika berjalan sekitar 12 km dengan frekuensi 2-3 kali seminggu, indeks massa tubuh secara rata-rata menurun sebesar 0,24 kg/㎡. Berjalan memungkinkan oksigen secara lancar mengalir ke otak, meningkatkan aliran darah dan membuat fungsi otak menjadi lebih aktif. Terutama, berjalan dengan kecepatan cepat sangat membantu. Menurut tim peneliti dari Universitas Sydney di Australia, orang yang berjalan dengan kecepatan normal memiliki tingkat kematian 20% lebih rendah dibandingkan orang yang berjalan dengan kecepatan lambat, dan orang yang berjalan dengan kecepatan cepat memiliki tingkat kematian 24% lebih rendah dibandingkan orang yang berjalan lambat.

 

◇Jika kurang tidur, penumpukan lemak menjadi lebih mudah

 

Jika kita tidak cukup tidur, tubuh kita akan berubah menjadi lebih mudah gemuk.

 

Selama tidur, tingkat aktivitas sistem saraf simpatik yang berfungsi untuk meningkatkan gairah tubuh menurun.

Namun, orang yang kekurangan tidur tidak mengalami proses ini dengan baik, sehingga kadar katekolamin, yaitu neurotransmitter, meningkat dan menyebabkan kadar gula darah naik. Ketika kadar gula darah meningkat secara drastis, tubuh kita secara berlebihan mengeluarkan hormon insulin untuk menurunkannya.

 

Masalahnya adalah insulin yang berlebihan menghambat pemecahan dan pembakaran lemak serta mendorong penumpukan lemak. Kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang juga mendorong penumpukan lemak.

 

Jumlah tidur yang dianjurkan per hari adalah 6 hingga 8 jam. Terutama, disarankan untuk tidur sebelum pukul 2 pagi, saat hormon pertumbuhan banyak diproduksi. Setelah tidur nyenyak, bahkan melakukan peregangan ringan di pagi hari dapat memastikan oksigen tersebar merata ke otak dan jaringan perifer, serta mengaktifkan gerakan otot dan organ dalam, sehingga metabolisme menjadi lebih aktif dan mempengaruhi pembakaran kalori.

 

==============

 

Hanya dengan berjalan kaki dan tidur nyenyak

Ini sangat membantu untuk diet ~

 

Melihat saja sudah membuat lemak visceral

Sepertinya terlihat sangat menarik

 

Apakah saya harus berkeliling lagi di sekitar lingkungan?