Jung Hyung-don, che ha perso 10 kg in 7 settimane, appare così diverso in un istante... Vedete la differenza prima e dopo?

Il comico Jung Hyung-don (46) è un argomento caldo per aver perso 10 kg in 7 settimane.

Oggi (21), Jubis ha pubblicato le foto di Jung Hyung-don prima e dopo la dieta.

 

Jung Hyung-don, che è riuscito a perdere peso, ha dichiarato: "Sono passate sette settimane da quando ho iniziato a gestire il mio peso, ma in quel periodo sono andato alle Hawaii per vedere mia moglie e i miei figli per due settimane, quindi penso di essere riuscito a gestire il mio peso per circa cinque settimane", aggiungendo: "Il mio stile di vita è cambiato molto".

 

Ha detto: "Di solito andavo a letto tra l'1:30 e le 2:00, ma ora non riesco a dormire oltre le 23:00", aggiungendo: "Ora mi sento benissimo, anche senza fare il riposino, e sono molto più attivo". Ha anche parlato del suo recente miglioramento della salute dopo la dieta, dicendo: "La cosa migliore è che ho ridotto di una pillola la dose di farmaci per la pressione. Dopo aver consultato il mio medico, ho intenzione di dimezzarne la dose".

 

Jung Hyung-don ha rivelato che dopo aver perso 10 kg, il suo corpo è diventato più leggero e si muove di più, dicendo: "Prima non camminavo molto, ma ultimamente, poiché il mio corpo è più leggero, mi sento più attivo. Mi piace particolarmente passeggiare per il quartiere ultimamente". Ha anche detto: "Ho sempre indossato pantaloni elastici, ma ora indosso jeans che prima non potevo indossare. Non so da quanto tempo" e "Dopo aver perso il mio peso forma, grattarmi la schiena con le mie mani è nella mia lista dei desideri. Potrebbe sembrare strano ad altri, ma per me è un sogno". Jung Hyung-don ha mantenuto la sua dieta. I benefici del dormire a sufficienza e camminare Scopri di più su .

Camminare aiuta a ridurre l'indice di massa corporea

 

Camminare aiuta a seguire una dieta. Quando cammini, lo zucchero presente nei muscoli e il glucosio presente nel sangue vengono utilizzati come energia. Se si consuma tutto lo zucchero, si può notare l'effetto di riduzione dei grassi, bruciandoli come energia. Infatti, come risultato di un programma di camminata di 12 settimane condotto dal National Park Service,

 

Quando le persone camminavano per circa 12 km due o tre volte a settimana, il loro indice di massa corporea diminuiva in media di 0,24 kg/m². Camminare migliora il flusso sanguigno, aumentando l'apporto di ossigeno al cervello e stimolando le funzioni cerebrali. Quando si cammina, è particolarmente utile camminare velocemente. Secondo un team di ricerca dell'Università di Sydney in Australia, le persone che camminano a un ritmo normale hanno un tasso di mortalità inferiore del 20% rispetto a quelle che camminano lentamente, mentre le persone che camminano velocemente hanno un tasso di mortalità inferiore del 24% rispetto a quelle che camminano lentamente.

 

◇La mancanza di sonno facilita l'accumulo di grasso.

 

Se non dormiamo a sufficienza, il nostro corpo è più incline ad ingrassare.

 

Durante il sonno, il sistema nervoso simpatico, che fa parte del sistema nervoso autonomo e svolge un ruolo nella stimolazione del corpo, diminuisce la sua attività.

Tuttavia, nelle persone che soffrono di privazione del sonno, questo processo non avviene correttamente, portando a un aumento dei livelli di catecolamine, un neurotrasmettitore, che a sua volta provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano rapidamente, l'organismo produce in eccesso l'ormone insulina nel tentativo di abbassarli.

 

Il problema è che l'ipersecrezione di insulina inibisce la scomposizione e la combustione dei grassi, favorendone l'accumulo. La privazione del sonno aumenta anche i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo, che alimenta ulteriormente l'accumulo di grasso.

 

La quantità di sonno giornaliera adeguata è compresa tra 6 e 8 ore. È particolarmente benefico dormire prima di mezzanotte o fino alle 2 del mattino, quando l'ormone della crescita viene secreto più frequentemente. Anche un leggero stretching al mattino, dopo una buona notte di sonno, garantisce un apporto uniforme di ossigeno al cervello e ai tessuti periferici e attiva il movimento dei muscoli e degli organi interni, stimolando il metabolismo e contribuendo al consumo di calorie.

 

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Solo camminare e dormire

Aiuta con la dieta~

 

Basta guardarlo per vedere il grasso viscerale

Sembra che sia davvero sparito

 

Devo fare un altro giro nel quartiere?