Khi đang ăn kiêng, uống thức uống này sẽ tốt hơn là thèm cà phê.

Khi ăn kiêng, bạn sẽ thấy mình lo lắng hơn bình thường về từng loại đồ uống. Nếu bạn là người thèm caffeine và uống cà phê mỗi ngày, hãy thử chuyển sang trà xanh. Trà xanh có thể giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ giảm cân trong quá trình ăn kiêng.

 

Trà xanh có hàm lượng caffeine thấp hơn cà phê. Mặc dù việc bổ sung nước rất cần thiết cho quá trình ăn kiêng, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine thực tế có thể gây mất nước, cản trở tuần hoàn máu và dẫn đến táo bón. Trà xanh chỉ chứa khoảng 15 mg caffeine mỗi tách (một túi trà), ít hơn một phần tư so với 70 mg có trong cà phê.

Hơn nữa, các catechin trong trà xanh sở hữu đặc tính chống oxy hóa vượt trội, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Catechin làm giảm lượng đường huyết, axit béo và cholesterol, ức chế quá trình tổng hợp chất béo và thúc đẩy quá trình phân giải chất béo. Tác dụng này cũng giúp lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh như cao huyết áp và đột quỵ.

 

Trà xanh cũng có hiệu quả trong việc phòng ngừa chứng mất trí nhớ. Theo một nghiên cứu đoàn hệ do một nhóm nghiên cứu Nhật Bản công bố trên tạp chí quốc tế "Nutrients", những người thường xuyên uống trà xanh trong thời gian dài có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, suy giảm nhận thức nhẹ và suy giảm nhận thức thấp hơn so với những người không uống. Nhóm nghiên cứu suy đoán rằng các thành phần polyphenol như catechin có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong các mạch máu não.

 

Tuy nhiên, cần thận trọng vì tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tổn thương gan. Mặc dù mối quan hệ nhân quả chưa được xác định rõ ràng, một phương tiện truyền thông Anh đã đưa tin về trường hợp một người đàn ông không có bệnh nền nào bị bệnh gan sau khi dùng thực phẩm chức năng chứa catechin trong hai tháng. Trên thực tế, nhóm y tế khám cho bệnh nhân này cho rằng tình trạng suy giảm chức năng gan của người đàn ông là do thực phẩm chức năng chiết xuất từ ​​trà xanh gây ra. Lượng catechin được khuyến nghị hàng ngày là 300mg, vì vậy nên kiểm tra hàm lượng catechin và đảm bảo không vượt quá 300mg mỗi ngày.

 

===========

 

Tôi thích trà xanh ngay cả trước khi bắt đầu uống cà phê.

Tôi cứ tiếp tục uống...

Sau khi uống cà phê

Tôi nghĩ mình sẽ uống ít trà xanh hơn.

 

 

Trà xanh có rất nhiều lợi ích.