El comediante Jung Hyung-don (46) ha perdido 10 kg en 7 semanas, lo que ha sido un tema de conversación.

Hoy (21 de) JUBIS publicó las fotos del antes y después de la dieta de Jeong Hyeong-don.

 

Jeong Hyung-don, quien logró perder peso, dijo: "Han pasado 7 semanas desde que comencé a cuidarme, pero en las últimas dos semanas estuve en Hawái para ver a mi esposa e hijos, así que en realidad solo llevo unos 5 semanas cuidando mi salud", y agregó: "Mis hábitos de vida han cambiado mucho".

 

Él dijo: "Antes solía dormir entre la 1:30 y las 2 de la madrugada, pero ahora parece que no paso de las 11", y agregó: "Ahora me siento bien incluso sin tomar siestas y soy mucho más activo". También mencionó: "Lo mejor es que reduje una pastilla de mi medicación para la presión arterial. Después de consultar con mi médico, planeo reducir la medicación a la mitad", compartiendo su estado de salud mejorado tras la dieta.

 

Jung Hyung-don reveló que después de perder 10 kg, su cuerpo se ha vuelto más ligero y ahora se mueve más, diciendo: "Antes no caminaba mucho, pero ahora que mi cuerpo es más ligero, creo que hago más actividad. Especialmente últimamente, estoy completamente enganchado a caminar por el vecindario". También mencionó: "Siempre usaba pantalones de goma, pero ahora también llevo jeans, que no había podido usar antes. No sé cuánto tiempo ha pasado", y agregó: "Después de alcanzar mi peso objetivo, una de las cosas en mi lista de deseos es rascarme la espalda con mis propias manos. Puede parecer extraño para los demás, pero para mí es un sueño". Vamos a conocer en detalle los efectos del sueño suficiente y caminar que Jung Hyung-don mantuvo durante su dieta.

Caminar ayuda a reducir el índice de masa corporal

 

El ejercicio de caminar ayuda a adelgazar. Al caminar, la glucosa en los músculos y en la sangre se consume como energía. Cuando se agota toda la glucosa, el cuerpo quema grasa como energía, lo que resulta en una reducción de grasa. De hecho, como resultado de un programa de caminatas de 12 semanas llevado a cabo por la Administración de Parques Nacionales,

 

Cuando caminaban en promedio 2 a 3 veces por semana más de 12 km, el índice de masa corporal disminuyó en promedio 0.24 kg/m². Caminar permite que el oxígeno llegue de manera eficiente al cerebro y mejora el flujo sanguíneo, lo que también activa las funciones cerebrales. En particular, caminar a paso rápido es beneficioso. Según un estudio del equipo de la Universidad de Sídney en Australia, las personas que caminan a un ritmo normal tienen un 20% menos de mortalidad en comparación con las que caminan lentamente, y las que caminan rápidamente tienen un 24% menos de mortalidad que las que caminan lentamente.

 

◇La falta de sueño facilita la acumulación de grasa

 

Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo se vuelve más propenso a engordar.

 

Durante el sueño, la actividad del sistema nervioso simpático, que desempeña un papel en la excitación del cuerpo, disminuye.

Pero las personas que no duermen lo suficiente no experimentan este proceso correctamente, lo que provoca un aumento en la catecolamina, un neurotransmisor, y eleva los niveles de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan rápidamente, nuestro cuerpo secreta en exceso la hormona insulina para reducirlos.

 

El problema es que la insulina en exceso impide la descomposición y quema de grasa, promoviendo su acumulación. La falta de sueño también aumenta los niveles de cortisol, una hormona del estrés, lo que también fomenta la acumulación de grasa.

 

La cantidad adecuada de sueño diario es de 6 a 8 horas. Especialmente, es recomendable dormir antes de la medianoche y hasta las 2 de la madrugada, cuando se secreta más la hormona del crecimiento. Después de un sueño profundo, con solo un ligero estiramiento por la mañana, el oxígeno se distribuye de manera uniforme al cerebro y a los tejidos periféricos, y el movimiento de los músculos y órganos internos se activa, lo que hace que el metabolismo sea más activo y afecte el gasto calórico.

 

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Solo con caminar y dormir bien

Me ayuda con la dieta ~

 

Solo con mirarlo, la grasa visceral

¡Se ve muy claro!

 

¿Debería dar otra vuelta por el vecindario?