節食時，與其想喝咖啡，不如喝這個。

節食期間，你會發現自己比平常更在意每一杯飲料。如果你是個咖啡因愛好者，每天都喝咖啡，不妨試試綠茶。綠茶有助於預防便秘，並在節食期間輔助減肥。

 

綠茶的咖啡因含量比咖啡低。雖然補充水分對減肥至關重要，但過量攝取咖啡因實際上會導致脫水、血液循環不良，甚至引起便秘。綠茶每杯（一袋）僅含約15毫克咖啡因，不到咖啡（70毫克）的四分之一。

此外，綠茶中的兒茶素具有卓越的抗氧化功效，使其更有利於減肥。兒茶素能夠降低血糖、脂肪酸和膽固醇水平，抑制脂肪合成並促進脂肪分解。這種作用也能促進血液循環，有助於預防高血壓和中風等疾病。

 

綠茶在預防癡呆症方面也卓有成效。根據日本研究團隊發表在國際期刊《營養素》（Nutrients）上的一項隊列研究，長期規律飲用綠茶的人患癡呆症、阿茲海默症、輕度認知障礙和認知障礙的風險低於不飲用綠茶的人。研究團隊推測，綠茶中的多酚成分，例如兒茶素，可能有助於降低腦血管中的氧化壓力和發炎。

 

然而，需要注意的是，過量飲用綠茶可能導致肝損傷。雖然尚未明確證實因果關係，但英國一家媒體報道了一例病例：一名原本沒有任何基礎疾病的男子在服用含有兒茶素的保健品兩個月後患上了肝病。事實上，負責檢查該患者的醫療團隊認為，他的肝功能惡化是由服用綠茶萃取物保健品引起的。兒茶素的每日建議攝取量為300毫克，因此建議檢查保健品中的兒茶素含量，確保每日攝取量不超過300毫克。

 

===========

 

我甚至在開始喝咖啡之前就喜歡綠茶了。

我一直在喝…

喝完咖啡後

我想我會少喝點綠茶。

 

 

綠茶有很多好處。