Peradangan yang merusak tubuh... kebiasaan makan terburuk apa?

 

Jurnalis Kim Yong (ecok@kormedi.com)

 

Saya berusia 70-an. Baru-baru ini saya mengalami berbagai penyakit dan merasa kesulitan, dan diperkirakan penyebabnya adalah peradangan. Sejak muda, saya suka makan makanan berlemak, makanan yang banyak mengandung gula, dan minuman bersoda. Setelah berhenti mengonsumsi makanan tersebut, kondisi tubuh saya sangat membaik. Sejak muda, kita harus membatasi makanan seperti ini agar tidak mengalami banyak masalah di usia tua.

 

이 글은 한 독자가 댓글 형식으로 의견을 보내 주신 것이다. 음식을 가려 먹어야 노년에 덜 고생한다는 말씀은 후배들에 대한 진심 어린 당부가 담겨있다. 젊었을 때부터, 아니 중년부터라도 음식을 절제했으면 노년에 여러 병으로 고생하지 않았을 것이라는 후회도 녹아있다. 한 개인의 경험을 일반화할 수는 없어도 참고는 할 수 있다. 상당 부분 전문가들에 의해 검증이 된 내용들이다.

Peradangan di bagian dalam tubuh... Sulit untuk dideteksi meskipun sudah cukup parah

 

Peradangan pada kulit tampak dengan cepat di permukaan, tetapi peradangan yang dalam di dalam tubuh tidak terlihat dan sulit dideteksi. Pada tahap awal maupun saat penyakit sudah cukup parah, jika tidak ada rasa sakit, orang tidak akan pergi ke rumah sakit. Mereka membiarkan penyakit berkembang sendiri. Alasan utama tingginya angka kematian akibat kanker adalah karena kanker berkembang selama puluhan tahun tanpa disadari, dan baru muncul dengan gejala seperti nyeri saat sudah mencapai stadium 3 atau lebih. Pengobatan kanker umumnya melibatkan operasi, tetapi kondisi bisa memburuk hingga tidak memungkinkan untuk dilakukan operasi.

 

Meskipun manis saat dimakan... konsumsi berlebihan makanan berlemak dan gula juga menjadi penyebabnya

 

Penyebab peradangan memiliki berbagai alasan, tetapi seperti yang Anda tunjukkan, makanan berlemak dan konsumsi gula yang berlebihan juga menjadi penyebabnya. Mengonsumsi terlalu banyak jenis karbohidrat sederhana dapat menyebabkan peradangan. Jika terlalu banyak masuk ke dalam tubuh, gula yang belum sempat digunakan akan diubah menjadi lemak dan disimpan. Lemak yang menumpuk di tubuh menyebabkan munculnya lemak perut. Penumpukan lemak visceral yang meningkat secara signifikan menyebabkan berbagai penyakit yang berawal dari peradangan. Makanan olahan seperti keripik yang mengandung banyak lemak jenuh juga mengandung banyak gula, yang dapat memperburuk peradangan dalam tubuh.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) juga disebabkan oleh faktor genetik dan lingkungan, tetapi konsumsi berlebihan bahan pewarna buatan, perasa, pemanis, gula rafinasi, dan kafein juga dianggap sebagai penyebabnya. ADHD adalah gangguan mental anak-anak yang selalu bergerak, menyentuh berbagai benda, gelisah, dan disertai dengan gejala kekurangan perhatian, tetapi akhir-akhir ini jumlah orang dewasa yang mengalaminya juga meningkat. Efek samping dari kelebihan konsumsi gula muncul di seluruh tubuh.

 

"Kalau sudah makan, bergeraklah"... Mengapa aktivitas fisik sangat diperlukan?

 

Jika suka makan tetapi malas bergerak, inflamasi dalam tubuh mudah terjadi. Bahkan tidak mau bergerak di dalam rumah pun dapat menyebabkan masalah pada tubuh. Menurut Pusat Informasi Kanker Nasional, melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan metabolisme energi dari makanan yang dikonsumsi dan mengurangi inflamasi dalam tubuh, membantu pencegahan kanker. Selain baik untuk pengendalian berat badan, juga memperkuat fungsi kekebalan tubuh dan berkontribusi pada pencegahan penyakit lain.

Tomat, anggur, brokoli, stroberi… makanan apa yang mengurangi peradangan?

 

Lalu, apa saja makanan yang dapat mengurangi peradangan?

Anda dapat menyebutkan kandungan likopen yang memberikan warna merah pada tanaman. Memasak tomat dan tomat ceri dapat mengaktifkan likopen lebih jauh. Kandungan sitrulin dalam tomat membantu meredakan gejala dari peradangan awal hingga nefritis, cystitis, uretritis, dan lain-lain. Kandungan ini juga terdapat dalam semangka dan anggur.

 

Vitamin C yang banyak terdapat pada cabai kecil, brokoli, jeruk, stroberi, dan kiwi berkontribusi dalam mengurangi peradangan dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel. Kandungan alisin dari bawang putih dan bawang merah, biji-bijian utuh, minyak biji rami dan minyak zaitun, yang kaya akan asam lemak tak jenuh, membantu mengurangi trigliserida dalam pembuluh darah dan memperbaiki peradangan. Makanan-makanan ini juga sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak sekaligus.

 

------------------

Apa yang disebut peradangan

Ujaran para orang tua menyusup melalui pembuluh darah

Saya bilang bahwa saya akan duduk di bagian yang paling lemah.

 

Paling menakutkan.

Jika bisa dicegah melalui pola makan, itu akan sangat baik..

 

Peradangan~penyakit menakutkan yang datang secara perlahan