¿La inflamación que daña el cuerpo... cuál es el peor hábito alimenticio?

 

Periodista Kim Yong (ecok@kormedi.com)

 

Tengo más de 70 años. Recientemente he estado sufriendo por varias enfermedades, y se ha determinado que la inflamación es la causa. Desde joven, disfrutaba comer alimentos grasos, con mucho azúcar y refrescos carbonatados. Después de dejar estos hábitos, mi salud mejoró mucho. Desde joven, es importante moderar este tipo de alimentos para tener menos problemas en la vejez.

 

Este texto es un comentario enviado por un lector. La sugerencia de comer con moderación para no sufrir tanto en la vejez expresa un sincero consejo para los jóvenes. También refleja el arrepentimiento de que si hubieran moderado su alimentación desde la juventud o incluso desde la mediana edad, no habrían sufrido varias enfermedades en la vejez. Aunque no se puede generalizar la experiencia de una sola persona, puede servir como referencia. Son aspectos en gran parte verificados por expertos.

La inflamación en lo más profundo del cuerpo... Es difícil de detectar incluso cuando ha avanzado bastante.

 

La inflamación de la piel se manifiesta rápidamente en el exterior, pero la inflamación en lo profundo del cuerpo no es visible a simple vista y es difícil de detectar; incluso en las etapas iniciales o cuando la enfermedad ha avanzado considerablemente, si no hay dolor, no se acude al hospital. Uno mismo está agravando la enfermedad. La razón por la cual la tasa de mortalidad por cáncer es alta es porque progresa silenciosamente durante décadas y solo se revela con síntomas como dolor cuando ya está en etapa avanzada, como la etapa 3 o más. La principal forma de tratamiento del cáncer es la cirugía, pero puede llegar a un estado tan avanzado que ni siquiera sea posible realizarla.

 

Es dulce al comer, pero... el consumo excesivo de alimentos grasos y azúcar también es una causa

 

Las causas de la inflamación son variadas, pero como usted señaló, el consumo excesivo de alimentos grasos y azúcar también es una causa. Consumir demasiados azúcares simples, un tipo de carbohidrato, puede provocar inflamación. Cuando entran en el cuerpo en exceso, los azúcares no utilizados se convierten en grasa y se almacenan. La acumulación de grasa en el cuerpo también conduce a la aparición de grasa abdominal. Un aumento significativo de la grasa visceral puede dar lugar a diversas enfermedades que comienzan con inflamación. Los productos procesados como las galletas, que contienen mucha grasa saturada y azúcar, pueden aumentar la inflamación en el cuerpo.

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) también tiene causas genéticas y ambientales, pero se considera que el consumo excesivo de colorantes artificiales, aromatizantes, edulcorantes, azúcar refinada y cafeína también son factores. El TDAH es una especie de trastorno mental infantil que se caracteriza por estar siempre en movimiento, tocar todo, estar inquieto y presentar síntomas de déficit de atención, pero en los últimos tiempos también se ha incrementado en adultos. Los efectos secundarios del consumo excesivo de azúcar se manifiestan en varias partes del cuerpo.

 

"Si comiste, muévete"... ¿Por qué es tan necesario la actividad física?

 

Si te gusta comer pero no quieres moverte, es fácil que se desarrollen inflamaciones en el cuerpo. Ni siquiera moverse en casa, mucho menos hacer ejercicio, puede causar problemas en la salud. Según el Centro Nacional de Información sobre el Cáncer, realizar actividad física de manera regular mejora el metabolismo de la energía proveniente de los alimentos y reduce la inflamación en el cuerpo, ayudando a prevenir el cáncer. También es beneficioso para controlar el peso y fortalecer el sistema inmunológico, contribuyendo a la prevención de otras enfermedades.

Tomates, uvas, brócoli, fresas... ¿Cuáles son los alimentos que reducen la inflamación?

 

Entonces, ¿qué alimentos ayudan a reducir la inflamación?

Se puede mencionar el licopeno, un componente que da el color rojo a las plantas. Al calentar tomates y tomates cherry, el licopeno se activa aún más. La citrulina presente en los tomates ayuda a aliviar síntomas desde inflamaciones iniciales hasta nefritis, cistitis y uretritis. También se encuentra en la sandía y las uvas.

 

La vitamina C abundante en pimientos verdes, brócoli, mandarinas, fresas y kiwis contribuye a reducir la inflamación en el cuerpo y a prevenir daños en las células. Los componentes de alicina en el ajo y la cebolla, los cereales integrales, el aceite de sésamo y el aceite de oliva, que contienen muchas grasas insaturadas, ayudan a reducir los triglicéridos en los vasos sanguíneos y a mejorar la inflamación. También se debe evitar consumir estos alimentos en exceso de una sola vez.

 

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Lo que se llama inflamación

Las palabras de los ancianos atraviesan los vasos sanguíneos y llegan.

Dijo que se sienta en la parte más débil.

 

Es el más aterrador.

Sería genial si la prevención pudiera lograrse a través de los hábitos alimenticios.

 

Inflamación~Una enfermedad silenciosa y aterradora.