장종섭
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La historia del reportero Lee Ara
El comediante Jung Hyung-don (46) es un tema candente por perder 10 kg en 7 semanas.
Hoy (21), Jubis publicó fotos de Jung Hyung-don antes y después de su dieta.
Jung Hyung-don, quien perdió peso con éxito, dijo: "Han pasado siete semanas desde que comencé a controlar mi peso, pero fui a Hawái para ver a mi esposa e hijos durante dos semanas en ese tiempo, así que creo que en realidad controlé mi peso durante aproximadamente cinco semanas", y agregó: "Mi estilo de vida ha cambiado mucho".
Dijo: "Solía acostarme entre la 1:30 y las 2:00 a. m., pero ahora no duermo más allá de las 11:00 p. m.", y agregó: "Me siento genial ahora, incluso sin siestas, y soy mucho más activo". También compartió su reciente mejoría de salud después de la dieta: "Lo mejor es que he reducido mi medicación para la presión arterial en una pastilla. Después de consultar con mi médico, planeo reducir la dosis a la mitad".
Jung Hyung-don reveló que, tras perder 10 kg, su cuerpo se volvió más ligero y se movía más. Dijo: "Antes no caminaba mucho, pero últimamente, como mi cuerpo está más ligero, me siento más activo. Me gusta especialmente pasear por el barrio". También comentó: "Siempre usaba pantalones elásticos, pero ahora llevo vaqueros que antes no podía usar. No sé cuánto tiempo ha pasado". Y "Después de perder mi peso ideal, rascarme la espalda con la mano está en mi lista de deseos. Puede que a otros les suene extraño, pero para mí es un sueño". Jung Hyung-don mantuvo su dieta. Los beneficios de dormir y caminar lo suficiente Obtenga más información sobre .
Caminar ayuda a reducir el índice de masa corporal
El ejercicio de caminar ayuda con la dieta. Cuando caminas, el azúcar de tus músculos y la glucosa de tu sangre se utilizan como energía. Si se usa todo el azúcar, se puede observar el efecto de reducir la grasa al quemarla como energía. De hecho, como resultado de un programa de caminata de 12 semanas dirigido por el Servicio de Parques Nacionales,
Cuando las personas caminaban aproximadamente 12 km dos o tres veces por semana, su índice de masa corporal disminuía en un promedio de 0,24 kg/m². Caminar mejora el flujo sanguíneo, lo que aumenta el suministro de oxígeno al cerebro y estimula su función. Es especialmente útil caminar rápido cuando se camina. Según un equipo de investigación de la Universidad de Sydney en Australia, las personas que caminan a un ritmo normal tienen una tasa de mortalidad un 20% menor que las que caminan lentamente, y las personas que caminan rápidamente tienen una tasa de mortalidad un 24% menor que las que caminan lentamente.
◇La falta de sueño facilita la acumulación de grasa.
Si no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo se vuelve más propenso a ganar peso.
Durante el sueño, el sistema nervioso simpático, que forma parte del sistema nervioso autónomo y desempeña un papel en la estimulación del cuerpo, disminuye su actividad.
Sin embargo, en personas con falta de sueño, este proceso no se produce correctamente, lo que provoca un aumento de los niveles de catecolaminas, un neurotransmisor, que a su vez provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Cuando los niveles de azúcar en sangre aumentan rápidamente, el cuerpo produce en exceso la hormona insulina para intentar reducirlos.
El problema es que la hipersecreción de insulina inhibe la descomposición y la quema de grasa, lo que promueve su acumulación. La falta de sueño también aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que a su vez fomenta la acumulación de grasa.
La cantidad adecuada de sueño al día es de 6 a 8 horas. Es especialmente beneficioso dormir antes de la medianoche o las 2 de la madrugada, cuando la hormona del crecimiento se secreta con mayor frecuencia. Incluso un estiramiento ligero por la mañana después de una buena noche de sueño asegura un suministro uniforme de oxígeno al cerebro y los tejidos periféricos, y activa el movimiento de los músculos y los órganos internos, lo que estimula el metabolismo y contribuye al consumo de calorías.
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Sólo caminando y durmiendo
Ayuda con la dieta.
Con solo mirarlo, se puede ver la grasa visceral.
Parece que realmente se ha ido
¿Necesito caminar por el vecindario una vez más?