Il comico Jung Hyung-don (46 anni) ha perso 10 kg in 7 settimane, diventando un argomento di discussione.

Oggi (21) Juvis ha pubblicato le foto prima e dopo della dieta di Jung Hyung-don.

 

Jung Hyung-don, che ha avuto successo nella perdita di peso, ha detto: "Sono passate 7 settimane dall'inizio del mio percorso di gestione, ma durante queste due settimane sono andato alle Hawaii per vedere mia moglie e i miei figli, quindi in realtà ho gestito il mio peso per circa 5 settimane", e ha aggiunto: "Le mie abitudini di vita sono cambiate molto".

 

Ha detto: "Prima di solito dormivo tra le 1:30 e le 2 di notte, ma ora sembra che non superi mai le 11," e "Ora sto bene anche senza fare il pisolino e sono molto più attivo." Inoltre, ha detto: "La cosa migliore è che ho ridotto una pillola di farmaco per la pressione sanguigna. Dopo aver consultato il mio medico, ho intenzione di ridurre la dose di metà," condividendo le sue recenti condizioni di salute migliorate dopo la dieta.

 

Jung Hyung-don ha dichiarato che, dopo aver perso 10 kg, il suo corpo è diventato più leggero e si muove di più, aggiungendo: "Prima non camminavo molto, ma ora che sono più leggero, credo di essere più attivo. Soprattutto ultimamente, sono completamente immerso nel piacere di camminare per il quartiere". Ha anche detto: "Di solito indossavo solo pantaloni elasticizzati, ma ora indosso anche i jeans che non potevo portare prima. Non so quanto tempo sia passato", e ha aggiunto: "Dopo aver raggiunto il peso obiettivo, il mio desiderio è grattarmi la schiena con le mie mani. Potrebbe sembrare strano agli altri, ma per me è un sogno". Esaminiamo più nel dettaglio gli effetti del sonno sufficiente e delle camminate che Jung Hyung-don ha mantenuto durante la sua dieta.

Camminare aiuta a ridurre l'indice di massa corporea

 

L'esercizio di camminare aiuta nella perdita di peso. Camminare consuma zuccheri nei muscoli e glucosio nel sangue come energia. Quando tutto lo zucchero viene utilizzato, il corpo brucia i grassi come energia, portando a una riduzione del grasso corporeo. In effetti, come risultato di un programma di camminata di 12 settimane condotto dall'ente di gestione dei parchi nazionali,

 

Quando si cammina in media 2-3 volte a settimana per circa 12 km, l'indice di massa corporea diminuisce in media di 0,24 kg/m². Camminare favorisce un apporto di ossigeno al cervello, migliorando la circolazione sanguigna e stimolando le funzioni cerebrali. In particolare, camminare a passo rapido è più utile. Secondo un team di ricerca dell'Università di Sydney in Australia, le persone che camminano a passo normale hanno un tasso di mortalità del 20% più basso rispetto a chi cammina lentamente, mentre chi cammina velocemente ha un tasso di mortalità del 24% più basso rispetto a chi cammina lentamente.

 

Se si dorme poco, diventa più facile accumulare grasso

 

Se non si dorme abbastanza, il nostro corpo si trasforma in un organismo più incline ad ingrassare.

 

Durante il sonno, l'attività del sistema nervoso simpatico, che stimola il corpo, diminuisce.

Tuttavia, le persone che dormono poco non riescono a far avvenire correttamente questo processo, portando ad un aumento delle catecolamine, neurotrasmettitori, e di conseguenza ai livelli di zucchero nel sangue. Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano rapidamente, il nostro corpo risponde secreando eccessivamente l'ormone insulina per abbassarlo.

 

Il problema è che l'insulina in eccess impedisce la scomposizione e la combustione dei grassi, favorendo l'accumulo di grasso. La mancanza di sonno aumenta anche i livelli di cortisolo, un ormone dello stress, che stimola ulteriormente l'accumulo di grasso.

 

La quantità di sonno raccomandata per giorno è di 6-8 ore. Soprattutto, è meglio dormire prima delle 2 del mattino, quando viene secreta molta dell'ormone della crescita. Dopo un sonno profondo, anche un leggero stretching al mattino permette all'ossigeno di essere distribuito uniformemente al cervello e ai tessuti periferici, e il movimento dei muscoli e degli organi interni si attiva, rendendo il metabolismo più attivo e influenzando il consumo di calorie.

 

==============

 

Solo camminare e un sonno profondo

Aiuta nella dieta ~

 

Anche solo guardarlo, il grasso viscerale si riduce

Sembra che tu stia per cadere.

 

Devo fare ancora un giro nel quartiere?