体の中で壊れる炎症…一番悪い食習慣は？
キム・ヨン記者(ecok@kormedi.com)
「私は70代です。最近いろいろな病気ができて苦しんでいますが、炎症が原因であると判断されます。
この記事は、一人の読者がコメント形式でコメントを送ってくれたものです。食べ物を隠して食べなければ老年に苦労しにくいという言葉には、後輩たちに対する心からの党が込められている。若かった時から、いや中年からでも食べ物を切除したら老年にいろんな病気に苦しんでいないだろうという後悔も溶けている。ある個人の経験を一般化することはできなくても参考はできる。かなりの部分の専門家によって検証された内容だ。
体の奥深くの炎症…かなり進んでも分かりにくい
皮膚の炎症は表にすぐに現れるが、体の奥深いところの炎症は目に見えず分かりにくい、初期はもちろん病気がかなり進行しても痛みがなければ病院に行かない。自分で病気を育てるのだ。がんの死亡率が高い理由は、数十年間にわたってこっそり進行して3期以上になってこそ痛みなどで姿を現わすからだ。がん治療法は手術が基本であるが、手術すらできないほど悪化することがある。
食べるときは甘いけど…油性食品、砂糖の過剰摂取も原因
炎症の原因にはいくつかの理由があるが、読者が指摘したとおりに油のある食べ物、砂糖の過剰摂取も原因となる。炭水化物の一種である単純糖を過度に多く食べると炎症を起こすことができる。体の中に入ってくると、あまり書けなかった糖分が脂肪に変わって保存される。脂肪が体にたまるので、お腹も出てくる。内臓脂肪が大幅に増加し、炎症から始まった様々な病気が現れる。飽和脂肪の多い菓子など各種加工食品は糖分も多く、体内の炎症を高めることができる。
注意力欠乏と過剰行動障害（ADHD）も遺伝と環境の原因があるが、人工色素、香味料、甘味料、精製糖、カフェイン過剰摂取も原因とみている。 ADHDはいつも動いて、あれこれ触って、釜山して、注意力欠乏症状まで伴う一種の小児精神障害だが、最近、大人も苦しむ場合が増えている。体のあちこちで糖過剰摂取の副作用が現れるのだ。
「食べたら動いてください。 「…」身体活動が必ず必要な理由？
食べるのが好きながらも動きが嫌いだと体内の炎症が起こりやすい。運動はどこか家の中で動くのも面倒なら体に乗るしかない。国家がん情報センターによると、身体活動を規則的にすれば、食物に入ったエネルギーの代謝を良くし、体内の炎症が減り、がんの予防に役立つ。体重調節にもよく、免疫機能が強化され、他の病気の予防にも寄与する。
トマト、ブドウ、ブロッコリー、イチゴ…炎症を軽減する食品は？
それでは、炎症を軽減する食べ物はどんなものがありますか？
植物の赤い色を出すライコペン成分が挙げられる。トマト、滴トマトを加熱して食べるとライコペンがさらに活性化される。トマトのシトルリン成分は、初期炎症から腎臓炎、膀胱炎、尿道炎などの症状の緩和に役立ちます。スイカ、ブドウにも入っている。
ビート、ブロッコリー、柑橘類、イチゴ、キウイなどの多くのビタミンCは、体内の炎症を減らし、細胞の損傷を防ぐのに貢献しますする。ニンニクとタマネギのアリシン成分、通穀物、バラ油 - オリーブオイルなどは不飽和脂肪酸が多く、血管の中性脂肪を減らし、炎症の改善に役立つ。これらの食べ物も一度にあまり食べることは避けるべきです。
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炎症ということ
大人の言葉は血管に乗って行きます
ゲル弱い部分に座ると言いました。
ジェル怖いと。
食習慣で予防が可能だと言えばとても良いです。
炎症〜そっと来る怖い病気です。
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