在減肥期間，每喝一杯飲料都會比平時更為慎重。如果每天都渴望咖啡因，喝咖啡的人可以試試喝綠茶。這可能更有助於預防便秘和減輕體重。

 

綠茶的咖啡因含量低於咖啡。在減肥時，必須充分攝取的是真正的水分，但過量的咖啡因攝取反而會導致脫水，妨礙循環並引起便秘。就綠茶而言，一杯（以一包茶包為基準）約含15毫克的少量咖啡因，這不到含有約70毫克的咖啡的四分之一。

此外，綠茶中的兒茶素具有非常出色的抗氧化效果，對減肥更有幫助。兒茶素能降低血液中的葡萄糖、脂肪酸和膽固醇的濃度，阻止脂肪的合成並促進脂肪分解。此外，這一效果還有助於血液循環順暢，對預防高血壓、中風等疾病也有益。

 

此外，綠茶對預防失智症也有幫助。根據發表在國際學術期刊《營養學（Nutrients）》上的日本研究團隊的隊列研究結果，持續且長期飲用綠茶的人比不飲用者具有較低的失智症、阿茲海默症、輕度認知障礙及認知障礙的風險。研究團隊推測，兒茶素等多酚成分可能減少了腦血管的氧化壓力和炎症等。

 

但過量飲用綠茶可能導致肝臟損傷，需加以注意。雖然因果關係尚未明確，但曾有一名沒有基礎疾病的男性在兩個月內服用含有兒茶素的保健食品後，罹患肝臟疾病的案例被英國媒體報導。實際診察該患者的醫護人員指出，男性肝臟變差的原因是因為服用了含有綠茶提取物的保健食品。兒茶素的每日建議攝取量為300毫克，建議確認兒茶素含量，並控制每日攝取量不超過300毫克。

 

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我喜歡喝綠茶，甚至在喝咖啡之前就已經開始了

一直在喝..

喝完咖啡之後

我覺得我喝綠茶的量變少了。

 

 

綠茶有許多良好的功效對吧